[대구 정형외과] 앉으나 서나 생각나는 일자목 교정운동

[대구 정형외과] 앉으나 서나 생각나는 일자목 교정운동


안녕하세요 대구 정형외과 뽀빠이 체형교정클리닉입니다 ^^
정상적인 목뼈라면 쉬어도 피로나 통증이 회복되는 반면 
경추가 곧게 펴진 일자목으로 진행이 되면 휴식을 취해도 힘들고
뻐근함, 결림, 피로가 반복되면서 디스크의 위협받게 됩니다.
그래서 일자목에 대해 경각심이 있는 분들이라면 일자목 교정운동이나 
치료방법에 대해서는 여러 번 알아보셨을수도 있는데요.

사실상 수술까지 가기전에 일자목교정치료를 받는 것이 상책!
대구 정형외과 뽀빠이에서는 일자목이 생긴 경추구조와 관절을 바로잡는 도수치료와
더불어 전문적인 일자목 교정운동, 자세교정을 통해 목근육과 척추가 바로 설 수 있도록 도와드리는데요.
흉추에서 요추 변형에 이르는 척추측만운동보다는 
일자목 교정운동은 특별한 도구나 공간없이 진행하실 수 있는만큼
대구 뽀빠이 정형외과에서 알려드리는 일자목교정운동 방법을 보시고 일상에서 꼭 활용해보셔요!

먼저 일자목이 생기는 원인을 짚고 넘어가볼까요~?
일자목의 일반적인 원인은 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 것으로만 알고 계시지만
사실 이런것을 사용할 때의 자세가 더 중요합니다.
목에 힘을 모두 뺀채 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보는 자세나
척추에 힘을 주지 않고 고개가 모니터로 쏠린 자세
또 지금 편한 상태만을 위해 엎드려서 스마트폰으로 오랫동안 드라마보기 처럼
어린아이들 부터 성인들까지 앞서 말씀드린 자세가 몸에 베여있을 거라고 생각합니다.
이 뿐아니라 걷는 보행패턴이나 평소 운동부족도 다양하게 영향을 미치는데요.
일자목 교정운동의 시작은 "습관! 자세! 환경!"을 먼저 바꿔주는것이 가장 좋다는 것을 기억해주세요^^

▶운동을 할 때 목에 무리가 가거나 통증이 있다면 그 동작은 피해주시는 것이 좋습니다.
▶또 스트레칭을 할 때 동작은 크게, 천천히 해줘야 합니다.
▶일자목운동은 경추 뿐 아니라 어깨, 흉추, 척추로 이어지는 부분을 강화해줘야합니다.
이 세가지 포인트를 기억하셨다면 이제 대구 정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서
경추변형을 예방하고 회복을 도와주는 일자목 교정운동을 본격적으로 배워봅시다!


기본적인 운동 동작 :: 목, 어깨 이완과 허리 힘주기

일자목이 생기면 뒷목, 어깨에 이르기 까지 근육들이 정상일 때보다
하중을 많이 받아 잘 뭉치고 통점을 자극하게 됩니다. 틈틈히 스트레칭으로 풀어주는것이 
머리로 가는 혈액순환을 도와주고 통증도 완화되는 효과가 있습니다.


일자목 교정운동 :: 경추~흉추 스트레칭
 

앞서 말씀드렸지만 정확한 검사를 받지 않은 상태에서 일자목 교정운동을 할 때 
통증이 있다면 동작이 부정확하거나 디스크, 일자목상태가 안좋을 수 있으니
대구 정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서 확인해보셔야 하며
이전에 도수치료를 단회성으로 받으신적이 있더라도 체계적인 시스템에 따라
꾸준한 회복와 재발을 막아주는 교정프로그램의 도움을 받아보셔도 좋습니다.


일자목 교정운동 :: 근력강화

일자목 스트레칭부터 운동동작까지 다양한 동작들을 소개해 드렸는데요.
근육도 특정 근육만 키우다보면 밸런스가 깨지고 체형건강을 해칠 수 있는 만큼
경추변형을 유발하는 관련 부위에 대한 지식이 있어야 보다 건강한 몸으로 회복할 수 있습니다.
또 무엇보다 중요한것은 학교, 직장, 가사 등등 반복인 업무에 시달리다보면
일자목 교정운동은 커녕 허리 한 번 못필 때도 많은데요,
체형건강을 위해 2,3차질환예방을 위해 꼭꼭 체형건강을 생각하는 일자목교정운동을 해보시길 바랍니다.
일자목 교정운동이 도움이 되셨길 바라며 또한 전문적인 교정상담과
일자목 치료를 원하신다면 대구 정형외과 뽀빠이체형교정클리닉을 찾아주시길 바랍니다