뽀빠이 체형교정이야기

앉아있는 시간이 길고 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용이 잦은 현대인들에게 만성피로와 목, 어깨통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이입니다. 이런 통증이 발생하는 것은 자세과 관련이 높은데요. 7개의 뼈로 구성된 경추는 외부의 충격과 무게를 골고루 분산하도록 C자형의 커브를 가지고 있습니다. 하지만 스마트폰이나 컴퓨터 등의 오랜 사용, 잘못된 자세 습관으로 인해 고개가 앞으로 나오거나 숙이게 되면 머리의 무게가 분산되지 못하고 특정부위에 가중되게 되며 경추가 일자로 변형되게 됩니다. 이로 인해 목주변이나 어깨의 근육 뭉침, 근육통증으로 나타나며 심해지면 팔, 다리 저림 증상까지 나타나는 디스크로 발전하게 됩니다. 구부정한 자세나 웅크린 자세, 고개가 앞으로 향하여 있는 자세들이 자신도 모르는 사이 일자목의 원인으로 ..

경추는 우리 몸에서 머리의 무게를 버티는 역할을 하는데요. 모니터를 가깝게 보며 목을 내미는 습관, 고개를 숙인 채 스마트폰을 사용하는 습관. 엎드려서 스마트폰을 보거나 책을 놓고 보는 습관, 높은 베개를 사용하는 습관 등은 목과 어깨의 부담이 가중되어 목 근육은 항상 긴장상태가 되고 자연스레 목과 연결된 어깨까지 딱딱하게 굳고 통증이 나타나게 됩니다. 이러한 자세가 지속되면 C자 형태의 경추가 변형되어 일자가 되면서 머리의 무게를 분산시키는 기능이 약화되고 하중을 그대로 받게 되어 목, 어깨통증이 나타나 피로증상을 지속시키는 것은 물론 악화되면서 두통과 어지러움 등의 일상생활에 크고 작은 불편함을 가져오게 됩니다. 일자목은 평소 신체활동이 적어져 경추의 바른 자세를 지탱해줄 근력이 저하된 것도 하나의 ..

평소 근육통처럼 목과 어깨, 견갑골 부위가 결리거나 담이 든것 같은 통증이 있다면 바른 자세를 유지하고 매일 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 경추인 목뼈는 다른 척추와 비교해 움직임이 많고 외부 압력에도 민감해 자극과 손상을 쉽게 받는데요. 정상적인 경추는 C자 형태의 커브 모양을 하고 있는데, 잘못된 자세로 인해 무게가 경추 전체에 고르게 분산되지 않고 특정 부분에만 집중되거나 지나치게 가중된다면 경추가 변형되면서 일자 형태로 변하는 일자목증후군이 찾아올 수 있습니다. 심할 경우 경추 뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박해 극심한 통증을 주는 목디스크로 이어질 수 있는데요. 스트레칭으로도 목통증이 전혀 나아지지 않고 지속되거나 두통이나 어지럼증, 혹은 어깨나 등통증..

평소 목 주변에서 통증이 심하고 피로감 때문에 베개를 바꾸는 경우를 쉽게 볼 수 있는데요. 소재도 중요하지만 더욱 중요한 것은 베개의 높이입니다. 등을 대고 바로 누워 잔다면 베개 높이가 너무 높거나 낮진 않은지 체크해 보고 잠자는 동안에도 경추의 C커브가 유지되도록 5~8cm정도로 베개 높이를 고르도록 하는 게 좋습니다. 그러나 베개를 바꿔봐도 목이나 어깨통증이 지속되거나 어깨부터 팔까지 저림 증상이 동반되는 등, 통증이 다양하게 느껴진다면 최대한 빨리 반월당일자목 치료병원 뽀빠이에서 전문의 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 우리가 흔히 컴퓨터 화면에 집중하기 위해 턱을 내미는 자세, 혹은 고개를 숙이고 스마트폰을 보거나 책을 보는 습관, 높은 베개를 사용하는 경우 등이나 가슴을 구부정하게 하는 습관이..

어깨결림이나 어깨 통증이나 목통증 등 사소하게 생각했던 증상들이 목디스크의 초기 증상일 수 있습니다. 보통 가벼운 어깨결림으로 시작해 어깨와 등이 뻐근하게 뭉치는 듯한 느낌이 들어 이 시기 파스를 붙이거나 진통제를 먹으며 대수롭지 않게 보내곤 하는데요. 증상이 더 진행되면 고개를 돌리기 어렵고 두통이 생기거나 팔이나 손이 저리거나 감각이 둔해지는 등의 증상을 보이며 잠을 자기 힘들 정도의 고통을 호소하기에 이르게 됩니다. 이렇게 통증을 방치하는 시간이 길어질수록경추디스크의 위험성은 물론 관절의 퇴행을 촉진하기 때문에 서둘러 치료를 시작하시는 것이 좋은데요. 목통증 어깨결림이 나타나는 가장 큰 이유는 잘못된 자세 및 생활습관에서 비롯됩니다. 머리의 무게는 평균 5kg인데 바르게 앉거나 서 있을 때보다 머리..

