목동거북목 누워서 간편하게 하는 거북목 운동

목동거북목 누워서 간편하게 하는 거북목 운동

 

 

 

안녕하세요 목동거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

척추 중 목부위에 해당하는 경추는 자세습관에 의해 쉽게 변형되는 부위인데요.

최근 급증하는 경추질환인 거북목은 c자형 커브를 가져야 하는 경추가 정상커브를 잃어 배열이 일자가 된 상태를 지나 역C자로 변형된 상태입니다.

 

 

 

 

우리가 흔히 머리를 내밀거나 숙이고 구부정한 앉아있는 자세는 목 앞쪽의 근육들을 점차적으로 단축시키기도 하는데요. 어깨쪽의 근육이 스트레스가 계속되면서 느슨해지거나  약해지는 반면 앞쪽을 주시하는 동안 짧아진 목 앞쪽 인대는 머리를 앞쪽으로 향하고 있는 자세로 고착화시키고 거북목으로 굳은 체형은 지속적으로 불안정된 상태에서 목과 어깨에 무리를 주어 쉽게 피로를 느끼거나 목, 어깨통증이 나타나게 됩니다.

 

 

 

거북목을 간단하게 진단할 수 있는 방법은 바른 자세로 선 후에 귀의 중간 지점에서 수직으로 가상의 선을 그어 어깨의 중간에 위치하면 정상이라 할 수 있으며, 중간보다 2.5cm 이상 앞으로 밀려났다면 거북목이 진행 중인 것으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

거북목은 나쁜 자세와 습관을 교정하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 모니터나 스마트폰은 눈높이에 맞춰서 사용해 고개를 숙이지 않도록 주의하며, 누워서 쉽게 할 수 있는 거북목운동을 숙지하셔서 하루도 빠짐없이 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

 

생활습관의 교정에도 불구하고 목통증이 지속된다면 목동거북목 교정병원 뽀빠이에서 교정치료를 받아보세요. 목동거북목 교정병원 뽀빠이의 거북목 치료는 목이나 어깨 통증을 해결하고 목뼈의 잘못된 정렬을 바로잡을 수 있습니다. 비수술적 도수치료, 체외충격파, 운동요법 등의 뽀빠이의 교정프로그램으로 통증과 피로감 개선이 가능합니다. 목통증, 어깨 통증, 두통, 만성피로, 어지러움 등의 거북목증상이 있다면 늦지 않게 교정치료를 시작하시기 바랍니다.