대구자세교정, 플랭크 운동법 어디에 좋을까?

대구자세교정, 플랭크 운동법 어디에 좋을까?

안녕하세요 대구자세교정 뽀빠이정형외과입니다.

여러분은 고강도 신체활동에 얼마만큼의 시간을 투자하고 있나요?

고강도 중강도 등 숨이 찰 정도의 신체활동이 심부전의 위험을 낮추 수 있고 고혈압이나 당뇨, 비만의 의험을 줄일 수 있습니다.

시간을 내기 어려운 분들을 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동법을 소개해 드립니다. 

코어운동이란 우리 몸의 코어근육을 강화시켜주는 운동으로 코어근육은 몸의 움직임이 시작되는 근육, 중심이 되는 근육을 일컬으며 움직이거나 운동을 할때 가장 먼저 쓰이면서 기본이 되는 근육이라 할 수 있습니다.

플랭크 운동법은 코어근육을 강화시키는 운동으로 목,허리 근육을 강화하는 효과가 있으며 다이어트에도 효과가 있습니다.

많은 분들이 움직임 없이 하루종일 앉아있는 습관에 길들여져 있는데 이 경우 척추나 골반에 통증이 나타납니다.

척추가 안정감있게 지탱되고 유지하도록 기본적인 근력운동도 필요한데요. 이때 스쿼트운동은 하체와 복부의 부족한 힘을 높여주고 자세나 척추에 안정감을 줄 수 있고 플랭크 자세 또한 조금 힘들수는 있지만 복근과 허벅지나 등 근육처럼 코어근력을 향상시킬 수 있어 오래 앉아있거나 부족한 운동력으로 근력저하나 체형이상이 생긴 분들에게 특히 필요합니다.

근력이 약한 분들의 경우 처음부터 무리하면 부상의 위험이 있습니다.

처음에는 10초, 그다음 20초 점차 시간을 늘려주세요

동작에 이상이 있는 상태에서 반복하면 통증이 생길 수도 있으니 아프지 않는 범주안에서 꾸준히, 바른 자세로 해주셔야 합니다.

대구자세교정 뽀빠이를 찾아주시면 체계적인 검사, 1:1맞춤치료와 더불어 각자의 신체를 고려한 운동법으로 불균형한 체형(척추의 변형), 잘못된 자세를 바로 잡아 통증,피로감,불편함을 개선해드릴 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

체형불균형 여부나 자세교정이 필요하시다면 대구자세교정 뽀빠이로 문의주시기 바랍니다.