[부산거북목]라운드숄더 운동, 거북목 펴기

[부산거북목]라운드숄더 운동, 거복목 펴기

안녕하세요 부산거북목 교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

그동안 비를 그토옥 그리워 했건만 습하고 더운 날씨로 인해 

월요일 출근길부터 불쾌지수도 높아지고

 몸도 찌뿌둥하니 어깨가 결리고 아픕니다.

월요일 활력이 넘치도록 부산거북목 교정병원 뽀빠이에서

목과 어깨통증에 좋은 라운드숄더 운동을 준비했습니다.

<라운드숄더 운동>

●  라운드숄더가 발생하는 원인은?

 

어깨가 굽었다는 것은 어깨가 전반적으로 앞으로 말려

둥글게 말려있는 외형 때문에 라운드숄더라고도 말합니다.

그러나 이같은 체형은 단순히 어깨 한 부분의 문제가 아닌

목이나 등과 같은 척추근육이나 체형구조와의 결함도 포함되는데

대체적으로 어깨가 말렸을 때 구부정해 보이는 이유가

목은 거북목으로, 등은 뒤로 굽는 흉추후만과 함께 나타나기 때문입니다.

따라서 거북목으로 인해 라운드숄더와 굽은등이 동반 될 가능성이 높습니다.

거북목은 목이 전방보다 앞으로 구부러져

겉모습으로도 머리가 정상적인 위치보다 앞쪽으로 나와보이게 됩니다.

귀의 중간에서 부터 아래로 가는 선을 그었을 때

그 선이 어깨 중간을 통과하는지 살펴보아야 하는데요.

그 선을 기준으로 중간보다 앞으로 2.5cm이상 나와있으면

거북목진행이 꽤 된 상태이며 그 미만이면 진행중이라고 볼 수 있습니다.

목은 턱관절과 척추와 연결되어 있고 무거운 머리를 받치는 아주 중요한 부분입니다.

목 커브가 변형돼 거북목증후군이 되면 

고혈압, 목디스크, 만성두통 등의 증상을 초래할 수 있으며

 목디스크나  2차적인 체형변화가 찾아와 

척추나 턱관절의 변형까지 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

거북목증상이 심해 외형적으로 목이 앞으로 많이 나와있는 경우

단순히 고개를 숙이지 않고 든다거나, 

거북목에 효과적이라는 라운드숄더운동이나 스트레칭을 따라하는 방법만으로

변형된 경추를 다시 되돌려 거북목을 치료하는것은 어렵습니다.

거북목을 해결하기 위해서는 적정한 교정치료를 받는것이 좋습니다.

평소에 구부정한 자세가 습관화 되어 있어 고치기 어렵거나

 늘 반복되어지는 목, 어깨 통증이 있다면

부산거북목교정병원 뽀빠이에서 정확한 진단 받아보시기 바랍니다.