목동거북목 수건으로 거북목 예방하는 스트레칭 방법

목동거북목 수건으로 거북목 예방하는 스트레칭 방법

 

안녕하세요 목동거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

거북목 증후군은 고개를 숙이고 아래를 보는 습관 때문에 생기는 일종의 생활습관병입니다.

우리가 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이는 자세를 자주 취하면 목에 하중이 늘어나고

 목뼈의 배열이 바뀌어 일자가 되면서 고개가 거북이처럼 앞으로 나오는 상태가 됩니다.

    

 

거북목을 방치하면 체형 변형은 물론 목 어깨통증, 만성두통이나 디스크로 발전할 수 있는데요.

수건으로 거북목을 예방하는 스트레칭 방법을 소개해 드립니다.

수건만 있으면 누워서도 할 수 있고 앉아서도 할 수 있어서 언제 어디서든 가능합니다.

 

    

1. 수건을 후두부에 두고 무릎을 굽혀서 눕습니다

2. 턱을 당기며 뒤통수로 수건을 누릅니다

3. 10초간 유지하고 10~20회 반복합니다

4. 등이 떨어지지 않게 하고 시선은 아래로 향하게 합니다

    

 

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감쌉니다

2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 줍니다

3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도 정도의 각도를 당긴다

4. 5~10초간 유지하며 10~20회를 반복해주세요

    

  

거북목으로 인해 나타나는 통증은 단순히 파스나 마사지로 해결되는 문제가 아닙니다.

목 커브가 변형되었기 때문에 근본적인 원인부터 해결해야 통증을 호전할 수 있습니다.

목동거북목 교정병원 뽀빠이의원에서는 거북목의 원인과 증상을 해결하기 위해

체계적인 치료 프로그램을 수립해 환자의 증상에 맞는 치료법을 제시하

고 비수술적으로 질환과 통증을 해결하고 있습니다.

거북목 교정이 필요하시다면 목동거북목 교정병원 뽀빠이에 언제든 부담없이 상담하시기 바랍니다.