[부산자세교정] 거북목교정운동 전 알고 있어야 할 것들

[부산자세교정] 거북목교정운동 전 알고 있어야 할 것들

안녕하세요 부산자세교정 병원 뽀빠이정형외과입니다.

해운대구 센텀시티역에 위치하고 있어 학생들이나 직장인분들도

거북목교정치료를 위해 많은 문의와 방문을 해주시는데요.

그래서 오늘은 부산 뽀빠이정형외과에서 거북목치료를 위해

필수적인 거북목교정운동방법과 그 전에 미리 꼭 숙지하고 있어야할 사항들을 알려드리려 합니다.

거북목 때문에 고민하시는 분들에게 유익한 포스팅 되길 바라면서 시작할께요^^

요즘 체형교정운동이나 거북목교정운동이란 검색만하면

많은 동영상들이 있고 SNS로도 쉽게 접할 수 있는 것이 사실입니다.

그래서 남녀노소 누구나 사전지식없이 따라하기 십상인데요.

잘못된 동작이나 방법은 하지 않느니만 못하다는 사실도 염두하면서

부산자세교정병원 뽀빠이에서 거북목교정운동 전 알아야할 것들을 점검해보시길 바랍니다 

1. 거북목(증후군)이 무엇인지 알아보자!

거북목이란 말이 쉽게 사용되면서 조금만 목이 뻐근하면

거북목일 것일 것이다라는 짐작을 하시는 것 처럼 보이는데요.

거북목이란 눈 아래쪽 얼굴 부위가 흉골과 쇄골이 만나는 관절보다 3cm이상 돌출된 체형으로

목이 전방으로 구부러지면서 머리가 정상적인 위치보다 앞으로 나와 경추가 변형된 경우입니다.

거북목에 증후군이란 말이 붙으면 특정하지 않은 다양한 증상과 통증을 동반하게 된다는 것인데요.

예를 들어 어깨통증, 뒷목 뻐근함, 두통, 만성피로 등으로

사실상 외형적으로 거북목으로 보여도 증상이 명확하지 않아 방치하는 경우가 다반사이지요.

2. 적어도 엑스레이를 한 번 찍어보자!

그래서 본인이 거북목이 맞는지 알아보기 위해선 가까운 뽀빠이의원을 방문해

엑스레이를 한 번 찍어보실 것을 권유드립니다.

엑스레이를 한 번찍는 비용은 부담이 되실 걱정도 없을 뿐더러

부산자세교정병원인 뽀빠이정형외과에서는 전신엑스레이를 찍을 수 있어

체형상태를 정확히 알 수 있는데요. 목에 통증이 느껴진다면 디스크로 악화되었을 가능성도 있으니

거북목교정운동을 시작하기 전 치료가 먼저 필요한 상태인지를 확인해보셔야 합니다.

3. 내가 움직일 수 있는 관절과 운동범위는 얼마나 되는지 체크해보자!

관절가동범위, 운동제한범위는 혼자서 파악하기는 조금 어려운 면이 있습니다.

그러나 거북목의 경우 걸을 때, 윗몸을 일으킬 때 고개가 앞으로 먼저 나오곤 하는데요.

이러한 자세와 동작들을 본인이 취하고 있다면 거북목교정운동을 지속적으로 하시는게 좋고

경추주변과 척추코어 근육을 단련시켜 바른 자세를 취할 수 있도록 해주는 것이 중요합니다.

사실, 바른자세나 잘못된 자세는 개인적으로 인지하기가 어려운 한계가 있는데요.

헬스시설에는 과도한 근육운동만 하게 되니 체형교정운동 전문가가 있는

부산자세교정 뽀빠이정형외과에서 교정운동과 홈케어프로그램을 제공받아보실 수 있습니다.

4. 생활습관병 거북목의 예방법을 실천하자! 

거북목은 장시간 모니터, 스마트폰 사용등 고개를 앞으로 빼고 있는

시간이 길고 반복되어서 생긴 생활습관 병이라는 것을 꼭 기억해야합니다.

거북목을 위한 교정운동은 잘못된 자세와, 거북목을 유발하는 습관과

함께 교정하지 않으면 효과를 얻기 어려운데요.

내가 사용하는 모니터의 높이나 습관들도 꼭 체크해보시길 바랍니다

▼ PC버전으로 보실 수 있습니다:D

위의 내용들을 알고 또 숙지하고 있다면 간단한 거북목스트레칭과

교정에 도움이 되는 운동 몇가지는 기억하셨다가 일상중에 틈틈히 해보시는 것이 좋습니다.

운동만으로는 변형된 경추가 되돌아오는 것은 힘들지만

예방을 하고 근육경직을 막아주는 효과가 있기 때문인데요.

아래 부산 뽀빠이정형외과의 거북목운동을 참고해주세요~:D

▼ 거북목교정운동 ▼

현대인들에게 거북목은 쉽게 나타나는 체형불균형 질환입니다.

하지만 모든 병이 방치하면 나아지지 않고 심해진다는 것을 기억해야하는데요.

거북목 치료를 원하신다면 먼저 체계적인 체형검진을 꼭! 받아보시고

체형교정병원에서 전문적인 도수치료, 통증치료, 자세교정와 병행한

거북목교정운동으로 수술없이 변형된 경추관절과 근육을 회복하시길 바랍니다.

부산자세교정 뽀빠이정형외과에서는 개개인별로 전담하여 보다 효과적인 교정플랜을 제공하고 있습니다.

1:1맞춤체형교정클리닉을 통해 나만을 위한 체형교정치료를 시작하고 싶다면

센텀시티역에 위치한 뽀빠이정형외과로 비용, 프로그램에 대해 편하게 문의주시길 바랍니다 ^^