건대거북목 목통증이 사라지는 거북목 폼롤러 운동법

건대거북목 목통증이 사라지는 폼롤러 운동법

안녕하세요 건대거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

장시간 같은 자세로 컴퓨터 작업을 하다보면 목과 어깨가 뭉쳐 통증이 나타나게 되는데요.

노트북, 태블릿, 스마트폰 같은 기기들을 사용하면서  앞으로 향하고 있는 거북목 체형으로 자세가 바르지 않다면 머리와 경추이 무게중심에서 벗어나 목어깨 근육을 긴장시키는데다가 하중도 커져 다양한 통증을 만들 수 있습니다.

가능한 모니터를 낮게 보거나 웅크린 자세를 피할 수 있도록 모니터를 눈높이 까지 높여주고 어깨와 가슴을 편자세로 고쳐주는 것이 도움이 됩니다.

후두하근은 뒤통수 바로 밑에 있는 네 쌍의 근육으로 뭉친 후두하근을 마사지하면 수축한 조직 때문에 원활하지 못했던 혈액 순환을 개선하는 효과가 있어 어깨와 목 통증을 줄일 수 있습니다.

오늘은 폼롤러로 하실 수 있는 편한 운동동작을 소개했습니다.

체형교정,자세교정에 필요한 운동도 중요하지만 혼자서는 할 수 없는 전문적인 장비와 코칭이 있다면 보다 바른 동작, 바른 세기로 배우고 적절한 기대효과를 얻으실 수 있으실 겁니다.

   

 

거북목은 단순한 자세나 체형의 변형이 아니라우리 몸의 중심을 이루는  경추의 불균형 상태로 전신 불균형, 경추디스크, 퇴행성질환의 밑거름이 될 수 있기 때문에 처음부터 해부학적 근거를 갖고 , 정확한 진단을 통한 거북목 개선을 시도하셔야 합니다.

건대거북목 교정병원 뽀빠이에서 통증을 유발하는 근본적인 원인을 제거해 거북목으로의 체형변형을 바로잡으시기 바랍니다.