뽀빠이 체형교정이야기

앉아있는 시간이 길고 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용이 잦은 현대인들에게 만성피로와 목, 어깨통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이입니다. 이런 통증이 발생하는 것은 자세과 관련이 높은데요. 7개의 뼈로 구성된 경추는 외부의 충격과 무게를 골고루 분산하도록 C자형의 커브를 가지고 있습니다. 하지만 스마트폰이나 컴퓨터 등의 오랜 사용, 잘못된 자세 습관으로 인해 고개가 앞으로 나오거나 숙이게 되면 머리의 무게가 분산되지 못하고 특정부위에 가중되게 되며 경추가 일자로 변형되게 됩니다. 이로 인해 목주변이나 어깨의 근육 뭉침, 근육통증으로 나타나며 심해지면 팔, 다리 저림 증상까지 나타나는 디스크로 발전하게 됩니다. 구부정한 자세나 웅크린 자세, 고개가 앞으로 향하여 있는 자세들이 자신도 모르는 사이 일자목의 원인으로 ..

하루종일 컴퓨터 앞에서 고개를 숙이거나 내미는 자세를 많이 취하는 현대인들의 경우 승모근이 단축되면서 운동범위가 줄어들고, 결국 무게중심이 앞으로 움직여 일자목으로 변형되는 경우가 많습니다. 경추의 배열이 틀어진 일자목은 심할 경우 경추 사이의 디스크가 눌리며 탈출하는 목디스크로 발전하게 되는데요. 일자목을 예방하려면 평소 바른자세를 유지해주어야 하며, 일자목스트레칭을 통해 목과 어깨 주변 근육이 긴장되어 뭉치지 않도록 하는 것이 중요합니다. 5~10분 정도는 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어준다면 일자목예방이나 목이나 어깨 통증완화 효과를 가져올 수 있습니다. 일반적인 피로에 의한 어깨 결림이나 목 통증은 일자목 증상과 비슷한 증상으로 나타나기 때문에 단순한 근육통으로 여기고 제때 치료하지 않고 방치되는..

대구일자목 수건베개와 일자목치료 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 뒷목이 뻐근한 증상과 어깨뭉침, 통증 증상은 잘못된 생활습관, 자세습관에서 찾아옵니다. 뒷목이 뻐근하고 두통 및 목과 어깨주변이 아픈 증상이 있는 분들의 체형을 자세히 살펴보면 대부분 일자목이 진행중입니다. 경추가 변형된 일자목은 컴퓨터 사용 시 눈높이보다 모니터를 낮게 보는 경우, 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 경우, 책과 신문을 엎드리거나 바닥에 내려놓고 보는 습관, 높은 베개를 사용하는 경우 등을 원인으로 들 수 있는데요. 일자목을 교정하고 개선하기 위해서는 전문적인 의료기관에서 일자목교정 치료와 함께 자세교정, 운동교정을 해주시는 것이 좋으며, 잠을 잘 때 역시 나에게 맞는 베개나 수건베개 사용하는 것이 도움이..

대구목통증 일자목증상과 교정치료 안녕하세요 대구목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 불면증을 호소하는 분들은 베개에도 많은 관심과 투자를 아끼지 않는데요. 무엇보다 자고나도 개운하지 않고 잠자리가 불편하며 목이나 어깨통증으로 고생하고 있다면 좋은 베게보다 일자목 치료가 필요할 수 있습니다. 일자목은 장시간 고개를 숙인 채 스마트폰을 하는 자세, 머리와 목을 내밀고 컴퓨터를 하는 자세, 엎드려서 책을 보거나 공부를 하는 자세 등을 통해 목의 정상적인 C자형의 커브가 상실되면서 일자형태로 변화가 되는것입니다. 이렇게 일자로 변해버린 목의 형태로 인해 여러가지 증상들이 나타나는데 목,어깨의 통증, 턱관절, 두통, 집중력저하 및 만성피로를 야기할 수 있고 손팔저림과 같은 디스크 초기증상도 나타날 수 있는만큼 일..

대구일자목 뻣뻣한 목근육 일자목스트레칭으로 풀어요 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하면서 목 스트레칭은 얼마나 하고 있나요? 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하다 보면 자신도 모르게 머리를 앞으로 내밀거나 숙이는 자세가 되기 쉬운데, 이는 경추의 근골격에 부담을 높이는 자세로 장시간 이런 자세가 지속되면 정상적인 목뼈의 C자형 곡선이 변형돼 일자목이 되기 쉽습니다. 근무시간외에도 출퇴근 시간이나 휴식시간에도 항상 스마트폰을 들여다보는 등의 행위는 목뼈를 끊임없이 혹사시키는 행위라고 할 수 있습니다. 일자목이 아직 유발되기 전이라면 일자목 스트레칭 습관으로 경추근육의 유연성을 높여야 증상 유발을 막을 수 있으며, 목어깨 통증은 물론 척추변형을 예방해 체형..

