뽀빠이 체형교정이야기

대구거북목 누워서 간편하게 거북목 교정운동 해보세요 안녕하세요 대구거북목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 최근 현대인들에게 급증하고 있는 거북목, 굽은등과 같은 척추불균형 질환은 자세 습관에서 비롯된 경우가 많습니다. 실제로 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 이용하다 보면 목을 앞으로 내미는 자세를 습관적으로 취하게 되는데 이는 목에 부담을 일으키고 목뼈가 변형되는 요인이 되는데요. 거북목으로 경추가 변형되면 머리 하중을 지탱하는 기능이 저하되면서 목과 어깨 주변에 과긴장을 야기해 목통증, 어깨결림, 뻐근한 등과 같은 증상을 유발하며 거북목을 방치하면 통증이 더욱 악화되면서 뼈와 뼈 사이의 간격은 좁아져 디스크 손상 가능성이 높아지게 됩니다. 목을 받쳐줄 수건이나 쿠션을 준비해 약 5~7 cm 높이로 접어줍니다 ..

잠실거북목 목커브를 되찾는 거북목운동 안녕하세요 잠실거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 오늘 잠실 뽀빠이정형외과에서 소개할 거북목운동은 컴퓨터와 스마트폰 장시간 사용으로 목 건강이 위태로운 현대인들에게 필요한 목 커브를 되찾는 운동입니다. 거북목은 목뼈 즉, 경추가 변형되는 질환으로 목뼈의 아랫부분은 굴곡이 되어 있는 반면 위쪽은 신전된 상태로 목이 앞으로 내려가면서 고개를 위로 뻗어있는 외형을 보입니다. 경추 관절들이 부정렬 하면서 균형이 깨진 상태로 외형에 변형 유무와 통증 유무가 각각 사람마다 다를 수 있지만 시간이 지날수록 목의 충격이나 하중이 제대로 분산되지 않아 목과 어깨에 부담을 주고 만성피로감과 통증이 발생하게 됩니다. 거북목운동을 보시면 목과 어깨 부위 전반에 걸친 운동으로 충분히 근육..

해운대목통증 거북목 세라밴드운동 안녕하세요 해운대목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 평소 목통증과 어깨통증을 느끼며 심하면 뒷머리가 뻐근하거나 두통이나 어지럼증이 나타나고 있지 않나요? 이런 증상이 나타나는 원인은 바로 경추가 변형되었기 때문입니다. 경추로 불리는 목뼈는 완만한 C자 형태로 이뤄져 있습니다. 뼈 사이에는 디스크로 불리는 추간판이 존재하는데, 이 추간판은 스프링과 쿠션 역할을 해 충격을 흡수해 줍니다. 그러나 거북목은 경추의 C자 곡선이 사라져 퇴행성 변화가 앞당겨지면서 완충작용을 하지 못해 가벼운 충격에도 쉽게 손상을 받게 되며 목 통증뿐만 아니라 어깨, 등으로까지 통증이 나타나게 되며 신경이 자극을 받게 되면 두통이나 손저림이 발생하게 되는 것입니다. ​오늘은 목통증을 완화할 수 있는..

대구자세교정 거북목, 라운드숄더 운동과 치료 안녕하세요 대구자세교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 현대인들의 고질병이라고 불리는 거북목은 누구에게나 나타날 수 있지만, 유독 직장인들에서 많이 보이는 이유는 잘못된 자세에서 비롯된 것인데요. 하루 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에서 업무를 보는 직장인들의 경우 자신도 인지하지 못하는 사이 자세가 흐트러지게 되고, 모니터 화면을 바라보기 위해 목을 앞으로 쭉 내미는 자세가 장시간 지속되면 경추의 형태의 변형을 일으킬 수 있습니다. 본래 경추(목뼈)는 C자형의 완만한 곡선을 이루고 있으며, 이 곡선이 스프링과 같은 작용을 해 머리의 하중과 충격을 정상적으로 완충 할 수 있습니다. 그러나 모니터를 향해 목을 내미는 자세는 거북이의 목처럼 앞으로 목뼈가 구부러지는 증상으로 ..

송파거북목 굽은어깨와 등 펴주는 운동 안녕하세요 송파거북목 교정병원 뽀빠이정형외과입니다. 거북목은 목이 앞으로 나가게 되면서 굽은어깨, 굽은 등처럼 몸의 전체 체형을 흐트러 놓고 시간이 지날수록 몸의 뻐근함과 만성피로를 유발합니다. 고개를 쭉 내밀거나, 푹 숙인 채 스마트기기를 이용하는 현대인에게 많이 발생하고 있는데요. 거북목으로 체형이 굳어지면 체형불균형을 초래하고 디스크로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 굽은어깨는 만성적인 어깨결림, 근육 뭉침의 원인이 되기도 하므로 단순 근육통 정도로 생각하고 넘어가지 말고 폼롤러 운동을 통해 바르게 펴 주세요. 거북목은 체형교정, 자세교정에 필요한 운동도 중요하지만 전문적인 장비와 코칭을 통해 보다 바른 동작, 바른 세기로 배운다면 적절한 체형교정과 ..

