목동골반교정 척추기립근스트레칭으로 균형있는 몸매 만들기

목동골반교정 척추기립근스트레칭 균형있는 몸매 만들기

    

 

안녕하세요 목동골반교정병원 뽀빠이입니다.

골반은 척추를 받쳐주며, 허리가 굽혀지거나

척추의 안정화를 위해 다양한 근육과 연결되어 있습니다.

골반이 제대로 기능을 발휘하지 않으면 몸의 중심을 잡지 못해

 휘청거리면서 스트레스를 받게 되고 결국 통증으로 이어지는데요.

 

 

 

현대인들의 오래 앉아있는 생활습관은 허리나 골반에 무리를 줄 수 있는데

자세습관이 좋지 않아 다리를 꼬고 앉는다면 하중이 한쪽으로 쏠려 무게 중심이 깨지게 하여

 척추가 한쪽으로 휘는 척추의 변형과 더불어, 골반틀어짐이 발생하고 그로 인해 통증이 발생하게 됩니다.

또한, 몸 전체에 밸런스가 깨져 통증뿐만 아니라 몸매의 균형을 망가뜨리고 비만체형으로 만들게 되는데요.

이 때 척추기립근스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

 

척추기립근을 강화하면 척추를 올바르게 정렬시키기 때문에 균형 잡힌 몸매를 만드는데 좋으며 힙업에도 효과적입니다.

    

 

교각운동

1. 바른자세로 누운 후 양 무릎을 90도로 구부린다.

2. 호흡을 내쉬며 엉덩이를 들어 올린다.

3. 엉덩이, 복근, 대퇴의 힘으로 유지 하고, 어깨에 기대지 않는다.

 

   

 

 

만일 골반에서 소리가 난다거나 골반이나 허리, 등으로 한쪽으로만 통증이 지속적으로 생길 수 있으며

 생리통이나 산후통, 어깨통증, 무릎발목통증이 나타난다면 병원에 내원하여 골반상태를 체크해 보아야 합니다.

목동골반교정병원 뽀빠이에서는 엑스레이를 통해 척추와 골반 구조가

틀어진 방향과 정도 더불어 환자의 움직임과 운동기능, 근관절기능 등 일상생활에서의 움직임을 검사해

 반복적인 움직임으로 인한 조직의 스트레스를 감소시켜 운동손상이나

 퇴행화로 유발되는 통증을 근본적인 방법으로 해결합니다.

틀어진 골반뿐만 아니라 올바르지 못한 습관과 자세까지 바로잡는

 목동골반교정병원 뽀빠이의 특별한 프로그램을 만나보시기 바랍니다.