[해운대도수치료] 거북목과 일자목을 예방효과 승모근운동

[해운대도수치료] 거북목과 일자목을 예방효과 승모근운동

안녕하세요 해운대도수치료병원 뽀빠이의원입니다.

거북목과 일자목은 자세에도 영향을 받지만

튼튼한 경추와 척추가 있다면 예방을 하실 수 있는데요.

오늘은 거북목,일자목 예방효과가 있는 승모근운동을

해운대도수치료 뽀빠이의원에서 알려드리니 따라해보시고 건강한 체형을 유지해보시길 바랍니다,

승모근 운동 바로 소개할께요~!

승모근 운동 1 : 스트레칭

1. 의자에 바른자세로 앉는다

2. 고개를 해당 측면의 어깨쪽으로 45도돌린다

3. 동측측두부에 손을 댄 다음 45도 방향으로 당긴가

4. 반대측 손은 아래의 의지를 잡거나 바닥에 댄다

5. 양측으로 실시하며 10초 유지 5~10회 반복한다

승모근 운동 2 : 상승모근 강화운동

1. 바르게 앉아 양손의 높이를 올려준다

2. 굽어진 양팔을 바르게 펴며 힘을 준다

3. 5초 이상 머물며 버텨준다

승모근 운동 3 : 능형근 및 중부승모근 강화운동

1. 매트를 골반에서 가슴부분까지 깔고 엎드린다

2. 팔을 옆으로 벌려 어깨와 팔을 45도로 만든다

3. 이 상태에서 팔을 위로 들어올려 양 견갑골이 닿는 느낌으로

능형근과 중부승모근을 수축시킨다

4. 10초유지 15~20회 반복한다

체형이 불균형해지면 근막통이라는 것이 생기는데요.

근막통의 특징은 주변부로 퍼지는 방사통으로 나타나

경추가 변형된 일자목,거북목이지만 상부와 중부 승모근이 통증이 생기는 대표부위입니다.

특히 거북목과 일자목이 심할 경우엔 통증이 일상을 괴롭힐 정도인데

목과 연결된 근육과 인대에서 발열감과 통증, 뻐근함, 결림, 저림 등의 다양한 증상이 나타나서

고생을 고생하는 한편 체형변형에 대한 초기치료는 받지 못하고 방치하시는 경우 많습니다.

목은 머리를 받치고 있는 역할을 하는데 컴퓨터나 스마트폰과 같은

주변환경은 고개가 내려가거나 앞으로 쏠리는 자세를 만들어

목이 느끼는 머리의 하중과 무게가 더 커지게 하여 경추변형을 일으킵니다.

그러나 경추와 척추, 승모근을 비롯한 주변근육들이 건강하다면

자세를 바로 유지할 수 있게 예방하는 효과를 얻을 수 있는데요.

여러분께서도 승모근운동과 더불어 필요한 자세교정운동들을 익혀두시는 것이 좋습니다.

더불어 현재 체형이 거북목이나 일자목으로 진행된 상태라면

체형교정운동과 도수치료로 경추관절과 근육을 치료할 필요가 있는데요.

해운대도수치료 병원 뽀빠이에서는 기울어진 경추는 제자리를 잡고

근본적인 원인인 자세와 약한 근력을 개선하여 경추를 지탱할 수 있는 체형으로 회복합니다.

경추가 바르게 회복되는 과정에서 아펐던 통증들도 호전되고,

혈액순환과 산소이동을 막았던 딱딱한 경추 근육들도 개선하여

업무능률이나 학업집중도도 높아지는 것을 경험하실 수 있을텐데요.

해운대도수치료 뽀빠이의 교정프로그램은 비수술로 진행되는 데다가

재발을 억제하는 홈케어운동방법과 자세교정을 제시하니

보다 오래, 보다 건강하게, 보다 가볍게 삶의 질을 회복하실 수 있으실 겁니다.

오늘은 거북목과 일자목 예방을 도와주는 승모근운동에 대해 배웠지만

목과 연결된 근육들은 이 보다 더 많고 또 운동동작들도 다양하니

자세교정에 대한 필요성, 체형교정운동을 전문적으로 알고 싶다면

해운대체형교정클리닉 뽀빠이의원을 방문해주시길 바랍니다 ^^