뽀빠이 체형교정이야기

허리통증은 현대인이라면 누구나 겪는 고질병이라고 생각해서 가볍게 여겨지기도 하지만, 치료의 골든타임을 놓치는 경우 치료기간과 비용은 물론이고 2,3차 질환으로 발전할 수 있으므로 허리통증이 2주 이상 지속되는 경우라면 전문가를 찾아 정확한 진료를 받는 것이 좋습니다. 최근 들어 스마트폰이나 PC의 과도한 사용, 잘못된 자세, 운동부족 또는 과격한 운동으로 허리통증이 발생하는 연령층도 매우 낮아지고 있는데요. 앉아있는 시간이 많은 경우 서있는 자세에 비해 척추에 가해지는 부담이 2배 이상으로 성장기 청소년의 경우 성인과 달리 아직 뼈가 다 자라지 않은 상태이기 때문에 더 주의해야 합니다. 바르지 않은 자세는 척추를 휘게 할 수 있는 만큼 기초적인 부분을 잘 지키는 동시에 스트레칭이나 운동을 신경 쓰며, 수..

목동허리통증 척추질환 예방하는 허리근육강화운동 안녕하세요 목동허리통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 이전에는 척추질환이 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 퇴행성 질환으로 여겼지만 요즘은 디지털 기기 사용 증가, 바르지 못한 자세 습관 등의 이유로 젊은 연령대에서도 디스크와 같은 척추 질환이 빈번하게 발생하고 있는데요. 운동 없는 생활습관으로 인해 신체활동이 저하되면 척추를 지탱하는 근력이 약해져 바른자세를 하려고 해도 금방 자세가 무너지게 되고 허리통증이 나타나게 되므로 평소 허리근력 강화를 통해 척추질환을 예방하는 것이 좋습니다. 허리의 근육을 강화시켜 주는 운동은 복근인 코어와 신전근을 강화시켜 주는 운동을 통해 균형있게 해 주는 것이 중요합니다. 그러나 무리해서 운동을 한 다음 날 허리 통증이 더 ..

목동허리통증 허리 아플 때 주의해야 하는 다리꼬기 자세 안녕하세요 목동허리통증 치료병원 뽀빠이의원입니다. 구부정한 자세로 오랜 시간 앉아있거나, 오랜 시간 운전했을 때, 잘못된 자세로 잠을 자고 일어났을 때 허리통증을 비롯해 다양한 신체부위에서 통증을 경험하게 되는데요. 이런 사소한 습관이나 자세가 수개월, 수년에 걸쳐 지속되는 경우 근골격의 건강에 영향을 미치게 됩니다. 특히 현대인들의 경우 앉는자세가 길어지면 다리꼬기와 같은 불균형한 자세를 취하는 경우가 많은데요. 이 경우 척추가 변형되고, 주변 근육과 관절이 함께 순차적으로 영향을 받으며 문제를 가져오게 될 수 있습니다. 엉덩이는 의자 등받이에 닿을 정도로 깊숙하게 넣어 앉고, 허리는 등받이에 대고 꼿꼿하게 세웁니다. 구부린 무릎의 각도는 90도를..

목동통증의학과 만성적인 허리통증에 효과적인 치료는? 안녕하세요 목동통증의학과 뽀빠이의원입니다. 6개월 이상 허리 부위에 지속적으로 통증이 발생할 때 개선되지 않고 효과가 좋지 않은 경우를 만성통증 질환이라고 하는데, 욱신거리고 저릿하며, 뻐근하고 결리는 증상으로 일상을 힘들게 하는데요. 만성적인 허리통증이 있다면 허리통증을 유발하는 원인이 다양하기 때문에 우선 그 원인을 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 그렇다면 만성 허리통증을 유발하는 요인이 무엇인지를 알아야 하는데, 단순히 허리 주변의 근육이 문제인지, 잘못된 자세가 오래되어 인체 밸런스가 무너진 것인지 허리가 아닌 골반이나 불균형이 원인인지 판단하게 되며 각 부위의 문제에 따라 근골격계, 주변관절과 조직, 신경기능을 회복하는 치료가 진행되어야만 합니..

목동척추교정 척추측만증운동으로 척추건강 지켜요 안녕하세요 목동척추교정병원 뽀빠이입니다. 움직이기보다는 직업 때문에 혹은 생활습관으로 인해 오랜 시간 서 있거나 혹은 앉아서 보내는 시간이 많은 현대인들의 경우 구부정하게 앉거나 다리꼬고 앉기, 양반다리, 삐딱하게 서기 등의 바르지 않은 자세를 취하는 시간이 길어 척추를 잡아주는 허리근육이 약해지고 척추가 변형되는데 큰 영향을 주고 있는데요. 인대와 근육이 남성이 비해 약한 여성은 척추측만증을 비롯한 척추질환과 골반, 휜다리등의 질환에 더 취약합니다. 따라서 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추질환을 예방하는 지름길입니다. 평소 올바른 자세 습관과 척추 기립근 및 장요근 등의 근력운동을 꾸준히 시행하면 요통의 빈도나 강도를 ..

