해운대일자목 뻣뻣한 목 수건 목운동으로 푸세요

해운대일자목 뻣뻣한 목 수건 목운동으로 푸세요

 

 

 

 

안녕하세요 해운대일자목 교정병원 뽀빠이입니다.

인체에서 머리는 무거운 장기에 속합니다.

바른자세에서는 머리무게가 척추로 분산되지만 일자목이 생기면 완만한 곡선(C자형)이 사라지면서 머리의 무게를 지탱한 힘이 줄고 하중을 견디기 힘들어 목의 관절들도 빠르게 퇴행하게 되는데요.

특히 우리가 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이는 자세에서는 목이 1cm 앞으로 나오면 목에는 2~3kg의 하중이 늘어나게 되면서 머리가 앞으로 나올수록 근육의 긴장이 더욱 심해지면서 목이 뻣뻣한 증상이나 통증이 더욱 늘어나게 됩니다.

 

 

 

 

목에 스트레스나 과긴장을 주기 않도록 바른 자세를 생활화해야 합니다. 또한, 책이나 스마트폰을 볼 때는 독서대를 사용하는 것이 좋으며 자주 휴식 시간을 갖고 스트레칭이나 목운동을 하는 것이 중요합니다.

 

수건을 이용한 일자목 운동 순서

 

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감쌉니다

 

2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 줍니다

 

3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도 정도의 각도를 당긴다

 

4.5~10초간 유지하며 10~20회를 반복해주세요

 

 

 

 

만성피로나 불규칙적인 목통증으로 일자목이라고 미처 생각하시지 못해 일자목 치료가 늦어지고 있습니다.

일자목이 생기면 통증으로 활동량이 적어지고 그에 따라 정신적인 스트레스가  급격히 높아지므로 조기교정치료가 중요합니다.

해운대일자목 교정병원 뽀빠이의 일자목교정치료는 일상중 느꼈던 불편함과 통증, 그리고 전문적인 지식으로 재발방지와 생활습관 코칭을 통해 목의 기능을 본래 상태로 회복해주는 것이랍니다.

 

 

 

 

일자목은 목 사이사이의 추간판에도 영향이 미칠 수 있어 초기 경추디스크 질환이 나타날 수 있습니다.

두통, 어지러움, 손저림, 만성피로, 안면비대칭, 목디스크, 척추통증까지 발생할 수 있으므로 해운대일자목 교정병원 뽀빠이로 방문하시어 자신의 상태를 정확히 확인하시어 그에 알맞은 일자목치료를 시작하시기 바랍니다.