[잠실체형교정] 자세교정스트레칭 가족과 함께

[잠실체형교정] 자세교정스트레칭 가족과 함께

안녕하세요 잠실체형교정 병원 뽀빠이정형외과입니다.

우린 불균형하다 언밸런스하다 라는 말을 자주 사용하죠.

근데 우리의 몸의 중심을 잡아주는 척추나 골반, 다리도 불균형해질 수 있다는 사실을 아시나요?

이것을 우리는 체형변형질환이라고 말할 수 있는데요. 

대표적인 질환으로는 일자목, 척추측만증, 골반들어짐, 오다리 등이 있습니다

이런 체형의 변형은 반복적인 습관이나 자세로 인해 근육, 골격을 포함한 신체의 형태와 균형이 깨지는 것인데요.

체형이 변형되는 것을 예방하기 위해서는 오랜시간 특정한 자세를 취하더라도

가능한 휴식시간을 1시간에 한번은 가져 근육이 경직되는 것을 막고

자세교정스트레칭으로 이완과 순환을 도와주는것을 좋습니다.

잠실체형교정 뽀빠이정형외과에서는 자세교정스트레칭을 개인 혹은

가족과 함께 동작을 배우셔서 서로 자세를 점검하고 주의하도록 하는 것이

도움이 많이 된다고 말씀드리고 싶은데요. 체형변화나 잘못된 자세습관들을

객관적인 시각에서 알아차릴 수 있어 조기 교정치료로 할 수 있는 장점도 있으니

간단한 자세교정 스트레칭 동작들을 익히고 공유해보시길 바랍니다 ^^

< 가족과 함께 하면 좋은 자세교정스트레칭 Ⅰ>

- 하이힐을 자주 신는 모녀   - 출산경험이 있는 엄마   - 배가 많이 나온 아빠

①허리둔부스트레칭

②교각운동

요추전만에 좋은 운동들입니다. 골반이 전방경사되면서 허리가 들어가는데

허리 근력이 약해 배를 내밀고 있는 습관이나 출산,하이힐,비만이 원인이 됩니다.

< 어린자녀와 함께 하면 좋은 자세교정스트레칭 Ⅱ>

③구르기 운동

④흉추고양이자세

쉽게 따라할 수 있는 맨손 스트레칭들입니다. 컴퓨터를 자주하는 자녀들에게도

훙추와 척추 자세교정에 도움을 주는 동작이니 어린 자녀들과도 해보시는 것이 좋습니다.

< 가족의 도움이 필요한 자세교정스트레칭 Ⅲ >

- 평소 컴퓨터를 오래하는 가족  - 어깨,등통증이 있거나 자세가 구부정해보이는 자녀

⑤ 짐볼 허리 스트레칭

척추측만증이 있다면 도움이 되는 스트레칭입니다. 가족분의 도움을 받아

척추가 휜 쪽의 반대편으로 짐볼에 기대 스트레칭을 해주도록 합니다.

⑥ 월 엔젤 운동

척추후만에 좋은 동작입니다. 가족은 벽에 붙어야 하는 신체부위가 떨어지지 않도록 잘 관찰해주세요.

현대인 생활의 가장 큰 특징인 몸의 움직임이 적고

오랜시간 비슷한 동작 혹은 같은 동작만의 활동이 전부라는 것인데요.

바르고 곧은 자세를 지탱할 때 요구되는 근력조차 줄어들어

자세가 흐트러지고 이 상태가 계속되어 체형변형까지 진행되죠.

잠실체형교정클리닉 뽀빠이정형외과에서 권장하는 자세교정스트레칭은

적어도 자세를 바르게 할 수 있는 척추 주변 근력을 높이고 체형변형을 예방하는 것입니다.

다행히 현재까지 척추나 골반등의 변형이 없다면 꾸준한 스트레칭이 도움이 되실텐데요.

혹.여.나 체형불균형이 의심된다면 스트레칭 보다는 교정치료를 적극적으로 권유드립니다.

척추측만증이나 오다리도 유전적인 영향이 있다는 것이 일반적인 이론입니다.

근력이 선천적으로 약하다는 것 보다는 부모세대의 습관이나 자세를

자녀들이 배우고 그에따라 올바르지 못한 자세와 체형으로 이어질 수 있기도 하지요.

이처럼 가족에게 공통적으로 나타나는 비만, 만성피로, 통증, 질환 등이 있다면

서로 증상과 체형을 잘 주시하시는 것을 잊지말아야 한답니다.

또한 초기에 잠실체형교정 병원 뽀빠이를 방문해 주신다면 

정확한 검사와 1:1맞춤 체형교정 시스템을 통해 틀어진 체형을 회복하도록 도와드리니

구부정한 자세교정 및 틀어진 체형을 수술없이 바르게 잡고 싶다면

뽀빠이정형외과에서 가족의 체형건강을 지키시길 바랍니다 ^^