목동통증의학과 급성허리통증, 만성허리통증 참지 말고 치료하세요 안녕하세요 목동통증의학과 뽀빠이정형외과입니다. 날씨가 추워지면 혈관이 수축되고, 근육과 인대가 굳어져 신체 전반의 근력과 유연성이 감소하게 되므로 작은 충격에도 쉽게 부상이 발생할 수 있습니다. 그런데 준비 운동이나 스트레칭 없이 갑작스럽게 운동을 하면 허리에 심한 통증을 느끼게 되는데요. 급성허리통증은 염좌로 충분한 안정과 휴식을 취하지 않으면 오랫동안 통증을 앓고 후유증을 남길 수 있어 주의해야 합니다. 급성허리통증이 발생했을 때 우선 움직이거나 운동으로 완화하려는 것은 자제하고 안정을 취해주고, 초기에는 냉찜질로 손상된 근육의 열기를 낮추고 2~3일 후엔 온찜질로 근육을 이완시키면 통증이 완화될 수 있습니다. 그러나 1~2주 이상 허리통..

목동척추교정 일자허리통증과 치료 안녕하세요 목동척추교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 허리통증은 몸의 중심인 척추와 주변 인대, 근육 조직 등에 문제가 생기면서 유발되는데요. 대표적인 척추질환으로 꼽을 수 있는 허리디스크의 경우 정상적인 척추의 S자 커브가 변형되면서 발생하는 경우가 많습니다. 척추는 S자 커브형으로 되어있지만, 평소 허리를 구부리고 목을 앞으로 내미는 자세, 한쪽으로 비스듬히 앉거나 다리를 꼬는 등 바로 바르지 못한 자세가 지속되면 척추 주변 근육에 부담을 주게 되고 이에 따라 척추주변 근육과 인대가 약화되면서 척추 변형이 시작되고 S자여야 할 척추 곡선이 일자로 펴지게 되는데요. 일자허리가 되면 반대방향으로 힘이 가해지면서 척추에 충격을 가중시켜 커브가 직선으로 변형되면서 디스크나 협착증까..

목동허리통증 부담없는 허리운동으로 통증 완화하세요 안녕하세요 목동허리통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 허리통증이 나타난다면 가장 먼저 척추질환이 아닐지 걱정하게 됩니다. 그중에서도 흔히 생각할 수 있는 것이 허리디스크와 척추관협착증 등 인데요. 허리통증의 원인은 이런 척추질환보다는 일상속에서 습관적으로 반복되어온 자세와 운동습관이 척추불균형을 야기하고 골반에까지 부정적 영향을 초래하면서 만성적인 허리근육통증을 부르는 경우가 더 많습니다. 특히 앉아있는 자세는 서 있는 자세에 비해 척추에 가해지는 부담이 2배 이상인데요. 앉아있는 시간이 길어지면 허리가 구부정하게 굽어지게 되어 상체하중이 허리쪽으로 더 과부담하게 되면서 긴장도를 높이고 근육을 수축하게 만들면서 통증을 야기하게 됩니다. 이뿐 아니라 다리를..

목동자세교정 앉은자세교정 중요한 이유 안녕하세요 목동자세교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 건강한 허리를 유지하기 위해서는 평소 앉아있을 때 자세를 주의해야 합니다. 특히, 등을 구부정하게 하거나 엉덩이를 빼고 앉아 등받이에 기대 자세, 의자 끝에 간신히 걸터앉는 자세 등도 오랜 시간 지속되고 반복되면 주변 근육 및 조직을 변형시켜, 척추의 S자 형태를 벗어나게 해 척추질환으로 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 또한, 다리를 꼬고 앉는 자세는 골반과 요추를 무리하게 회전시켜 허리에 부담을 주고, 골반의 불균형을 가져와 몸을 비대칭으로 변화시킵니다. 체중이 한쪽 무릎으로 쏠리면 무릎 주변 인대와 근육이 늘어나게 되어 무릎 관절에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 이런 바르지 앉은 앉은자세는 골반 위의 척추, ..

양천구허리통증 추위속 허리건강 지키는 운동 안녕하세요 양천구허리통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 추운 날씨에는 자연스럽게 근육이 수축되고 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아 허리통증이 발생하기 쉽습니다. 또한, 추위에 웅크리는 자세를 취할 때 근육, 인대의 비정상적인 수축을 하게 되어 척추 내부 및 허리 추가판에 무리를 줄 수 있는데요. 추위속에서 허리건강을 지키기 위해선 보온에 신경 쓰고 스트레칭과 운동으로 허리 주변의 긴장된 근육을 이완시키고 근력을 강화해 주는 것이 좋습니다. 특히 처음부터 무리한 운동보단 걷는 동작을 통해 약해진 척추 주변 근육을 발달시키고 골질량을 늘리는 것도 좋은데요. 이런 꾸준한 걷기 운동에도 통증완화에 효과가 없다면 정확한 진단을 통한 척추교정, 허리통증치료를 받아보는 것이 ..