뽀빠이 체형교정이야기

앉아있는 시간이 길고 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용이 잦은 현대인들에게 만성피로와 목, 어깨통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이입니다. 이런 통증이 발생하는 것은 자세과 관련이 높은데요. 7개의 뼈로 구성된 경추는 외부의 충격과 무게를 골고루 분산하도록 C자형의 커브를 가지고 있습니다. 하지만 스마트폰이나 컴퓨터 등의 오랜 사용, 잘못된 자세 습관으로 인해 고개가 앞으로 나오거나 숙이게 되면 머리의 무게가 분산되지 못하고 특정부위에 가중되게 되며 경추가 일자로 변형되게 됩니다. 이로 인해 목주변이나 어깨의 근육 뭉침, 근육통증으로 나타나며 심해지면 팔, 다리 저림 증상까지 나타나는 디스크로 발전하게 됩니다. 구부정한 자세나 웅크린 자세, 고개가 앞으로 향하여 있는 자세들이 자신도 모르는 사이 일자목의 원인으로 ..

스마트폰을 항상 손에 들고 있어야만 안심이 된다는 현대인들에게 구부정하거나 잘못된 자세로 장시간 앉아있는 것은 거의 일상이 되고 있고 이로 인해 척추, 골반, 어깨 등에 악영향을 주고 있는데요. 골격의 정렬이 정상적인 배열을 상실했다면 한쪽 턱이 튀어나오거나, 목이 거북이처럼 앞으로 나오고 어깨와 등이 굽고 척추와 골반이 틀어지거나 다리가 휘어 불균형이 나타나고 있을 가능성이 높습니다. 이런 현대인들의 생활습관으로 인한 체형불균형은 무게중심과 체중분산이 무너지면서 특정 체형부위로 몸의 하중이 쏠려 과긴장 하고 무리를 받게 됩니다. 운동신경이나 감각신경, 자율신경에 이상이 올 수 있고 근골격계에도 영향을 주기 때문에 통증으로 나타나고 증상이 심해질수록 만성통증뿐만 아니아 2차적 신체 변화로 나타나게 됩니다..

하루종일 앉아 일하거나, 책상에서 공부하는 경우 여러분이 자주 하는 행동들이 있을 텐데요.무심코, 편해서 취하는 안 좋은 자세와 행동이 지속되면 신체 곳곳의 밸런스를 깨뜨릴 수 있습니다. 특히 가장 좋지 않은 자세의 예로 다리꼬기를 들 수 있는데요. 다리를 꼬는 자세는 한쪽 골반에만 체중이 과하게 실리고 반대쪽 골반은 과하게 당겨지게 해 골반이 틀어지는 가장 큰 원인이 됩니다. 주로 한쪽 방향으로 다리를 꼬는 습관을 지속하게 되면 마침내 골반 위의 척추에까지 변형을 가져올 수 있습니다. 이 상태에서는 허리의 관절을 압박해 척추 디스크, 퇴행성 척추질환이 발생하기 쉬우며 척추가 S자로 휘어지는 후천성 측만증으로 악화될 수도 있으며 하체인 고관절에도 삐뚤어지게 하면 휜다리, 다리길이차이, 무릎통증, 엉덩이 ..

조금 오래 의자에 앉아있으면 허리가 뻐근한 증상, 걷거나 서 있을 때 유난히 다리 한쪽이 저리거나 골반이 아픈 통증이 나타나는 경우 척추질환이 아닌지 가장 먼저 의심을 하곤 하지만, 바르지 못한 자세습관으로 인해 나타나는 골반불균형이 원인일 수 있습니다. 지금 앉아서 다리를 꼬고 있거나 양반다리를 하고 있지는 않은가요? 통증의 원인이 양쪽 골반균형이 무너지는 자세습관을 취하고 있기 때문은 않은지 원인을 진단해 보세요. 골반이 틀어지는 변형은 교통사고와 같이 순간적인 큰 힘이 가해져 갑자기 나타나는 경우도 있지만, 대부분 불균형적인 힘이 장시간 지속될 때 나타나게 되는데요. 다시 말해 장기적으로 다리를 꼬고 앉거나, 양반다리로 앉거나, 기울어진 자세로 오래 앉아 있는 습관이 바로 골반을 틀어지게 하며 점차..

거북목과 거북등은 옆에서 봤을 때 어깨선을 기준으로 목이 거북이처럼 빠져있고 등이 앞으로 굽어져 상태를 말합니다. 이런 체형변형은 전방두부자세 즉 머리가 앞으로 나오는 자세를 지속적으로 취하게 될 때 발생하게 되는데요. 거북목은 C자형으로 휘어진 정상적인 목뼈가 일자 형태가 되어 거북이처럼 앞으로 기울어진 상태로 머리를 숙일수록 무게가 가중되면서 경추 후방 근육이 긴장하게 되어 목과 어깨 통증은 물론 두통, 현기증, 눈 피로 등을 유발하며, 거북등은 어깨근육이 계속 긴장되고 흉추가 구부정하게 변화해 날개뼈 통증이 나타나거나, 가슴근육이 단축되어 폐의 용적이 작아지기 때문에 조금만 움직여도 숨이 차고 만성적인 호흡 교환 부족 및 근육통에 시달리게 됩니다. 거북목과 거북등이 생기지 않게 하기 위해서는 어깨와..

