반월당거북목 현대인들에게 꼭 필요한 거북목스트레칭

반월당거북목 현대인들에게 꼭 필요한 거북목스트레칭

 

 

안녕하세요 대구 반월당역 정형외과 뽀빠이네트워크입니다.

척추의 퇴행은 우리가 생각하는 것보다 더 빠른  20세 이후부터 서서히 시작됩니다. 디스크 내의 수분과 탄력성이 점차 감소하는 퇴행성 변화가 시작되는데, 이때 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하거나 바르지 않은 자세 습관이 있다면 경추의 변형은 물론이고 신체 노화와 퇴행 속도를 앞당기고 근골격계 질환의 발생 위험을 높이게 됩니다.

 

 

 

고개를 숙이고 스마트폰을 보거나 목이 앞으로 빠진 상태에서 모니터를 보는 등 나쁜 자세는 고개가 1cm씩 앞으로 나갈 때마다 목뼈에는 2~3kg씩 무게가 더 실리기 때문에 자세가 나쁘다면 목이 그 무게를 다 지탱하기 위해서 목 근육은 항상 긴장상태가 되고 자연스레 목과 연결된 어깨까지 딱딱하게 굳고 통증을 느끼게 되는 것입니다.

 

 

 

딱딱해진 근육을 마사지나 스트레칭으로 풀어 주면 근육이 효과적으로 이완되면서 잘못된 관절 위치를 바로잡을 수 있습니다.

몸에 부담이 가지 않을 정도의 강도를 확인해 꾸준히 시행하면 건강한 목을 유지할 수 있습니다.

자신의 자세를 체크해보고 거북목을 유발하는 생활습관과 환경을 바꿔준다면 통증 완화가 가능합니다.

 

 

그러나 이미 겉으로도 거북목으로의 체형 변화가 보인다면 거북목이 꽤 진행된 상태로 반월당뽀빠이정형외과로 내원해 전문적인 교정클리닉을 통해 체형과 자세를 동시에 교정하여 거북목 체형으로 다시 돌아가지 않도록 해주셔야합니다. 대구 반월당뽀빠이에선 엑스레이를 기본으로 체형상태를 평가할 수 있으며 정밀한 체형분석, 체성분검사, 근력, 생활습관, 골밀도 등을 고려해 개개인마다 다른 근육과 골격상태, 악화정도, 통증여부부, 성별이나 연령을 고려한 1:1맞춤 일자목통증 치료 계획을 수립해 보다 나에게 맞는 안전하고 효과적인 치료가 진행됩니다. 지속적인 목통증, 어깨통증, 두통, 손저림 등의 거북목 증상이 있다면 방치하지 말고 뽀빠이를 찾아주시기 바랍니다.