부천어깨통증 어깨 스트레칭의 놀라운 효과

부천어깨통증 어깨 스트레칭의 놀라운 효과

 

 

 

안녕하세요 부천어깨통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다.

오십견이나 어깨충돌증후군, 회전근개 파열, 석회성건염 등은 어깨 통증을 일으키는 대표적인 어깨질환들입니다. 이런 질환들은 대개 노화로 인한 퇴행성이 주원인이지만 요즘 현대인들은 컴퓨터 앞에서 생활하는 시간이 많고, 자세가 좋지 않은 경우가 많아 젊은층에서도 어깨 질환이 많이 나타나고 있는데요.

 

 

 

특히 대표적인 어깨통증 질환인 오십견은 기온의 변화가 심한 봄에 많이 발생하므로 이 시기에 면역력이 약하고 관절이 퇴행하고 있는 중·장년층은 오십견 예방에 주의를 기울여야 합니다.

오십견은 아직 원인이 명확하게 밝혀지지 않았지만, 노화로 인한 관절 내 조직의 구축, 또는 외상이나 장시간의 스마트폰 사용 및 잘못된 자세 등으로 인한 스트레스도 오십견의 원인으로 꼽히고 있습니다.

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어깨 스트레칭 동영상

 

 

 

 

 

 

 

오십견을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

특히 장시간 같은 자세로 어깨에 부담을 주는 행동을 최소화하고 어깨관절의 운동 범위가 줄어들지 않도록 꾸준한 운동과 스트레칭으로 어깨근육의 긴장을 해소하고 근력을 키워야 안정성을 유지할 수 있는데요.

처음 어깨운동을 시작한다면 미세하게 손상이 있던 어깨 관절이나 힘줄, 인대가 갑작스러운 운동으로 손상을 받아 찢어지기 쉽기 때문에 스트레칭 위주로 시작하고 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다.

 

 

 

간단한 스트레칭으로도 어깨통증이 있거나 밤만 되면 통증이 더욱 심해진다던지, 어깨관절의 운동범위가 현저히 줄어든다면 부천어깨통증치료병원 뽀빠이로 방문해 정확한 진단과 치료를 받아보세요.  척추나 관절의 질환을 치료하는데 효과가 높은 도수치료, 운동요법, 체외충격파 등이 어깨통증치료로 이용되고 있습니다. 어깨통증을 단순한 근육통으로 여겨 무리한 운동을 할 경우 자칫 다른 조직으로까지 손상이 가해질 수 있는 만큼, 부천어깨통증치료병원 뽀빠이에서 통증의 원인에 대한 정확한 진단을 받아 치료계획을 세우시기 바랍니다.