대구거북목 누워서 간편하게 거북목교정운동 해보세요

대구거북목 누워서 간편하게 거북목 교정운동 해보세요

 

 

 

안녕하세요 대구거북목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다.

최근 현대인들에게 급증하고 있는 거북목, 굽은등과 같은 척추불균형 질환은 자세 습관에서 비롯된 경우가 많습니다. 실제로 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 이용하다 보면 목을 앞으로 내미는 자세를 습관적으로 취하게 되는데 이는 목에 부담을 일으키고 목뼈가 변형되는 요인이 되는데요.

 

 

 

 

거북목으로 경추가 변형되면 머리 하중을 지탱하는 기능이 저하되면서 목과 어깨 주변에 과긴장을 야기해 목통증, 어깨결림, 뻐근한 등과 같은 증상을 유발하며 거북목을 방치하면 통증이 더욱 악화되면서 뼈와 뼈 사이의 간격은 좁아져 디스크 손상 가능성이 높아지게 됩니다.

 

 

목을 받쳐줄 수건이나 쿠션을 준비해     약 5~7 cm  높이로 접어줍니다 .  천장을 보고 누운 뒤 ,  입을 살짝 벌린 상태에서 몸에 힘을 빼고 편안한 상태를 유지하며  수건을 눌러준다는 느낌으로 5초간 유자하며 10회 반복합니다

 

경추의 C자 커브를 유지하기 위해선 목 앞쪽과 뒤쪽에 분포한 근육들을 강화하고 단축된 근육을 이완해야 합니다. 그러기 위한 가장 효과적인 방법은 꾸준한 운동인데요. 누워서도 쉽게 운동이 가능하므로 평소 집에서 습관화하는 것을 권장드립니다.

 

 

 

 

만일 운동으로 통증 환화에 효과가 없거나 거북목으로 인해 통증이 2주 이상 지속적으로 나타난다면 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

거북목은 척추측만증, 목디스크, 허리디스크 및 고혈압, 기억력 장애 등 여러 가지 증상을 불러일으키는 만병의 근원이 될 수 있으므로 쉽게 생각하지 마시고 대구거북목 치료병원 뽀빠이와 상담해 보시기 바랍니다.