[인천일자목] 경추질환으로부터 목건강관리 하기

[인천일자목] 경추질환으로부터 목건강관리 하기

안녕하세요 일자목, 경추교정병원 체형교정 네트워크 부천뽀빠이의원입니다.
경추질환의 하나인 일자목은 나이가 들어 노화가 진행되는 퇴행성으로 인해 생기지만
요즘은 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인이나 하루종일 손에서 놓지 못하는 스마트폰으로 인해
젊은 환자들도 많이 늘어나고 있는 추세입니다.

경추는 7개의 뼈로 구성되어 있고 이 뼈 사이에는
디스크가 존재하여 머리의 무게를 견뎌내는 완충작용을 하고 있습니다.
경추는 또한 뇌에서부터 내려오는 척수의 흐름통로 및 방어장치의 역할을 하는데
이러한 경추가 원래의 커브 및 라인을 형성하지 않고 일자목이나 거북목과 같이 불균형하게 변위하게 되면
그 통로가 좁아지거나 비대칭으로 변하여 신경이 눌러지게 되면서
뇌척수액의 흐름이 원할하지 않게 되어 목을 포함한 상지부위의 저림증상 및 통증이 발생하게 됩니다.

일자목이 생기지 않도록 건강한 경추라인을 만드는 방법은 무엇일까요?
가장 중요한 것은 바른자세입니다.
바른자세는 꾸준한 연습과 노력으로 몸에 익숙해지도록해야 합니다.
생활패턴에 따라 장시간 앉아있는 시간이 늘어가고 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 높아지는 지금

앉아있는 바른자세가 경추질환으로부터 목건강을 유지할 수 있는 가장 기본적인 예방법이 됩니다.

지금 앉아있는 자세 어떠신가요?

모니터를 가까이 보기 위해 머리를 앞으로 너무 내밀고 있진 않나요?

스마트폰을 보면서 고개를 너무 숙이고 있진 않나요?

자신의 앉은 자세를 체크해본 후 바른 자세로 앉기 위한 자세교정을 바로 실천해 보세요.

바르게 앉는 자세는 우선 의자에 등과 엉덩이를 바짝 대고

허리를 꽂꽂이 세우고 어깨와 귀가 일직선을 이루게 턱을 당겨 고개를 들어줘야 합니다.

모니터가 너무 낮다면 받침을 사용해 높여줄 필요가 있고,

의식적으로 정면을 바라보며 응시해줄 필요가 있습니다.

시간이 날때마다 틈틈이 스트레칭을 하는것도 경추질환을 예방하는데 있어 중요합니다.

장시간 긴장되어 뭉쳐진 근육을 정기적으로 이완시켜주지 않으면,

목근육이 그대로 영향을 받아 경추를 변형시켜 일자목, 거북목을 유발하게 될 수 있습니다.

보이지 않아도 경추배열을 C자곡선으로 유지할 수 있도록 의식해주세요.

만일 뒷목이 뻣뻣한 증상이 지속되거나 목과 어깨통증을 비롯해 두통 등이 지속적으로 나타난다면
경추질환을 의심해주고 교정치료를 위해 부천뽀빠이의원과 상담하시길 권유드립니다. 

일자목과 거북목 등의 일자질환으로 인한 두통을 진통제로 버티거나
뒷목이 뻣뻣하고 뭉치는 것을 파스나 찜질로 해결하는것은
일자목의 치료시기를 놓쳐 목건강관리에 치명적일 수 있습니다. 

목건강관리와 경추질환예방을 위한 위의 정보를 참조하시길 바라며,

만성적인 통증과 피로로 일상생활의 불편함을 해결하고 싶다면,

경추교정병원 뽀빠이 체형교정 네트워크의 전문 의료진과 상담하세요~