많은 분들이 목통증이나 어깨통증 혹은 만성피로증상을 호소하고 있지만, 원인을 찾고 해결하기보다는피로 증상으로 생각해 휴식과 수면을 취하지만 통증이 나아지지 않고 재발과 만성적인 지속성을 보이며 두통 증상을 동반하기도 하는데요. 이런 경우 대부분 진통제를 쉽게 복용하고, 심해지면 원인을 머리쪽으로만 생각 하기도 합니다. 하지만 목, 어깨 통증이 두통과 함께 발생하고 있다면 ‘경추성 두통’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 우리의 목뼈는 C자형의 배열을 이루고 되는데, 목을 빼거나 숙이는 자세로 목뼈가 일자로 변형되게 되면, 변형된 각도에 의해 주변신경을 건드려 통증을 일으키는데 목을 지나는 신경들이 뇌 신경과 연결되어 있어 두통이 나타나고 목 주변 근육을 누르거나 압박했을 때 더 통증이 심해지며, 목의 움직임..

목통증은 목 주변 근육의 긴장이나 퇴행성 변화로 일어나는 경우가 가장 많은데요. 잘못된 생활습관이나 오랜 시간 잘못된 자세를 유지할 경우 목 주변 근육이 긴장하면서 ‘C자’ 형태로 있어야 할 목뼈가 일자형태나 역C자 형태로 변형되는 일자목이나 거북목이 대표적입니다. 목뼈의 C자형은 머리의 하중과 충격을 분산시키는 역할을 하게 되는데 변형된 경추는 충격을 제대로 흡수하지 못해 목과 척추에 무리를 주게 되고 결국 통증을 일으키게 되는데요. 처음에는 목이 결리고 어깨근육이 뭉치는 정도의 통증으로 시작하지만 시간이 지나면서 근육이 아닌 근막의 구축과 염증이 야기되어 만성적인 목통증 및 심한 발열감, 스트레스로 인한 통증이 생길 수 있습니다. 이런 증상의 경우 마사지를 받으면 잠시 나아지는 것 같이 느껴지지만, ..

반월당목통증 목뒤가 뻐근하고 아프다면 원인을 찾아보세요 안녕하세요 반월당목통증 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 장시간 스마트폰이나 노트북을 사용하거나 컴퓨터나 책상에서의 자세가 바르지 않을 때 목에는 부담을 주게 되는 것인데요.. 비단 앉아있을 때뿐만 아니라 지나치게 높은 베개를 벨 때, 엎드려서 스마트폰 등을 이용할 때에도 경추의 하중이 늘어나게 되고 신체불균형이 발생하여 일자목이나 거북목 등의 경추변형이 발생할 수 있습니다. 일자목이나 거북목은 경추배열이 부정렬하게 체형변위가 나타난 것이기 때문에 단지 외형의 변화 뿐 아니라 과도한 목근육결림, 근육긴장을 일삼게 되고 근막통증증후군이나 목,어깨통증 피로감 등 다양한 증상이 함께 나타나 일상생활에 큰 무리를 일으키게 될 수 있습니다. 그러나 일자목이나 거..

반월당목통증 일자목거북목 어떻게 관리할까? 안녕하세요 반월당목통증 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 목과 어깨 주변 근육이 단단하게 뭉치거나 결리는 통증이 자주 나타난다면 단순한 피로증상, 직업병이라 간단하게 넘어가기보다는혹기 일자목 거북목의 경추변형 질환이 유발된 것은 아닌지 확인이 필요합니다. 본래 C자 형태여야 하는 경추가 일자 형태로 변한 것을 일자목, 거기에 더해 앞으로 더 구부러진 것을 거북목이라고 하는데요. 경추가 거북목 상태가 되면 겉에서 보았을 때에도 목과 어깨의 변형이 확연하게 드러나게 됩니다. 어깨의 중심선과 머리의 중심이 일자로 연결되지 않고 어깨가 안으로 말려 들어가 고개가 앞으로 내밀어진 상태가 되기 때문인데요. 과거에는 노화나 교통사고 후유증으로 인해 일자목과 거북목이 발생하곤 했..

잠실목통증 거북목자세에서 비롯된 목통증 치료는? 안녕하세요 잠실목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 목통증을 유발하는 대표적인 자세는 바로 고개 숙이는 자세습관인데요. 책과 스마트폰을 보기위해 고개를 숙이거나, 컴퓨터 모니터를 가까이 보기 위해 머리를 내미는 습관은 목근육이나 어깨근육이 과긴장 하게 되는데, 이런 증상을 해결하지 않고 방치한다면 점점 근육이 약해지게 되고 목뼈를 지탱하는 것이 힘들어지면서 정상적인 C자곡선의 경추배열을 변형시키게 됩니다. 경추변형으로 목과 어깨쪽 근육이 뭉치거나 뻣뻣한 느낌, 피로가 가시지 않고 지속되거나 두통이 나타나는 증상은 충분한 휴식과 수면을 취하더라도 이미 경추배열이 변형되어 있기에 쉽사리 개선되지 않으며, 일상에 무기력과 집중력저하를 야기합니다. 또한 거북목과 ..