대구체형교정 거북목 체형교정운동 안녕하세요 대구체형교정병원 뽀빠이입니다. 갈수록 현대인들의 생활습관이 움직임 없는 생활로 변화되면서 활동량 자체가 줄고 있는 양상을 보이고 있는데요. 때문에 생활습관 질환이라고 불리는 질환들이 연령, 성별에 관계없이 발생하고 있습니다. 특히, 앉아서 컴퓨터를 하거나 스마트를 하는 시간이 많은데 비해 바른체형구조를 지탱해줄만 근력이 부족하다보니 반복되는 자세와 그로인해 주변 인대와 근육이 경직되면서 목뼈의 정렬자체가 거북목으로 바뀌게 됩니다. 거북목은 정상적인 목뼈 구조와 달리아래쪽 목뼈가 과하게 구부러지고 위쪽 목뼈는 머리뼈 젖히는 방향으로 배열되어 보이는 거북목구조는 전체적으로 목뼈 전만소실과 경추전만이라고 볼 수 있는데요. 거북목을 방치하면 목디스크(경추추간판탈출증)로..

해운대거북목 경추성 두통에 좋은 거북목운동 안녕하세요 해운대거북목 교정병원 뽀빠이정형외과입니다. 스트레스나 음주, 카페인, 심리적 요인 등은 현대인들의 머리를 지끈거리게 괴롭히는데요. 두통이 지속적으로 이어질 경우 약물에 의존하기 보다는 정확한 원인을 찾아 치료해야 합니다. 일반적으로 머리 앞쪽이나 관자놀이 근처에서 통증이 느껴지는 것이 아니라 목의 뒷부분에서 찌릿한 통증이 발생하면서 목과 어깨 통증이 발생한다면 경추성 두통일 가능성이 매우 높습니다. 경추성 두통은 목뒤 근육의 긴장과 관련된 통증과 머리가 전방으로 나오고 등 상부가 굽은 환자들 즉 경추가 변형된 거북목 환자에게서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 목이나 등을 구부린 자세로 오랫동안 있을 때 목 근육이 긴장하면서 경추성 두통이 발생하기도 합니다...

석촌자세교정 거북목에 좋은 굽은등 펴 주기 운동 안녕하세요 석촌자세교정 뽀빠이정형외과입니다. 나이가 들면 근육의 힘이 약해지면서 퇴행성 변화로 거북목이 많이 나타납니다. 하지만 최근에는 컴퓨터나 스마트폰의 과사용으로 인해 10~20대의 젊은 환자가 급증하고 있습니다. 거북목은 경추 구조와 정렬이 바르지 못하고 그에 따라 기능도 저하된 상황으로 두통, 목과 어깨부근의 통증과 피로가 빈번하게 나타나는 증상을 보이게 됩니다. 또한, 목과 턱이 빠져 나오면서 라운드숄더와 굽은등이 함께 나타나게 되는데요. 거북목, 라운드 숄더, 굽은등으로 인해 바른자세를 취하려해도 자세가 굽어보이고 어깨가 말린듯한 '굽은 자세'는 폐를 쪼그라들게 만들어 호흡에도 문제가 생길 수 있으며 등이 자주 당기고 극심한 피로감을 느낄 수 ..

부천거북목 자세교정운동으로 거북목 막아보세요 안녕하세요 부천거북목 교정병원 뽀빠이입니다. 거북목은 C자여야 하는 목뼈가 잘못된 자세로 인해 일자로 변형되고, 더 악화돼 역C자로 변형되어 거북이 목처럼 앞으로 나오는 경추 질환입니다. 주로 컴퓨터와 스마트폰을 오래 사용하는 사람들에게 많이 발생하는 생활습관 질환으로 알려져 있는데요. 코로나19로 인한 사회적 거리두기로 학생의 온라인 비대면 수업이 길어지면서 많은 시간을 모니터 앞에서 보내는 학생들에게서 거북목 증가 현상이 늘어나고 있어 각별한 주의가 요구됩니다. 머리를 앞으로 빼거나 어깨를 구부정하게 하는 자세가 문제가 되므로 온라인 수업 중에는 꼭 등받이가있는 의자를 사용하여 등을 쭉 펴고 앉는 습관을 들이고 습관적으로 웅크리고 앉아 스마트폰을 하는 행동..

대구거북목 목 근육 풀기 이렇게 하세요 안녕하세요 대구거북목 교정병원 뽀빠이입니다. 목뼈는 머리를 받쳐주고 머리를 상체와 연결해주는 구조입니다. 목뼈가 가느다랗고 긴 반면 머리는 비교적 무거운편인데요. 바른자세에선 머리의 하중을 견딜 수 있지만 거북목이 생겨 체형이 바르지 못할 때는 머리의 하중이 목뼈로 과도하게 집중되어 체형악화와 통증을 유발해 목근육, 어깨근육에 과부하가 생기고 경직이나 통증도 만성적으로 보이게됩니다. 스마트폰으로 게임이나 동영상,sns볼때 혹은 장시간 업무나 공부를 하면서 자연스럽게 취하게 되는 구부정한 자세나 웅크린 자세, 고개가 앞으로 향하여 있는 자세들이 여러분도 모르는 사이 거북목원인으로 작용하고 있고 이로인해 목근육 뭉침, 어깨통증, 두통이나 피로감 등의 불편함도 겪게 되는..