대구일자목 견갑골 통증과 스트레칭 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 견갑골의 통증이 나타나는 경우 목이 원인인 경우가 많습니다. 겹갑골은 날개뼈라고도 하는데 등 위쪽에 있는 역삼각형 모양의 뼈로 여러 근육으로 연결돼 팔을 몸에 연결하는 다리 역할을 하는데요. 몸통 앞쪽의 빗장뼈와 함께 팔뼈를 잇는 팔이음뼈를 형성해 몸통과 팔을 연결하고 힘과 움직임을 전달하는 역할을 합니다. 담이 결린 듯이 견갑골 주위가 뻐근하고 움직이기 힘들 정도로 통증이 나타나 고생하는 분들이 있는데 이유는 여러 가지입니다. 오랜 시간 같은 자세로 업무를 보거나, 공부를 할 때 긴장하면서 견갑골이 당겨지는 경우, 한쪽 어깨나 팔을 많이 사용하는 경우 견갑골의 위치가 변하면서 통증이 나타나게 되는데요. 일자목이 많이 ..

대구일자목 목커브 변형막는 일자목스트레칭 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 일자목은 정상적인 경추의 C자 커브가 형태를 잃고 일자로 변형되는 질환입니다. 한번 변형된 목뼈는 자연적으로 치유되지 않고 점점 일자로 변하는 것을 넘어 악화되면서 커브가 반대로 꺾인 역C자형 목으로도 진행될 가능성이 높으며, 이와 같은 비정상적인 경추의 형태는 후두부부터 경추부의 목통증, 어깨통증, 잦은 등결림을 수반하고, 방치될수록 경추 관절에 충격이 가해져 관절염, 디스크의 위험도 높아질 수 있습니다. 일자목의 가장 좋은 예방은 스스로 생활습관을 고치는 자세 교정입니다. 평소 나의 귀와 어깨가 일직선으로 정렬되어 있는지, 의자에 엉덩이를 붙이고 바르게 앉아있는지, 어깨가 앞으로 말리지 않았는지, 등을 구부리..

대구일자목 구부정한 자세 따라 경추도 변형 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 평소에 구부정한 자세를 많이 취할 경우, 머리 무게가 척추 뼈 한 곳에 하중이 집중되면서 디스크가 약해지고 목디스크 외에도 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 컴퓨터로 업무를 볼 때, 운전을 하거나 스마트폰을 보며 휴식을 취할 때에도 우리 몸은 고개가 앞쪽으로 향하는 전방 집중형 자세를 취하는 경우가 많은데요. 그러다 보니 앞근육이 짧아지기 쉽고, 수축된 상태에서 자세가 고착되는 경우가 많습니다. 이런 경우 머리의 무게가 목뼈의 한 곳에만 집중되며 목과 어깨 주변의 근육도 그만큼 무리할 수밖에 없고 결국 통증을 일으키게 됩니다. 이러한 통증은 초기에는 일시적이지만 근육의 긴장 상태가 오래 지속되어 경추의 변형으..

대구일자목 현대인들의 목건강 적신호 '일자목증후군' 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 정상적인 형태의 목뼈는 완만한 C자형 곡선을 띄고 있는데요. 이 C자형의 곡선이 일자로 변형되어 나타나는 증상을 일자목증후군이라고 합니다. 일자목은 과거에는목뼈의 퇴행으로 인해 50, 60대에서 흔히 관찰할 수 있었지만, 최근에는 스마트폰, 컴퓨터 사용 증가에 의해 오히려 젊은 층에서 일자목이 느는 추세로 고개를 숙이고 있거나, 앞으로 집중하고 있는 자세 때문에 머리의 무게가 앞쪽으로 치우쳐 목에 무리를 주고 이런 자세가 지속되면서 관절과 근육긴장으로 일자목으로의 변형으로 이어지고 있습니다. 그나마 다행인 점은 일자목증후군이나 거북목, 목디스크 질환의 대부분이 수술 없이 보존적 치료만으로 충분히 호전될..

대구일자목 일자로 펴진 목 교정하세요 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 시간이 증가하면서 나타나고 있는 대표적인 체형불균형 질환인 일자목은 고개를 빼고 있는 자세, 고개를 아래로 향하고 있는 자세, 구부정하게 굽은 자세에서 비롯되는데요. 바르지 않은 자세가 지속되면 본래 목의 정상적인 곡선인 C자형 곡선이 사라지고 일자로 펴지면서 일자목으로 변형되고 주변 근육도 따라서 틀어지고 경직되는 바람에 근육에 긴장도가 더 높아지면서 목뿐만 아니라 어깨 등 까지도 결리고 굳는 증상이 나타나게 됩니다. 변형된 목을 치료 없이 오랫동안 그대로 유지하면 정상적인 목의 5~6배까지 자극과 압박이 가해지고 결국 목의 뼈와 디스크는 손상을 받아 퇴행이 진행되는 목디스크로 발전하..