부천거북목 VDT 로 인한 거북목 예방법

부천거북목 VDT 로 인한 거북목 예방법

 

 

 

안녕하세요 부천거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다.

매일매일 스트레스로 인해 경직되는 근육! 집중력과 능률 하락! 피로와 통증! 어떻게 해결해야 할까요? 

 

 

 

 

현대인들에게 컴퓨터와 스마트폰은 생활의 일부로 매우 밀접하게 연결되어 있습니다.

전자기기의 사용시간이 늘어나면 고개를 숙이는 시간 또한 늘어나면서 목과 어깨통증 부터 두통, 안구통증까지 발생하고 있는데요.  'VDT(Video Display Terminal)  영상표시단말기를 뜻하며, VDT 증후군이란 컴퓨터 및 노트북, 스마트폰, 태블릿과 같은 영상표시단말기를 오래 사용했을 때 나타나는 거북목증후군, 어깨 근육통, 근막동통증후군, 손목터널증후군, 만성요통 등의 근골격계 질환 및 안구통 등의 건강상 문제들을 말합니다.

 

하루 생활 중에 앉아있는 시간이 많고, 구부정한 자세를 취하는 습관, 평소 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 시간이 긴 경우라면 특히 거북목의 VDT 증후군에 매우 취약하다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

(VDT 작업 시 주의할 점)

 

▶ 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않은 상태에서 20분 정도가 적당하며, 10분 정도는 휴식해야 합니다.

▶ 컴퓨터를 사용할 때는 화면이 큰 것이 좋으며 허리나 고개가 숙여지지 않은 상태에서 턱을 약간 당기는 것이 좋습니다.

▶ 항상 바른 자세를 유지하고 틈틈이 휴식을 취하며, 스트레칭으로 뭉친 목과 어깨 근육을 풀어줍니다.

 

 

 

고개를 숙여야 하는 생활과 반복적인 자세 습관에 의해 이미 경추변형인 거북목이 일어났다면 스트레칭이나 운동을 해도 약을 먹고 마사지를 받아도 근본적인 거북목체형을 되돌리지 못합니다. 만성적인 목,어깨통증이 있거나 두통, 안면비대칭, 손저림이 나타난다면 망설이지 마시고 부천거북목 치료병원 뽀빠이를 찾아주세요. 빠른 거북목 치료로 VDT 증상을 해결하시기 바랍니다.