잠실정형외과 햄스트링 스트레칭이 필요한 이유

잠실정형외과 햄스트링 스트레칭이 필요한 이유

 

 

안녕하세요 잠실정형외과 뽀빠이네트워크입니다.

오늘은 현대인들에게 꼭 필요한 햄스트링 스트레칭을 알려드리려고 하는데요.

그럼 햄스트링이 어떤 근육인지부터 살펴볼께요.

 

햄스트링은 무릎뒤(ham)와 힘줄(string)의 두 단어가 합성된 것으로 허벅지 뒤쪽에 있는 근육을 말합니다.

무릎을 구부리거나 엉덩이 관절을 펴는 기능을 합니다. 운동선수들의 힘스트링 부상에 대해 많이 접해보셨을텐데요. 이 근육은 축구와 같은 운동 시 강한 슈팅을 하거나 갑작스러운 출발, 속도 감속, 방향 전환과 같은 동작을 할 때 햄스트링에 파열이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

햄스트링 근육은 골반통증이나 요통에도 직간접적인 영향을 미치는데요.

하이힐을 자주신거나 다리를 꼬는 자세를 자주 하는 경우, 오랜시간 앉아있는 생활습관은 햄스트링 근육의 약화를 가져와 골반틀어짐을 야기할 수 있으며, 골반이 후방경사 상태라면 이 근육이 당겨지면서 타이트한 느낌을 주며, 이때 허리통증이 나타나게 됩니다.

 

  

 

 

골반변형을 초래하는 햄스트링 중심으로한 골반 스트레칭 운동동작을 잠실골반교정 뽀빠이와 함께 배워보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

알려드린 햄스트링과 장요근 스트레칭은 골반 안정화 동작들로 움직임 없이 장시간 앉아있는 현대인들에게 꼭 필요합니다. 

틀어진 자세는 근육의 약화나 파열을 가져올 수 있고 체형불균형을 유발 해 각종 통증이 나타나게 됩니다. 잠실정형외과 뽀빠이에선 유기적인 관계에서 나타날 수 있는 전신체형불균형까지 고려한 전문적인 치료를 진행하고 있는데요. 틀어진 골반을 바르게 교정함으로써 신체밸런스를 바로잡아 통증 개선과 몸의 기능을 높여줄 수 있도록 하고 있습니다. 정밀 진단을 통해 본인에게 더욱 적절한 운동방법을 찾아 관절, 근막이완 등에 효과를 얻을 수 있습니다. 잠실정형외과 뽀빠이에서 불안정한 골반과 근육을 바르게 해 몸의 균형을 되찾으시길 권해드립니다.