뽀빠이 체형교정이야기

송파목통증 승모근 없애는 운동으로 목통증 줄여요 안녕하세요 송파목통증 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 뻐근한 목, 묵직한 어깨 갈수록 불편해지는 통증으로 일상생활에 지장이 있다면 빨리 통증의 원인을 찾아 해결해야 하는데요. 목이나 어깨 주변이 단단하게 뭉쳐 풀어지지 않는다면 승모근 없애는 운동을 해 보세요~ 승모근은 뒷목을 중심으로 어깨뼈, 등뼈에까지 걸쳐 있는 역삼각형의 근육으로 어깨 전체를 감싸고 있는데요. 승모근은 스트레스에 가장 민감한 부위라 스트레스 근육이라고도 불립니다. 바르지 않은 자세가 지속되면 어깨 위쪽의 승모근이 뭉치게 되고 연결된 근육부위와 근막 즉, 목부터 시작하여 어깨, 등근육까지 뭉치고 단단해져 불편함을 받기도 하고 경추가 변형되면서 두통, 어지럼증, 손저림 등 다양한 증상을 호소..

당산일자목 승모근 스트레칭으로 뻐근한 뒷목 풀어요 안녕하세요 당산일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 뻐근한 뒷목 부터 어깨 근육이 아픈 느낌이 드나요? 수시로 목 주위를 주물러 보지만 나아지지 않는다면 일자목으로 인해 목, 어깨, 등으로 퍼지는 일명 방사통일 수 있는데요. 컴퓨터로 일을 하거나, 스마트폰을 하며 시간을 보내다보면 자신도 모르게 고개가 앞으로 쑥 나오거나 숙이게 됩니다. 이때 무거운 머리를 받치고 있는 목이 가장 그 무게를 크게 받게 되어 지나친 긴장감과 함께 목에 무리를 주게되며, 반복될수록 경추를 지탱해주고 있던 근육이 약해지고 관절에도 무리가 가기 때문에 본래 경추 모양보다 불안정한 "일자목"으로 변형될 수 있습니다. 뒷목이 뻐근하거나 뭉친느낌이라면 아직 스트레칭을 통해 통증을 줄여..

부천거북목 승모근 잘 뭉치면 거북목 위험 안녕하세요 부천거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 아마 여러분이 책상에 앉아 공부를 하거나 컴퓨터 화면에 집중하게 될 때 가장 먼저 통증을 느끼는 부위가 바로 목과 어깨일 텐데요. 목에서부터 어깨 등 뒤쪽 면을 덮고 있는 근육인 승모근이 뭉치면서 생기는 승모근 통증은 거북목의 주요 원인으로 쉽게 생각해선 안됩니다. 승모근은 삼각형 모양을 하고 있어 등세모근이라고 불리며 고개를 젖히거나, 팔을 어깨 위로 들어 올리거나 어깨뼈를 회전하는 데도 쓰이는 중요한 근육으로 스트레스에 민감하고 잘 뭉치고 통증을 유발해 스트레스 근육이라고도 불립니다. 평소 운동을 하지 않는데도 상부 승모근이 커 보이거나 뭉치거나 솟아올라와 보인다면 기능적으로 이상이 발생했음을 알 수 있는데요..

대구목통증 승모근 뭉치면 두통 생긴다 안녕하세요 대구목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 많은 현대인들이 모니터 앞에서 하루 8시간 이상을 보내는데요. 모니터 앞에 앉아 생활을 하다 보면 어깨가 굽은 상태로 자세가 흐트러지게 되며, 이 때 어깨 주변 근육인 승모근이 뭉치면서 승모근 통증과 목통증이 발생하게 되며 이러한 증상이 심해질 경우에는 잦은 두통의 원인이 될 수 있습니다. 승모근은 뒷목을 중심으로 어깨뼈, 등뼈에까지 걸쳐 있는 역삼각형의 근육으로 어깨 전체를 감싸고 있는데요. 스트레스에 가장 민감한 부위라 스트레스 근육이라고도 불립니다. 바르지 않은 자세가 지속되면 어깨 위쪽의 승모근이 뭉치게 되고 연결된 근육부위와 근막 즉, 목부터 시작하여 어깨, 등근육까지 뭉치고 단단해져 불편함을 받기도 하고 ..

부천어깨통증 승모근 통증 없애기 안녕하세요 부천어깨통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 어깨통증이 잦고 피로를 호소하는 분들을 보면 평소 바르지 않은 자세를 오랫동안 지속되어 온 경우가 많습니다. 코로나로 인한 온라인 수업 확대, 재택근무는 학생들과 직장인의 컴퓨터, 태블릿PC 등 사용 시간을 늘어나게 하고 더불어 건강에도 악영향을 미치고 있습니다. 책상앞에 앉아 컴퓨터를 하는 자세나 운전이나 스마트폰을 보는 자세도 어깨를 움츠리거나 고개를 앞으로 내밀고 있는 경우가 많은데요. 이런 경우 과도한 어깨근육의 긴장과 스트레스를 유발해 어깨통증이 나타나게 되며, 체형변형인 일자목이나 거북목이나 흉추후만을 가져올 수 있어 주의해야 합니다. 승모근은 목과 어깨를 지나 견갑골로 이어지는 근육으로 고개를 젖힐때나 어깨..

