잠실거북목 거북목스트레칭과 수건베개 팁

잠실거북목 거북목스트레칭과 수건베개 팁

 

안녕하세요 잠실거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

직장인들이 가장 통증을 많이 호소하는 부위는 바로 목과 어깨통증입니다.

대부분 장시간 컴퓨터를 사용하다 보니 어깨 근육과 힘줄, 인대가 과도한 긴장 상태가 되어

목이 심하게 결리고 어깨가 돌처럼 딱딱하게 굳어 수시로 두들기거나 파스를 바르기도 하는데요.

 

 

자세습관이 좋지 못한 경우 경추뼈가 정상적인 곡선을 유지하지 못하고 거북이처럼 앞으로 길게 빠져나오는 형태로 변형되는데요.

거북이처럼 앞으로 쭉 뻗은 거북목 때문에 스트레스라면, 수건을 이용한 스트레칭과 수건베개가 도움이 될 수 있습니다.

   

 

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감쌉니다

 

2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 줍니다

 

3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도 정도의 각도를 당긴다

 

4.5~10초간 유지하며 10~20회를 반복해주세요

 

 

 

수건은 가로로 한 번, 세로로 두 번 접어서 10×40cm 정도의 긴 사각형으로 접으면 거북목 수건베개가 완성됩니다.

잘 때 수건을 대고 누우면 자극 없이 등이 펴지면서 목도 건강해질 수 있습니다.

 

거북목인 경우 뒷머리부위로 당기는 통증을 주로 호소하고 심하면

 전두부위로의 연관통과 눈 주위나 턱 부위로 통증이 발생하게 되며

 두통과 함께 뒷목 부위의 불편감이나 통증, 목의 운동제한,

등이나 어깨부위 통증, 팔의 통증이나 저림 등 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다.

증상이 1~2주 지속된다면 혼자서 교정하기보다는 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

    

 

잠실거북목 교정병원 뽀빠이에서는 개개인의 증상과 상태에 따라 맞춤교정치료가 진행되는데요.

거북목으로 유발된 목통증뿐 아니라 척추측만증과 골반변형 등 신체 전반에 걸친 불균형까지 함께

 해결해드리니 잠실거북목 교정병원 뽀빠이에서 자신의 상태를 점검해 보시고 적극적으로 치료하시기 바랍니다.