뽀빠이 체형교정이야기

해운대거북목 목 어깨 자세 바른가요? 안녕하세요 해운대거북목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 고개를 앞으로 쭉 뺀 소위 거북목이라고 부르는 자세는 머리의 무게가 그대로 목과 어깨에 부담을 주기 때문에 통증을 유발하게 되는데요. 이런 자세가 습관화되면서 경추의 모양과 배열에 변형이 오게 되면서 거북목증후군으로 고통받게 됩니다. 해운대거북목 치료병원 뽀빠이와 나의 경추 상태를 점검하시고 목디스크로 이어지기 전에 치료를 시작하시기 바랍니다. 목뼈인 경추는 일자가 아닌 C자의 곡선 형태를 이루고 있습니다. 이런 곡선이 무거운 머리를 받쳐주고 있기 때문에 무게를 효과적으로 분산할 수 있는 것인데요. 거북목으로 목의 형태가 바뀌면 목 근육이나 목뼈가 가지고 있는 힘 그 이상을 사용하고 있기 때문에 연결된 부위인 어깨..

해운대목통증 목뼈, 근육 무엇이 문제일까? 안녕하세요 해운대목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 현대인들의 대부분은 목통증에 시달립니다. 목이 결리고 뻐근하고 어깨가 뭉쳐 주무르고 두드려보고 마사지를 받아도 그때뿐 통증은 쉽게 나아지지 않는데요. 이러한 문제는 과도한 스마트폰이나 컴퓨터, 영상표시단말기의 사용으로 인한 VDT증후군으로 인해 유발되는 대표적인 증상으로 거북목, 디스크, 안구건조증, 터널증후군으로도 나타날 수 있습니다. 거북목은 목이 거북이의 목처럼 앞으로 구부러지는 증상으로 목뼈가 앞쪽으로 휘어서 배열되어 경추 전만이라고도 하는데요. 고개를 숙이고 스마트폰을 하거나 모니터를 내려다 보는 자세에서 발병되는데요. 앞으로 쏠려있는 머리는 무게중심을 깨뜨리고 목뼈와 근육에 가중한 스트레스와 무리를..

해운대거북목 어깨뻐근할 때 좋은 스트레칭 안녕하세요 해운대거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 목과 어깨가 뻐근한 정도면 굉장히 양호한 상태로 많은 현대인들이 근육 통증은 물론이고 어깨결림이나 뭉침 부터 두통이나 어지럼증, 팔 저림, 눈의 피로 등 다양한 신체 증상을 겪고 있는데요. 이러한 증상은 어깨근육이 뭉치고 수축되어 나타나는 단순 근육통인 경우도 있지만 거북목이나 굽은어깨와 같은 근골격의 정렬이 변화하면서 나타나는 증상일 수 있습니다. 불완전한 환경에서 잘못된 자세가 지속되면 거북의 목처럼 목이 앞으로 구부러지며 인대와 목 근육이 변형되기 때문에 평소 어깨가 굽혀진 자세를 자주, 오랫동안 취하게되는 경우라면 어깨와 허리를 곧게 펴고, 모니터는 살짝 아래로 내려다보는 각도를 유지하며, 어깨에서 힘을..

해운대목통증 거북목 세라밴드운동 안녕하세요 해운대목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 평소 목통증과 어깨통증을 느끼며 심하면 뒷머리가 뻐근하거나 두통이나 어지럼증이 나타나고 있지 않나요? 이런 증상이 나타나는 원인은 바로 경추가 변형되었기 때문입니다. 경추로 불리는 목뼈는 완만한 C자 형태로 이뤄져 있습니다. 뼈 사이에는 디스크로 불리는 추간판이 존재하는데, 이 추간판은 스프링과 쿠션 역할을 해 충격을 흡수해 줍니다. 그러나 거북목은 경추의 C자 곡선이 사라져 퇴행성 변화가 앞당겨지면서 완충작용을 하지 못해 가벼운 충격에도 쉽게 손상을 받게 되며 목 통증뿐만 아니라 어깨, 등으로까지 통증이 나타나게 되며 신경이 자극을 받게 되면 두통이나 손저림이 발생하게 되는 것입니다. ​오늘은 목통증을 완화할 수 있는..

해운대거북목 꿀 잠자는 거북목스트레칭 안녕하세요 해운대거북목 치료병원 뽀빠이입니다. 계속되는 폭염과 열대야로 잠 못 자는 밤이 이어지고 있는데요. 이런 상황에 더 해 잠을 자도 피곤이 풀리지 않고 푹 잔 거 같은 느낌이 들지 않다는 분들, 목과 어깨 주변 근육과 인대가 경직되어 통증에 시달리는 분들이 점점 더 많아지고 있습니다. 이런 증상은 어떻게 해결해야 할까요? 만일 재택근무 실시로 사무실에서보다 더 편한 자세로 일을 하고 있지는 않은지 살펴보세요. 책상과 의자 없이 침대나 소파, 바닥 등에서 노트북을 펼치고 엎드려서 일을 하거나 책상에 구부정하게 앉은 채 고개를 앞으로 빼거나 숙인 채 일하게 된다면 거북목이 되는 것은 시간문제입니다. 자세가 바르지 않으면 앞으로 쏠린 머리를 받치기 위해 어깨에 힘이..

