송파일자목 일자목에 좋은 운동과 자세

송파일자목 일자목에 좋은 운동과 자세

 

안녕하세요 송파일자목 교정병원 뽀빠이입니다.

경추 즉 목뼈의 정상적인 모양은 알파벳의 C자와 비슷합니다.

그런데 경추모양이 변형되어 1자가 되는 것을 일자목이라고 부르는데요.

    

 

일자목은 단순히 경추의 모양만 변형되는 것이 아니라 경추주변 근육과 인대까지 통증이 번지고 두통이 생기거나 한쪽 어깨나 팔, 손가락의 저림이 발생하기도 합니다.

송파일자목 교정병원 뽀빠이와 일자목을 예방하기 위한 자세와 생활습관, 일자목에 좋은운동에 대해 알아보세요.

일자목 예방자세

 

▶ 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않은 상태에서 20분 정도가 적당하며, 10분 정도는 휴식해야 합니다.

▶ 컴퓨터를 사용할 때는 화면이 큰 것이 좋으며 눈높이보다 약간 낮게 하고 턱을 당기는 것이 좋습니다.

▶ 높은 베개는 사용하지 않습니다.

▶ 항상 바른 자세를 유지하고 틈틈이 스트레칭으로 뭉친 목과 어깨근육을 풀어줍니다.

 

일자목에 좋은운동

    

 

생활습관이 교정되지 않으면 계속해서 목통증이 나타날 수 있으니 정확한 진단과 자세교정치료가 필요하다면 송파일자목교정병원 뽀빠이로 방문해보세요.

송파일자목 교정병원 뽀빠이에서는 일상생활에서의 목의 움직임을 평가, 검사해보고 잘못된 습관과 자세를 바르게 교정함으로써 근본적인 통증의 원인을 제거하고 경추관절을 바르게 배열시키는 도수치료와 개개인의 근육상태에 맞는 운동요법을 통해 부정렬한 관절구조를 바로잡아 일자목으로 인한 통증을 해소합니다.

생활습관 교정 및 몸에 맞는 운동법까지 이뤄지므로 치료 후 다시 재발되는 것을 막을 수 있습니다.

일자목으로 고통받고 있다면 송파일자목 교정병원 뽀빠이에서 교정치료를 시작해보시기 바랍니다.