대구일자목 목근육 강화 수건목스트레칭

대구일자목 목근육 강화 수건목스트레칭

안녕하세요 대구일자목 교정병원 뽀빠이입니다.

과격한 운동이나 특별한 사고가 없이도 뒷통수가 뻐근하고 뒷목이 자주 당기고 목근육이나 어깨근육이 뭉치거나 통증이 나타나고 있다면 그냥 지나치지 마시고 일자목 상태가 아닌지 자가진단을 먼저 해보세요.

일자목은 경추의 불균형으로  인한 질환으로 목의 정상적인 구조가 변형된 상태인데요.

경추 구조와 정렬이 바르지 못하고 그에 따라 기능도 저하된 상황으로 두통, 목과 어깨부근의 통증과 피로가 빈번하게 나타나는 증상을 보입니다.

책상에 오래 앉아있거나 고개를 빼고 tv,모니터를 자주 보는 습관,고개를 숙이고 스마트폰을 하거나 등이 굽은 자세도 경추의 변형에 관련이 있는데요.

위의 습관과 자세들은 신체에는 불안정함을 줄 수 있는 요소들로 노트북, 스마트폰을 사용할 때 화면을 자신의 눈높이에 맞춰 사용하며 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 안쪽까지 완전히 밀어 넣고 앉는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

또한, 스트레칭과 같이 몸을 이완시켜줄 수 있는 수건목스트레칭을 습관화 하면 목 근육이 단단하게 강화되어 앞으로 쏠리는 목을 잡아줘 일자목을 예방하면 통증 완화에 효과를 볼 수 있습니다.

 

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감싼다.

2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 준다.

3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도정도의 각도로 당긴다.

4. 5~10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

뒷목이 땡길때 조금더 자신의 상태를 민감하게 체크하셔서  대구일자목 교정병원 뽀빠이에서 비수술 일자목교정 치료를 시작하신다면 통증없이 밸런스와 경추건강은 물론 삶의 질을 높여 보실 수 있습니다

목, 어깨통증, 두통은 물론 집중력을 저하시켰던 일자목 증상들 대구일자목 교정병원 뽀빠이에서 해소하시기 바랍니다.