부천거북목 일상생활 속 거북목 예방법과 스트레칭

부천거북목 일상생활 속 거북목 예방법과 스트레칭

 

안녕하세요 부천거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

정상적인 목뼈는 C자형으로 앞쪽으로 볼록하게 휘어 있는 반면,

거북목은 커브가 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세를 말합니다.

거북목은 목 디스크는 물론 어깨, 팔 등의 만성통증과 소화불량, 두통으로 이어질 수 있는 만큼

일상생활 속에서 올바른 자세습관을 가지는 것이 가장 중요합니다.

  

거북목을 만드는 생활속 습관

  

평소 올바른 자세와 스트레칭이 필수입니다!

책상에서 업무를 할 때는 의자 등받이에 허리를 밀착시키고,

허리와 가슴을 펴고 고개를 세우는 것이 중요합니다.

모니터나 책의 높이는 수평이 되거나 15도 이하가 좋으며 스마트폰을 사용할 때는

 고개를 숙이지 않은 상태에서 20분 정도가 적당하며, 10분 정도는 휴식해야 합니다.

높은 베개는 사용하지 않습니다.

항상 바른 자세를 유지하며 수시로 기지개를 켜고

 틈틈이 스트레칭으로 뭉친 목과 어깨근육을 풀어줍니다.

    

 

일상생활에서 목의 통증이나 불편감이 반복적으로 느껴지는 경우, 옆에서 봤을 때

귓구멍이 어깨라인보다 2.5㎝ 이상 앞에 위치해 있다면

거북목치료를 시작해야 목디스크를 막을 수 있습니다.

    

 

부천거북목 교정병원 뽀빠이정형외과에서는 거북목 교정치료로

 도수치료, 운동요법을 병행한 체형교정치료 프로그램을 갖추고 있습니다.

단순히 뼈정렬 만을 맞춰주는 것이 아닌 신경, 관절, 근육의 상태를 고려하며

 어깨결림이나 뻐근함, 통증을 개선합니다.

부천거북목 교정병원 뽀빠이에서 체계적인 검사와 꼼꼼한 분석으로

 나에게 알맞은 거북목치료를 시작해보시기 바랍니다.