[목동역, 목동일자목] 어깨아플때 운동 15분만 투자하세요

[목동역, 목동일자목] 어깨아플때 운동 15분만 투자하세요

안녕하세요 일자목교정병원 체형교정 네트워크 목동뽀빠이의원입니다.

하루중 앉아있는 시간이 6시간 이상인 분들, 목이 결리는 것은 물론

돌덩이가 얹어져있는듯한 무거운 어깨로 인해 업무의 집중도가 떨어지는게 일상입니다.

목과 어깨가 여기저기 쑤시기 시작해 마사지하고 주무르는 등 통증을 개선해보고자 노력하지만

이내 다시 유발되는 통증은 업무를 비롯해 일상생활에 불편함이 따르기 일수입니다.

매일 이렇게 어깨 통증과 싸우는 나날을 보내고 요즘, 스트레칭 하고 계신가요?

어깨아플때 도움 되는 하루 15분 운동을 실천하고 통증을 개선해보세요!

반복되는 어깨 통증의 고통은 단순히 피로도가 높거나 직업병으로 인한 것이 아닙니다.
매일 똑같은 통증이 만성적으로 반복된다면

이는 체형이 틀어져서 나타나는 증상일 수 있어 체크해보시는 것이 좋습니다.
그리고 체형관리를 위해서 꾸준한 운동이 병행되어야 합니다.

앉아있는 시간이 많은 현대인들의 경우 목, 어깨 주변의 통증은 당연하다 여길 수 있습니다.

그러나 그 원인을 알면 당연히 여기기 보다는 이를 예방하고 개선하기 위한 노력이 필요한데요.
사무직 종사자들은 왜 통증에 쉽게 노출되는 것일까요?

장시간 앉아있으면 자신도 모르게 다리를 꼬고 앉기도 하고
목과 머리를 내밀고 등을 수그리게 됩니다.

모니터에 빨려 들어갈 것처럼 머리를 내밀죠.
이런 자세가 오랜 시간 지속되면 목에는 부담이 가해지고 경추 변형이 찾아와

두통, 집중력 저하 어깨 결림과 통증에 노출되는 것입니다.

이러한 현상이 나타나고 있음에도 불구하고 매번 잘못된 자세로 앉고

운동량은 갈수록 줄고있으니 통증은 줄어들리가 없지요.

매번 틀어진 자세로 생활하고 운동부족의 체형이라면
어깨아플때 운동 15분~20분씩 실천하고 일자목, 거북목 예방해보세요!

어깨 통증의 고통을 자주 호소하는 분들의 하루 일상을 살펴보면 하루종일 잘못된 자세로 생활합니다.

대중교통으로 출퇴근 하거나 운전할 때는 스마트폰을 보느냐 고개를 숙이고

머리를 내밀고 운전대를 잡곤 하죠.

또 사무실에 와서도 마찬가지입니다.
모니터가 너무 낮아 고개가 숙여지고 등은 구부정한 상태로 오랜 시간을 보내죠.

이런 자세 습관은 목 커브를 변형시켜 어깨 통증을 유발하는 것은 물론 등이 굽어지고
턱관절, 척추에까지 악영향을 미쳐 턱관절장애, 척추질환까지 나타나기도 하니
어깨아플때 운동 매일매일 실천하고 질환과 통증에서 벗어나 활기찬 일상을 되찾아보세요