[군자정형외과]무릎통증을 줄이는 운동법

[군자정형외과]무릎통증을 줄이는 운동법

안녕하세요 군자정형외과 뽀빠이입니다.

아침과 저녁의 기온차가 심해지고 날씨가 점차 서늘해지면서 무릎통증을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다.

우리 몸에는 200개가 넘는 관절 중 서고 달리고 앉는 동작의 대부분을 차지하고 있는

 무릎관절에 대해 군자정형외과 뽀빠이와 함께 알아보세요.

무릎은 넓적다리와 정강이 사이 관절이 있는 부분으로 앞부분은 슬개골이 있어 슬개부라고 하고 뒷부분은 슬와부라고 합니다.

뼈와 뼈를 연결하는 인대, 뼈의 움직임을 부드럽게 해 주는 윤활막으로 이루어져 있습니다.

날씨가 추워지는 계절, 저온이나 고습 또는 저기압의 환경적인 요인에 따라 무릎이 시리거나 무릎통증이 발생하는 것은

대개는 퇴행성관절염으로 인한 증상입니다.

퇴행성관절염으로 인한 무릎통증은 관절이 노화되어 연골이 마모되는 과정에서 생기는 자연스러운 증상입니다.

그러나 생활습관이 바르지 않거나  과도한 체중으로 인한 무릎압박, 휜다리로 인해 무릎관절염이 발생하기도 합니다.

무릎은 신체를 지탱하는 역할을 하는데

 체중이 1kg 늘어날 때마다 하중은 거의 4배가 늘어나게 됩니다.

무릎에 과도한 하중이 실리게 되면 압박이 커지면서 완충작용을 하는 

연골과 주변인대와 근육을 손상시켜 퇴행성관절염을 일으키게 되며

 쪼그리고 앉는 자세, 방바닥에서 좌식생활을 하는 경우에는

 무릎관절이 접히면서 훨씬 많은 하중을 받아 연골을 손상시킵니다. 

또한, 휜다리의 경우에도 무릎 안쪽에 실리는 체중으로 인해 무릎 안쪽 연골이 정상인에 비해

빠르게 닳아 퇴행성관절염의 발생을 앞당기에 합니다.

무릎통증의 원인이 되는 무릎관절염을 줄이는 방법은 무엇일까?

퇴행성관절염은 누구에게나 찾아오지만 

생활습관이나 운동 여부, 무릎관절의 관리를 통해 충분히 진행속도를 늦출 수 있습니다.

관절을 아낀다고 운동을 하지 않을 경우 관절연골에 관절액이 적어져 뻣뻣해지고 무릎이 굳게 될 수 있으며

허벅지나 종아리 근육이 약해져 관절이 더 약해질 수 있습니다.

 오히려 적당한 근육 강화 운동이 무릎통증을 완화시킬 수 있습니다.

< 무릎통증 줄이는 운동법 >

 

​무릎통증을 그대로 방치하게 되면

무릎 인공치환술이나 무릎연골재생술과 같은 수술적 치료방법을 선택해야만 합니다. ​

그러나 초기에 치료한다면 비수술적 방법으로도 치료가 가능합니다.

군자정형외과 뽀빠이에서는 ​일상 생활을 병행하는데 문제가 없도록

도수치료, 근막이완요법, 체외충격파, 운동요법 등​

비수술적인 방법으로 무릎통증을 해결해드리고 있습니다.

군자정형외과 뽀빠이에서 무릎통증의 정확한 원인을 찾고

그에 알맞은 치료법으로 안전하게 치료하시길 바랍니다. ​

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