해운대자세교정 굽어지는 목 어깨 자세교정 필요! 안녕하세요 해운대자세교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 평소 여러분이 취하는 자세에 따라 체형은 바르게 유지될 수도 혹은 불균형하게 바뀔 수도 있는데요. 오래 앉아있는 생활습관이 있으면, 혹은 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하다 보다 보면자연스레 앞으로 몸이 기울고 등이 구부정해지는 경우가 흔한데요. 이 자세가 반복될 경우 거북목으로 이어지기 쉽습니다. 현대인들의 대표적인 체형질환으로 자리 잡고 있는 거북목은 목뼈의 아랫부분은 앞으로 전진되어있고 목뼈의 윗부분은 위로 올라가 모양을 취하고 있어 정상적인 목구조인 완만한 C자형 구조와는 반대인 형태를 보이고 있습니다. 목뼈가 거북목이 되면 실제로 고개를 숙이지 않아도 머리가 앞으로 쏠려있는 모습이나 윗목이 제쳐지면..

해운대거북목 습관이 불러온 거북목통증 벗어나려면 안녕하세요 해운대거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 생활 속 잘못된 습관을 개선해 나가는 것이 중요하다는 것은 알고 있지만 쉽게 고쳐지진 않는데요. 특히 지하철이나 버스로 이동 중에 스마트폰을 사용하면 시선이 50도 이상 내려와 목 관절에 무리가 가기 때문에 이런 자세로 장시간 사용하는 것은 피해야 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 하느라 장시간 고개가 앞으로 빠지거나 숙이는 등의 자세는 머리의 하중이 목뼈에 쏠린 상태로 그대로 굳게 하여 머리가 신체보다 앞으로 나오거나 경추 자체가 정상적인 곡선과 모양을 소실된 상태가 되는데요. 이 상태에선 목뼈 관절이 신경을 압박하기도 하고 목의 인대와 근육이 뭉쳐 혈액순환을 방해해 평소보다 능률이 떨어지기도 합니다. 잠..

거북목 교정하는 해운대센텀 도수치료 안녕하세요 해운대거북목 교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 자주 목이 결리고 어깨가 뻐근한가요? 어깨근육이 많이 뭉쳐있고 머리가 상체보다 앞으로 나와있거나 등이 구부정하다면 여러분의 피로감과 어깨통증의 원인에 대해 살펴봐야 합니다. 오늘 해운대센텀 도수치료병원 뽀빠이에서 거북목 자가진단을 통해 해답을 찾아보시길 바랍니다. 보통 여러분이 생각하는 근육통은 휴식을 취하거나 시간이 지나면 나아지는 반면, 생활 속에서 잘못된 자세와 습관으로 자신도 모르게 목뼈가 거북목으로 변형되면 신체의 근골격계에 무리를 주게 됩니다. 지속적으로 정상적이지 않은 목뼈 구조와 골격이주변 근육과 인대를 긴장시키거나 신경을 눌러 통증과 피로감이 만성적으로 나타나고 그로 인해 쉬어도 쉽게 회복되지 않습니..

해운대자세교정 거북목교정운동 & 스트레칭 5가지 안녕하세요 해운대자세교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 거북목은 목이 앞쪽으로 나와있는 형태로 평소 컴퓨터 모니터를 집중할 때 고개를 쭉 빼고 있는 듯한 자세가 문제가 되어 경추를 변형시키는 질환으로, 즉 거북이의 체형과 비슷하다고 해서 붙여진 이름인데요. 머리가 어깨보다 앞으로 나와있고 덩달아 어깨와 등까지 구부정한 모습을 보이는 것이 일반적입니다. 앞으로 고개가 빠지는 자세와 고개를 숙이는 자세는 가능한 피해 주시는 것이 좋으며, 시간이 날 때마다 충분한 스트레칭과 휴식이 필요합니다. 현대인들이라면 누구나 매일 꾸준히 해주시는 것이 좋은데요. 거북목 예방을 위한 또, 거북목 교정을 위해 스트레칭& 운동법 5가지를 소개하겠습니다! 1) 견갑거근 스트레칭 2) ..

해운대거북목 하루 5분 거북목스트레칭 안녕하세요 해운대거북목 교정병원 뽀빠이 네트워크입니다. 오늘은 많은 분들이 불편해하시는 목어깨 통증을 완화할 수 있는 거북목 스트레칭을 알려드릴텐데요. 스마트폰 등 전자기기 사용하다보면 목과 목주위 어깨까지 통증이 나타나는데요. 이런 목의 통증을 간과하면 거북목 증후군, 목디스크 등의 목 관련 질환이 발생할 수 있습니다. 목뼈가 거북목으로 변형되면 실제로 고개를 숙이지 않아도 머리가 앞으로 쏠려있는 모습이나 윗목이 역C자로 목뒤로 깊은 수평주름이 생기기도 하는데요. 어깨가 앞쪽으로 둥글게 말리고 등도 구부정한 형태라면 거북목과 함께 등이 구부정해지는 거북등(흉추후만)이 동시에 나타난 것일 수 있습니다. 거북목증후군이나 경추 디스크는 가벼운 목결림이나 통증으로 시작해 ..