[영등포 일자목]일자목증후군 예방하는 라이프스타일

[영등포 일자목]일자목증후군 예방하는 라이프스타일

안녕하세요 영등포 일자목 교정병원 뽀빠이의원입니다.

컴퓨터나 스마트폰을 하는 경우, 책을 보는 경우 흔히 목을 앞으로 빼고

등을 구부리는 자세를 취하게 되는데, 부자연스러운 자세가 장시간 반복되면, 

목 뒷부분의 근육이 정상보다 늘어나고 반대 근육들은 단축됩니다.

이런경우 정상적인 C자형의 경추가 소실되어 일자목증후군이 발생하게 됩니다.

일자목이 되면 경추 주변 근육이 경직되면서 어깨가 결리고 통증이 생기며

몸의 순환을 막아 산소 공급이 원활하게 이뤄지지 않기 때문에

 눈이 쉽게 건조해지는 안구건조증이 생길 수 있습니다.

이뿐만이 아닙니다.

일자목증후군을 그대로 방치할 경우

두통이나 손저림, 만성피로, 안면근육떨림 등이 발생하고

목디스크로 발전하게 됩니다.

습관을 바꿔야 일자목증후군을 예방할 수 있습니다.

▶ 엎드려서 자는 습관이나 옆으로 누워자는 습관을 피하고 똑바로 누워 자는 습관을 들이도록 합니다.

▶ 적당한 베개의 높이는 6~8cm 가 좋습니다. 

▶ 모니터는 몸의 중앙에 위치하게 하며 모니터를 시선과 맞추어야 합니다.

▶ 의자 등받이에 등을 붙이고 엉덩이를 끝까지 밀착해서 앉습니다.

▶ 50분에서 1시간 간격으로 5분정도 스트레칭을 하여 목과 어깨뭉침을 풀어줍니다.

▶ 일정기간  1~2주 동안 지속적으로 통증이 있다면 반드시 병원을 방문해  정확한 검진을 받도록 합니다.

<일자목증후군 예방하는 스트레칭>

<일자목증후군 자가진단>

자가진단 결과 일자목이 의심된다면 망설이지 말고 정확한 진단을 받아보세요!

일자목증후군은 경추의 구조가 변해서 오는 질환이기 때문에 

통증을 파스나 마사지로는 해결할 수 없습니다.

뼈와 근육의 정렬을 바로잡는 도수치료나 운동요법 등으로

 경추의 곡선을 바른 위치로 잡아주어야 합니다.

영등포 일자목 교정병원 뽀빠이의 일자목치료는 

일시적으로 통증을 억제하는 치료가 아닌 변형된 목뼈를 재정렬하고

 목뼈뿐만 아니라 척추, 골반 등 전체 체형의 균형까지 생각하는 교정치료입니다.

일자목으로 인한 통증 이제는 참지 마시고 영등포 일자목 교정 뽀빠이에서 

안전하게 일자목 교정치료를 받아보시기 바랍니다.