뽀빠이 체형교정이야기

잠실목어깨통증 굳은목과 어깨 틈틈이 스트레칭으로 풀어요 안녕하세요 잠실뽀빠이정형외과입니다. 모니터를 보거나 고개를 숙일 때 목과 어깨에 통증이 느껴지기 시작한다면 자신의 자세와 생활습관에 대해 점검이 필요합니다. 잘못된 자세, 특히 컴퓨터 모니터를 집중할 때 고개를 쭉 빼고 있거나 스마트폰을 보면서 고개를 숙이는 자세는 목과 어깨, 등 근육의 긴장도를 높이고 체형 변화 및 통증을 유발하는 주범이 될 수 있습니다. 머리가 목의 무게 중심보다 앞쪽으로 쏠리면 목어깨 근육이 과도하게 긴장하고 이에 따라 근육의 약화, 단축현상이 생겨 목뼈가 일자로 변형되거나 심한 경우 정상적인 경추의 곡선이 일자의 정도를 넘어서 점차 거북목으로 변해가고 머리의 무게 및 외부 충격을 효과적으로 흡수하는 기능을 상실하며 목, 어깨..

잠실거북목 모니터 높이로 거북목 예방하세요 안녕하세요 잠실거북목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 여러분은 하루에 몇 시간 정도 컴퓨터를 사용하고 있나요? 일반적인 사무직 직장인들의 경우 컴퓨터 전원을 켜고 시작된 업무는 전원이 꺼지는 퇴근시간에나 멈추게 되는데요. 이렇게 오랜 시간 컴퓨터를 사용하다 보니거북목증후군으로 고생하는 직장인들의 수는 가파르게 증가하고 있습니다. 컴퓨터 모니터를 보고 있으면 어느새 거북이처럼 머리가 앞으로 쭉 나오고 어깨와 등이 구부정하게 구부러지는 자세가 되고 마는데요. 오랫동안 이런 자세를 취하면 C자형 커브를 이루어야 정상인 목뼈 형태가 무너지면서 일자형으로 변형되고, 경추가 부담해야 하는 하중이 늘어나면서 목어깨 통증을 비롯한 방사통이 나타나게 됩니다. 모니터를 눈높이보다 ..

잠실정형외과 거북목&라운드숄더 자가진단 안녕하세요 잠실정형외과 뽀빠이네트워크입니다. 바른 자세는 곧고 정갈한 느낌을 주지만 바르지 않고 구부정한 자세는 첫인상에서부터 자신감 없고 소심한 느낌을 주는데요. 이런 체형은 거북목과 라운드 숄더의 영향이 큽니다. 장시간 스마트폰을 보거나 의자에 앉아 학업 ·업무에 열중하거나 운전을 하다 보면 자신도 모르게 몸을 움츠리거나 앞으로 숙이는 자세가 되어있는 걸 발견하게 되는데요. 이런 자세는 앞쪽 근육은 수축하고, 뒤쪽 근육은 이완되기 때문에 오랜 시간을 이런 자세로 보내게 되면 근육이 경직되고 피로가 쌓이게 됩니다. 또한 자세가 고착화되면 점차 척추 ·관절 등 뼈의 균형이 어긋나게 되고 결국 거북목과 라운드 숄더의 형태로 체형마저 변하게 되는 것입니다. 거북목과 라..

잠실거북목 목커브를 되찾는 거북목운동 안녕하세요 잠실거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 오늘 잠실 뽀빠이정형외과에서 소개할 거북목운동은 컴퓨터와 스마트폰 장시간 사용으로 목 건강이 위태로운 현대인들에게 필요한 목 커브를 되찾는 운동입니다. 거북목은 목뼈 즉, 경추가 변형되는 질환으로 목뼈의 아랫부분은 굴곡이 되어 있는 반면 위쪽은 신전된 상태로 목이 앞으로 내려가면서 고개를 위로 뻗어있는 외형을 보입니다. 경추 관절들이 부정렬 하면서 균형이 깨진 상태로 외형에 변형 유무와 통증 유무가 각각 사람마다 다를 수 있지만 시간이 지날수록 목의 충격이나 하중이 제대로 분산되지 않아 목과 어깨에 부담을 주고 만성피로감과 통증이 발생하게 됩니다. 거북목운동을 보시면 목과 어깨 부위 전반에 걸친 운동으로 충분히 근육..

잠실거북목 거북목 운동으로 목주름 펴세요 안녕하세요 잠실거북목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 목은 피부의 지방층이 얇기 때문에 지탱해주는 근막과 같은 조직이 적고 그에 비해 움직임이 많습니다. 이러한 이유로 다른 부위에 비해 주름이 잘 생길 수밖에 없는데요. 요즘 들어 목주름이 많아져 나이 들어 보여 고민이라면 생활습관에 문제가 있는 것은 아닌지 점검해보시는 것이 좋습니다. 목주름이 생기는 가장 큰 원인은 목 근육의 약화입니다. 목 근육은 노화로 인해 목 근육이 늘어지면서 나타나기도 하지만 고개를 숙여 스마트폰을 보는 자세, 비스듬히 눕는 자세, 턱을 괴는 자세, 높은 베개를 베는 습관도 목주름을 유발하는데요. 이런 나쁜 자세 습관이 반복되면 목주름은 더 심하게 생기고 목의 노화 즉 목뼈의 변형은 더 빨..

