여의도거북목 흉쇄유돌근 통증과 방사통에 좋은 스트레칭

여의도거북목 흉쇄유돌근 통증과 방사통에 좋은 스트레칭

 

안녕하세요 여의도거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

몸을 앞으로 움츠리는 나쁜 자세 습관이 있는 경우

 대표적으로 나타나는 통증이 바로 목과 어깨통증입니다.

근육은 원래 수축과 이완이 교대로 일어납니다.

그러나 바르지 않은 자세에서는 수축만 일어나고

스트레스에 민감한 흉쇄유돌근은 목 통증을 유발하게 되는데요.

    

 

흉쇄유돌근은 귀 아래에서 가슴뼈와 쇄골로 이어지는 부위로

쇄골, 흉골, 두개골의 유양돌기를 연결하는 근육으로

목의 회전과 굴곡을 담당합니다.

흉쇄유돌근이 뭉치고 과하게 발달하게 되면 거북목의 원인이 됩니다.

처음에는 흉쇄유돌근이 딱딱해지고 그 부분만 아프다고 느끼지만

점차 연관된 쪽으로 방사통이 퍼져나가게 됩니다.

흉쇄유돌근을 중심으로 목 주변의 승모근 스트레칭을 하는 것이

 목주변 근육을 풀어 통증을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.

    

흉쇄유돌근과 승모근 스트레칭 동영상

흉쇄 유돌근 스트레칭

 

1. 바른 자세로 앉는다.

2. 한쪽 손을 쇄골에 댄다. 반대 손은 쭉 편다.

3. 목을 편 손 반대쪽으로 회전하고 턱을 살짝 들어준다.

4. 흉쇄유돌근을 늘리기 위해 몸 뒤편의로 측방 굴곡 한다.

5. 5~10초간 유지하며 5~10회 실시한다.

승모근 스트레칭

1. 바른자세로 앉는다.

2. 고개를 해당측면의 어깨쪽으로 45도 돌린다.

3. 동측측두부에 손을 댄다음 45도 방향으로 당긴다.

4. 반대측 손은 아래의 의자를 잡는다.

5. 양측으로 실시하며 10초유지 5~10회 반복한다.

  

  

여의도거북목 뽀빠이의 거북목교정치료는 경추의 정상적인 정렬,

 주변 근육과 인대 회복, 잘못된 습관을 바로잡기위한 자세교정까지

일련의 프로세스로 진행되어 수술없이도 경추의 변형을 바로잡을 수 있습니다.

거북목은 목의 변형 뿐 아니라 목 주변과 신경 통증, 디스크의 압박, 두통, 저림 등의 증상뿐만 아니라

일상생활에서 집중력, 수면, 무력감등의 스트레스를 동반하게 되므로 초기에 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

거북목으로 인한 통증 참지 마시고 여의도 거북목 교정병원 뽀빠이에서 해결하시기 바랍니다.