대구자세교정 승모근통증 원인과 완화방법 안녕하세요 대구자세교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 승모근은 목에서 어깨를 지나 견갑골로 이어지는 근육으로 목을 움직일때나 어깨를 돌리거나 들어올리는 동작에 필요한 근육입니다. 승모근은 특히, 스트레스에 민감하여 조금만 스트레스를 받아도 잘 뭉치고 통증을 유발해 스트레스 근육이라고도 불립니다. 따라서 잘못된 자세로 스마트폰이나 컴퓨터 작업을 하고 있으면 승모근과 함께 주변 근육이 긴장하고, 목에 가해지는 부담이 커지면서 통증이이 나타나게 됩니다. 이런 승모근 통증이 장기간 이어지면 승모근이 단축되면거 운동범위가 줄어들고, 결국 무게중심이 앞으로 움직여 일자목이나 거북목 상태로 변형되게 됩니다. 승모근이 딱딱하게 뭉치거나 통증이 나타날 때 마사지를 받기도 하는데요. 마사..

대구정형외과 승모근 스트레칭으로 어깨통증 잡기 안녕하세요 대구정형외과 뽀빠이입니다. 어깨가 아프면 목과 어깨 사이를 주무르거나 두드리곤 하는데요. 주무를땐 잠시 통증이 줄어드는 것처럼 느껴지지만 이는 잠깐일 뿐인데요. 어깨를 마사지하면 근육의 긴장이 풀리고 혈액순환이 촉진돼 통증이 다소 완화될 수 있지만 이는 단기적인 효과일 뿐 근본적인 해결책은 아니므로 시간이 지날수록 상태가 더 나빠질 수 있습니다. 어깨 통증은 근육 뭉침, 근육 손상, 약화 등 원인이 다양한데, 마사지만 하게되면 근육이 하중을 견디는 힘이 약해지고, 통증은 악화돼 만성 통증으로 이어지게되는 것입니다. 어깨 통증을 완화하려면 마사지보다는 바른자세를 취하는 게 우선입니다. 특히 컴퓨터와 스마트폰의 화면은 자신의 눈높이에 맞춰서 사용하고 ..

목동일자목 승모근찌릿 증상은? 안녕하세요 목동일자목 교정병원 뽀빠이입니다. 뒷목과 승모근이 뭉치고 찌릿하는 통증의 원인은 무엇일까요? 승모근은 위아래로는 뒤통수 뼈로부터 아래로는 등뼈까지 길게 내려오고 옆으로는 어깨뼈까지 걸쳐있는 근육으로 어깨뼈를 움직이고 팔을 지탱합니다. 늘 우리곁에서 떨어지지 않는 스마트폰이나 컴퓨터, 태블릿PC로 인해 우리는 항상 고개를 숙이고 있는 자세를 취하는데요. 이런 자세로 인해 목뼈가 일자로 펴지는 일자목이 되면 머리 무게를 제대로 분산시키지 못해 목 주변과 어깨를 감싸고 있는 상부 승모근에 부담이 커지면서 승모근이 찌릿한 증상이나 어깨 통증, 만성피로, 경우에 따라 두통이나 어지럼증 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 일자목을 제때 치료하지 않고 방치하면 퇴행성 변화를 더..

대구목통증 승모근통증 뽀빠이에서 치료하세요 안녕하세요 목통증 치료병원 뽀빠이입니다. 스마트폰을 오래 보고 있거나, 오랜 시간 컴퓨터 작업을 할 때, 고개를 숙이고 있거나, 장시간 운전 시 뒷머리 부분이 묵직해지면서 목과 어깨가 뭉치고 아픈 느낌을 경험하게 될 것 입니다. 승모근은 목과 어깨를 지나 견갑골로 이어지는 근육으로 고개를 젖힐때나 어깨를 돌릴거나 들어올리는 동작에 필요한 근육입니다. 또한, 경추를 지탱하는데 목근육과 함께 이용되는데요. 승모근 부위를 눌렀을 때 통증과 연관통이 나타나는 경우에는 승모근의 근막통으로 진단을 내리게 됩니다. 이런 경우 초기에는 간단한 물리치료를 시행하게 되는데요. 목을 돌리거나 뒤로 젖혔을 때 증상이 악화된다면 경추질환 가능성이 높습니다. 경추질환인 일자목이나 거북목..

여의도일자목 뭉치고 딱딱한 승모근 없애는법 안녕하세요 여의도일자목 교정병원 뽀빠이입니다. 오늘은 승모근 없애는법에 대해 알려드릴텐데요. 그럼 먼저 승모근의 위치와 역할에 대해 잠시 살펴볼까요~ 승모근은 목에서부터 어깨 등 뒤쪽 면을 덮고 있는 큰 근육으로 어깨뼈를 움직..