잠실정형외과 늘 피곤하고 뒷목 뻣뻣하다면 안녕하세요 잠실정형외과 뽀빠이네트워크입니다. 뒷목이 뻣뻣하고 뒷골이 당겨 자꾸 목을 주물러봐도 피곤한 증상을 겪는 일이잦고 지속적이라면 근본적인 원인을 찾아야 합니다. 학습과 업무가 과도한 학생이나 직장인들의 경우 스트레스가 심하게 누적되어 뒷목이 뻣뻣한 증상이 나타나기도 하지만, 과도한 긴장감과 그로 인한 스트레스로 근육이 경직, 수축되고 점점 목뼈의 커브가 사라져 변형된 거북목의 경우 외부의 충격이 고스란히 전달되어 목이나 어깨 주위 근육을 약화시켜 통증이 발생합니다. 어깨보다 앞으로 나가 있는 고개나 안쪽으로 말린 어깨, 구부정한 등은 거북목으로 유발되는 대표적인 체형변형으로 쉬어도 나아지지 않고 피로가 지속되며 뒷목이 뻣뻣한 통증이 있다면 거북목을 의심해 ..

잠실거북목 고개숙인 어린이 거북목주의 안녕하세요 잠실거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 현대인들의 스마트폰 중독 현상은 어린이들도 예외는 아닌데요. 스마트폰의 과도한 사용은 정서적·신체적·지적 발달에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 특히 장시간 스마트폰을 하다 보면 무의식적으로 고개가 숙여져 자세가 흐트러지고 거북목증후군을 유발할 수 있어 주위가 요구되고 있습니다. 성장기의 어린이나 청소년의 경우 특히 바른자세는 중요합니다. 그러나 스마트폰과 컴퓨터의 사용연령이 갈수록 어려지면서 유아기시절부터 스마트폰을 사용하는데 익숙해지고 자세는 바르지 못하게 되면서 거북목에 노출되는데요. 정상적인 C자형 목 형태와 다르게 목을 앞으로 길게 뺀 것처럼 경추가 변형되면 자세와 체형이 굽은등, 굽은어깨를 동반하는 외형으..

잠실거북목 목디스크 위협하는 거북목자세 안녕하세요 잠실거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 여러분도 많이 아시는 것처럼 거북목은 일상 속 자세와 습관에 영향을 많이 받는 경추 변형 질환입니다. 겉모습으로 볼때도 어깨보다 고개가 앞으로 많이 나와있어 목뼈가 정상적이지 않다는 것을 알아차릴 수 있는데요. 자세를 웅크리거나 고개를 오랫동안 숙이는 거북목자세로 스마트폰을 사용하거나, 컴퓨터로 업무를 보거나 게임하는 시간이 길어지는 생활들은 경추의 원래 C자의 형태의 커브를 일자로 만들고 점점 자연스럽게 거북목체형으로까지 변하게 만듭니다. 바르지 못한 경추구조는 목에 충격와 하중을 더 가중시키고 결국 목디스크로 경추퇴행속도를 촉진시키게 됩니다. 자신의 자세가 좋지 못하다고 느껴진다면 지금 바로 스마트폰이나 컴퓨터..

잠실거북목 집중력 높이는 거북목 스트레칭 안녕하세요 잠실거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 이제 여러분들도 잘 알고 있는 거북목으로의 체형 변화는 우리 몸을 변형시키는 대표적인 근골격계 질환입니다. 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상이 된 현대인들에게는 피할 수 없는 질환인데요. 특히 수험생들의 경우 보통 10시간 이상을 의자에 앉아 구부정한 자세를 취하고 있어 조심해야 합니다. 거북목으로 경추가 변형되면 목뼈의 전반적인 커브가 사라져 머리가 앞으로 더 나오는 모양이 되는데요. 상체를 바로 세웠을 때 어깨보다 귀가 앞으로 나와 구부정한 체형이라면 거북목일 가능성이 높습니다. 장시간 같은 자세로 공부를 하다보면 목과 어깨가 뭉쳐 아프게 되는데요. 앞으로 향하고 있는 거북목 체형은 머리와 경추이 무게중심에서 벗..

잠실거북목 두통 잦다면 거북목자가진단 해보자 안녕하세요 잠실거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 평소에 목과 어깨근육이 뭉치는 증상은 있었지만 대수롭지 않게 생각했으나, 목을 뒤로 젖힐 때 움직일 때 점점 통증이 심해지고 두통을 동반한 어지럼증이나, 속이 울렁거리는 증상이 나타나서 심각한 고민에 빠져있다면 거북목자가진단을 해보세요~ 이런 증상은 경추가 변형되어 나타나는 거북목으로 인해 돌출된 디스크가 신경뿐만 아니라 혈관도 함께 누르게 되면서 이때 머리로 향하는 혈액순환을 방해해 산소공급에 장애가 생기면 다양한 양상의 두통 질환, 심한 경우 구역, 구토, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 거북목자가진단을 통해서도 확인 가능하지만 가능한 빠른 시일 안에 병원에 내원해 정확한 진단 후 알맞은 치료를 시..