대구거북목 벽을 이용한 거북목 어깨운동

대구거북목 벽을 이용한 거북목 어깨운동

 

 

 

안녕하세요 대구거북목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다.

코로나19로 많은 부분이 비대면으로 바뀌면서 운동량은 적고 고정된 자세는 늘어나면서 체형을 지탱하는데 필요한 근력들의 저하로 이어져, 통증과 외형의 변화로 고민하시는 분들이 늘고 있습니다.

 

 

오늘 대구거북목 치료병원 뽀빠이에서 소개하는 경추에 안 좋은 자세 습관들과 벽을 이용한 어깨운동을 통해 거북목 예방에 도움이 되시길 바랍니다. 또한, 가장 중요한 것은 거북목 자가진단 혹은 정확한 검진을 통해

자신의 상태를 알아야 하는 것인데요. 거북목에 해당 사항이 있다면 지나치지 마시고 초기에 치료를 받아 목디스크나 척추변형 등의 2, 3차 질환으로 발전하지 않도록 주의하시길 당부드립니다.

 

 

 

완만한 C자의 곡선 형태여야 하는 경추가 나쁜 자세로 일자 혹은 역 C자로 변형되는 증상을 ‘거북목증후군’이라고 합니다.

흔히 거북목 자세라고 부르는 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세가 거북목으로의 경추 변형과 더불어 어깨가 말리거나 가슴뼈를 지탱하는 척추인 흉추를 굽게 만들어 평소에도 구부정해 보이는 체형을 만드는데요.

특히 목, 어깨, 등의 근육 통증과 피로감이 심해지는 만큼 의자에 앉아있을 때 등을 등받이에 붙이고 바르게 앉는 자세를 유지해주시는 것이 좋습니다.

이를 예방하기 위해서는 컴퓨터, 스마트폰, 독서, 운전 등 무의식적으로 고개를 앞으로 숙이는 자세가 되지 않도록 주의해야 하며 벽을 이용한 운동이 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

거북목 예방을 위한 바른자세와 운동은 꾸준한 노력과 의지로 습관화할 수 있습니다.

그러나 이는 이미 유발된 거북목의 경우 근본적인 치료가 아니라 재발방지를 위한 보조적인 방법이니 거북목 통증이 있다면 대구거북목 치료병원 뽀빠이에서 진행하는 거북목 교정프로그램을 병행하여 여러분에게 알맞은 도수치료, 운동요법, 물리치료 등을 통해 변형된 경추를 바로잡아 거북목 통증에서 벗어나시기 바랍니다.