뽀빠이 체형교정이야기

목동거북목 나에게 알맞은 베개높이는? 안녕하세요 목동거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 사람은 하루 최소 6시간 이상씩 잠을 자며, 자는 동안 몸의 근육 조직이 이완되어 휴식을 취하고 재충전을 하게 됩니다. 그러나 잘못된 자세로 잠을 자면 근육, 조직이 긴장하고 스트레스를 받기 때문에 그에 따른 통증과 체형변화가 유발될 수 있기 때문에 잠을 자는 자세는 매우 중요합니다. 사람들이 최근 좋은 베개를 찾게 되는 이유도 바로 숙면과 연관이 높은데요. 평소 목 주변에서 통증이 심하고 자고 일어나도 피로가 풀리지 않고 지속된다면 베개 높이가 너무 높거나 낮진 않은지 체크해보고 잠자는 동안에도 목의 정상적인 커브가 유지되는 베개높이를 선택해 보세요. 인생 베개를 찾으려면 자신의 경추높이와 수면자세가 중요한데요. ..

오목교역거북목 이중턱 턱살 빼는 거북목치료 안녕하세요 오목교역거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 보통 살이 많이 찌게 되면 턱살이 많아지거나 이중턱이 생기기도 하는데요. 다이어트 후에도 턱살이 빠지지 않고그대로라면 자세와 체형을 살펴보는 것이 좋습니다. 목뼈인 경추는 알파벳 모양의 'C자'를 닮아 있는데요. 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하면서 그 시간이 길어지고 반복되면서 목을 앞으로 빼거나 고개가 앞으로 숙여지는 자세, 웅크리고 있는 자세 등의 바르지 않은 자세는 거북목을 유발할 수 있습니다. ​거북목은 머리의 무게가 앞쪽으로 쏠리면서 상부의 밸런스가 깨지고 목으로 충격이나 하중이 몰려, 목주변 근육을 뭉치게 하고 목뼈 근육의 변위를 촉진하며, 목이 앞으로 쭉 빠져 턱 아래 근육이 약해져 지방이 쌓이..

석촌거북목 수건베개 사용으로 거북목통증 완화 안녕하세요 석촌거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 정상적인 목뼈의 형태는 C자를 이루지만 거북목 증후군으로 변형된 경우에는 목뼈가 일자 형태로 펴지거나 심할 경우 역 C자 형태를 이루며 통증을 동반하게 됩니다. 고개를 숙인 채 사용하는 스마트폰, 고개를 내민 채 모니터에 집중하는 자세가 바로 거북목을 유발하는 자세인데요. 일상적으로 나타나는 목뻐근함, 어깨뭉침, 등결림 등의 증상이 바로 거북목으로 변형을 예고하는 신호입니다. 거북목을 더 방치하면 체형 변형은 물론 목 어깨통증, 만성두통이나 목디스크로 발전할 수 있습니다. 아직 목뼈까지 변형된 경우가 아니라면 수건베개가 목 아플 때 도움이 될 수 있습니다. 높은 베개는 당연히 목에 좋지 않습니다. 가장 좋은 ..

부천거북목 승모근 잘 뭉치면 거북목 위험 안녕하세요 부천거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 아마 여러분이 책상에 앉아 공부를 하거나 컴퓨터 화면에 집중하게 될 때 가장 먼저 통증을 느끼는 부위가 바로 목과 어깨일 텐데요. 목에서부터 어깨 등 뒤쪽 면을 덮고 있는 근육인 승모근이 뭉치면서 생기는 승모근 통증은 거북목의 주요 원인으로 쉽게 생각해선 안됩니다. 승모근은 삼각형 모양을 하고 있어 등세모근이라고 불리며 고개를 젖히거나, 팔을 어깨 위로 들어 올리거나 어깨뼈를 회전하는 데도 쓰이는 중요한 근육으로 스트레스에 민감하고 잘 뭉치고 통증을 유발해 스트레스 근육이라고도 불립니다. 평소 운동을 하지 않는데도 상부 승모근이 커 보이거나 뭉치거나 솟아올라와 보인다면 기능적으로 이상이 발생했음을 알 수 있는데요..

인천거북목 수술없이 적절한 거북목 치료방법은? 안녕하세요 인천거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 현대인들은 업무를 보면서 컴퓨터, 노트북 등의 전자기기를 사용하고 스마트폰을 필수품으로 지니고 있기 때문에 사용하면서 취하는 잘못된 자세로 인해 거북목증후군과 같은 척추질환에 노출되는 경우도 증가하고 있습니다. 거북목으로 경추 형태가 변형되면 머리 무게와 외부 충격을 완충하는 기능이 저하되면서 주변 근육과 조직이 긴장하고 근육통과 같은 결리고 뻐근한 목통증을 지속시키며 불편함을 가져올 뿐 아니라 치료가 늦어지거나 거북목을 방치하면 척추 전반, 턱관절에도 불균형이 찾아와 턱관절 장애가 생기거나 등이나 어깨가 굽어지는 경우도 많습니다. 따라서 단순히 통증 완화에만 맞추어 치료할 것이 아니라 전체적인 체형을 분석..

