누워서하는운동 체형교정효과까지

누워서하는운동 체형교정효과까지

안녕하세요 인천체형교정 뽀빠이의원입니다 ^^

고단한 하루일과를 마치고 나면 움직이기 싫은것은 누구나 매한가지일 것 같습니다.

그럼에도 불구하고 운동을 해야한다는 인식이 있어서 일까요

많은 분들이 누워서하는운동에 대해 많이 궁금해하시는데요.

그래서 오늘 인천체형교정 클리닉 뽀빠이의원에서는 누워서하는운동이지만

체형교정 효과까지 있다는 걸 알고 하면 좋을 것 같아서 포스팅을 준비해 보았습니다.

오랜시간 서있거나 혹은 앉아서 보내는 시간이 많아 질수록

힘들어하는 우리몸! 누워서하는스트레칭으로 하루 동안 굳어있던 근육도 풀어주고

척추를 바르게 정렬하는 힘도 키워주는 체형교정 효과도 누려보시길 바랍니다~

먼저 잠자기 전 근육풀어주는 스트레칭을 소개합니다.

잠자기 전에는 고요한 시간이라서 통증을 몰랐던 곳도 구석구석 아픔이

느껴지고 잠을 잘 못들게 만드는데요. 누워서하는운동 중에 대부분을

잠자기 전에 하시는 만큼 뭉친 근육을 이완시키면서 몸의 순환과 수면에 도움이 되니

인천체형교정클리닉 뽀빠이에서 알려드리는 운동을 따라해보시길바래요!

  흉추고양이 자세                                       요추신전운동

허리스트레칭                                     허리,둔부스트레칭

근육이 경직되고 뭉치면 혈액순환이 어려줘지는데요.

특히 골반주변이나 경추주변에는 근육이 잘 뭉치고 뼈의 체형변형 사례도 많아져

잘 붓거나 몸이 무겁고 만성피로를 갖고 계시는 분들이 많습니다.

사용하지 않았던 근육을 이완 신전시켜주는 것은 척추를 바르게 정렬하고

근육을 풀어주는 효과가 있으니 누워서하는 운동으로 척추, 체형불균형도 예방해보세요

바르지 못한 자세는 척추측만증, 골반틀어짐, 거북목과 같은 체형불균형질환의

대표적인 원인으로 꼽히고 있습니다. 하지만 많은 분들이 본인은 나름대로

자세를 바르게 하였다고 하시는데요~ 근력이 부족하면 힘이부족해

바른자세를 하더라도 쉽게 흐트러지고 유지할 수 없는 만큼 체형교정 효과를 높일 수 있는

근력운동도 필요합니다. 하지만 경추변형, 척추변형, 골반변형에 영향을 미치는 근육들은 모두 다르죠.

내 몸의 수많은 근육 중 무엇을 강화하고 무엇을 이완시켜야하는지 알아야하는데

전문가가 아니면 어려운 내용이므로 인천체형교정클리닉 뽀빠이의 도움을 받아보실 수 있습니다.

체형교정효과가 있는 누워서하는운동 중에서도 근력을 높일 수 있는데요

아래에 해당되는 운동들을 보면서 따라해보시길 바랍니다.

 

물고기자세                                                  교각운동

상복부강화운동                                   하복부강화운동

물고기자세는 경추에, 교각운동은 흉추에, 상복부와 하복부강화운동은

요추의 전만후만을 예방하고 교정해주는 효과가 있습니다.

오늘 인천체형교정 병원 뽀빠이의원에서 알려드린 누워서하는운동이

여러분에게 도움이 되셨길 바랍니다. 이외에도 골반이나 휜다리 등을

예방하고 교정해줄 수 있는 다양한 운동들이 있는데요.

스트레칭에 비해 동작이 까다롭고 균형있게 운동하지 않으면 또 다른

체형불균형의 원인이 되는만큼 개인상태에 맞는 적절한 체형교정 운동을 알고싶다면

1:1맞춤 체형교정클리닉 인천 뽀빠이의원에서 먼저 체형상태를 검사해보시고

정확한 진단에 따라 혹은 체형변형질환에 따라 체계적인 치료를 진행해보시길 바랍니다.