우리 몸의 근골격은 바른 정렬을 유지해야 몸의 하중을 골고루 분산시키고 통증 없이 정상적인 기능을 수행하며 몸을 움직이게 만들어줍니다. 따라서 근골격이 틀어지고 부정렬이 발생하게 되면 정상기능을 하지 못하고 긴장하고 수축되어 불필요한 마찰과 압박으로 통증이 발생하게 되는데요. 뒷목이 뻐근해지거나 어깨가 뭉치는 이유도 바로 이런 이유로 경추의 정렬이 바르지 않음을 의미합니다. 일상생활에서 컴퓨터나 스마트폰 등의 기기를 장시간 사용할 때 무의식적으로 머리를 앞으로 빼는 자세가 되는 경향이 있는데 이렇게 목을 내민 것과 같은 자세를 취하면 목근육이나 목뼈가 가지고 있는 힘 그 이상을 사용하고 있기 때문에 목과 연결된 부위인 어깨나 등까지 당기고 아픈 듯한 느낌을 주게 되며, 오랜 시간 바르지 자세가 지속되면 ..

발목을 접질리거나 삐끗하는 발목염좌는 일상생활에서 흔히 겪는 통증 중 하나로 걷거나, 운동, 또는 사고로 인해 발생하는데요. 발목을 자주 접질리거나 삐끗한다면 인대가 약해져 습관적으로 자주 이런 일이 발생하게 됩니다. 대부분 가벼운 발목염좌의 경우 휴식을 취하면 시간이 지나면서 통증이 나아지고 자연스레 회복됩니다. 그러나 발목을 처음 다쳤을 때 인대가 완전히 회복되지 않은 상태에서 움직이면 작은 충격에도 염좌가 생겨 발목이 붓고 걸을 때마다 통증이 생겨 활동에 지장을 주게 되고 심한 경우 연골이 손상되거나 발목관절염으로 진행되기도 합니다. 발목을 자주 삐끗한다면 염좌의 문제와 더불어 상습적인 손상으로 인해 발목이 기능적으로도 불안정성이 야기될 수도 있습니다. 휜다리 혹은 안짱걸음과 같은 보행습관이 있거나..

경추는 우리 몸에서 머리의 무게를 버티는 역할을 하는데요. 모니터를 가깝게 보며 목을 내미는 습관, 고개를 숙인 채 스마트폰을 사용하는 습관. 엎드려서 스마트폰을 보거나 책을 놓고 보는 습관, 높은 베개를 사용하는 습관 등은 목과 어깨의 부담이 가중되어 목 근육은 항상 긴장상태가 되고 자연스레 목과 연결된 어깨까지 딱딱하게 굳고 통증이 나타나게 됩니다. 이러한 자세가 지속되면 C자 형태의 경추가 변형되어 일자가 되면서 머리의 무게를 분산시키는 기능이 약화되고 하중을 그대로 받게 되어 목, 어깨통증이 나타나 피로증상을 지속시키는 것은 물론 악화되면서 두통과 어지러움 등의 일상생활에 크고 작은 불편함을 가져오게 됩니다. 일자목은 평소 신체활동이 적어져 경추의 바른 자세를 지탱해줄 근력이 저하된 것도 하나의 ..

젊은 나이 특히 청소년의 경우 사고나 특별한 외상없이 허리통증이 생긴다면 올바르지 못한 자세나 생활습관들도 크게 작용한 것이라고 볼 수 있습니다. 특히 앉아있는 시간이 긴 청소년의 경우 이러한 생활습관들로 체형이 변하면서 허리통증이 생기게 되는데요. ​ 공부 모습을 살펴보면 턱을 괴거나 다리 꼬기,목을 길게 빼는 모습, 한쪽으로 치우친 자세 등을 관찰할 수 있는데 이러한 자세 습관은 체형을 틀어지게 만들고 그에 따른 다양한 증상을 유발하게 됩니다. 양쪽어깨높이나 등높이가 다르거나 바로 앉기 힘들어 하는 등의 척추측만증 증상을 보인다면 척추측만증 치료병원 뽀빠이로 방문하셔서 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 척추측만증은 척추배열의 문제뿐만 아니라 척추가 빨리 노화되면서 허리통증, 목과 어깨의통증과 ..

무릎은 어떻게 사용하느냐에 따라 건강상태가 매우 달라질 수 있습니다. 무릎통증의 가장 큰 원인이 되는 퇴행성관절염은 무릎 속 연골이 손상되어 관절뼈가 마찰함으로써 염증, 통증을 일으키는 질환인데요. 문제는 연골에는 신경조직이 없어서 연골이 닳아 없어지더라도 통증을 느끼지 못하고 관절의 변형이 나타난 후에야 치료의 필요성을 느낀다는 점입니다. 나이가 들어 퇴행성 관절염이 오는 것을 완전히 피할 수 없는 일이지만 무릎관절을 보호하기 위해 가장 중요한 것이 오다리가 발생하지 않도록 주의하는 것입니다. 휜다리가 발생하면 무릎 바깥쪽과 안쪽의 상체의 무게 분산이 균등하게 이뤄지지 않아 연골과 관절에 손상을 가져오고, 퇴행성 관절염이 진행되면서 무릎통증이 나타나게 됩니다. 소개해 드리는 오다리운동은 하지의 각도와 ..