반월당자세교정 턱살, 짧은 목길이 거북목 교정으로 안녕하세요 대구 반월당 자세교정병원 뽀빠이입니다. 거북목은 일상 속 자세와 습관에 영향을 많이 받아 생기는 경추 변형 질환입니다. 겉모습에서 이미 고개가 앞으로 비정상으로 빠져있거나 혹은 어깨선보다 나가 있어 이상 증상을 알아차리기도 하는데요. 목이 앞으로 쭉 빠지면 턱 아래 근육이 약해져 지방이 쌓이기 쉬워 턱살이 찌게 되고, 거북목이 만성화되면 목 길이가 짧아 보여 상대적으로 얼굴이 더 커 보이게 되고 나이보다 더 늙어 보이는 체형이 되고 맙니다. 외형적인 문제보다 더 심각한 것은 경추가 변형되는 거북목 상태에선 목뼈 관절이 신경을 압박하기도 하고 목의 인대와 근육이 뭉쳐 혈액순환을 방해해 피로, 두통,집중력 저하로 능률이 떨어지기도 한다는 것입니다,..

부천목통증 목건강 위협하는 자세 살펴보세요 안녕하세요 부천목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 목뼈인 경추는 약 5kg에 해당하는 머리 무게를 온전히 지탱하기 때문에 그것만으로도 쉽게 피로가 쌓이는 부위입니다. 그런데 컴퓨터나 스마트폰 등의 기기 이용으로 바르지 못한 자세가 많아져 경추가 C자 곡선을 유지하지 못하고 변형되어 목 건강을 위협하고 있는데요. 고개를 내밀거나 숙이는 잘못된 자세는 목뼈의 하중을 증가시키기 때문에 뒷목과 어깨근육에 과긴장을 유발해 처음에는 목 뒷부분이나 어깨 부위가 결리는 정도지만 시간이 갈수록 점점 통증 부위의 근육이 단단하게 뭉치고, 경추 전만이 변형되거나 소실되어 일자목이나 거북목이 발생하게 됩니다. 목통증을 예방을 위해 허리를 바르게 펴고 어깨와 고개가 상체와 일직선이 ..

대구거북목 누워서 간편하게 거북목 교정운동 해보세요 안녕하세요 대구거북목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 최근 현대인들에게 급증하고 있는 거북목, 굽은등과 같은 척추불균형 질환은 자세 습관에서 비롯된 경우가 많습니다. 실제로 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 이용하다 보면 목을 앞으로 내미는 자세를 습관적으로 취하게 되는데 이는 목에 부담을 일으키고 목뼈가 변형되는 요인이 되는데요. 거북목으로 경추가 변형되면 머리 하중을 지탱하는 기능이 저하되면서 목과 어깨 주변에 과긴장을 야기해 목통증, 어깨결림, 뻐근한 등과 같은 증상을 유발하며 거북목을 방치하면 통증이 더욱 악화되면서 뼈와 뼈 사이의 간격은 좁아져 디스크 손상 가능성이 높아지게 됩니다. 목을 받쳐줄 수건이나 쿠션을 준비해 약 5~7 cm 높이로 접어줍니다 ..

부천거북목 스트레칭과 바른자세로 거북목 막아요 건강보험심사평가원에 발표에 따르면 2019년 기준 거북목 환자는 224만1679명이었으며, 이 중 10~20대가 39만3829명으로 무려 17%를 차지하고 있는데요. 노화에 의해 목뼈나 근육이 약해져 일어나는 퇴행화가 점차 청소년이나 청년들로 연령대가 낮아지고 있는 추세입니다. 컴퓨터나 스마트기기를 사용하는 업무나 학업, 게임 등의 활동이 늘어남에 따라 거북목 관련 증상이나 통증이 나타나 일상생활에 지장을 주고 있는데요. 정상적인 목뼈는 똑바로 선 자세에서 앞면이 볼록한 자연스러운 'C자' 곡선을 이루지만 목에 좋지 않은 자세를 지속하면 목의 곡선이 소실돼 옆에서 봤을 때 목이 일자로 변형되거나 더 심할 경우 거꾸로 된 C자로 변형되고 기능저하를 유발함으로써..

대구자세교정 굽은목 굽은등 체형 펴주는 스트레칭 안녕하세요 대구자세교정병원 뽀빠이정형외과입니다. 바르지못한 자세, 체형변형을 유도하는 무의식적인 습관들로 인해 우리 신체에는 다양한 통증이 나타나고 있는데요. 특히 컴퓨터와 스마트폰의 사용량이 늘어가면서 경추에 압력이 가해져 근육에 수축, 뭉침현상이 생기고 이러한 상태가 반복될 수록 경추 뿐 아니라 흉추, 척추로도 영향을 주어 척추가 불안정해지고 체형불균형이 악화되고 있습니다. 상체가 정상보다 굽어져 있지는 않은지, 등이 튀어나오거나, 목과 턱이 앞으로 빠져나와 보이는지 등의 자신의 자세를 항상 체크하는 습관이 필요하며, 꾸준한 스트레칭으로 목과 등, 허리의 근육을 완화시켜주고, 바르게 앉는 자세, 눕는 자세, 걷는 자세 등을 취해주면서 꾸준한 운동을 해주..