잠실거북목 목이 뻣뻣한 자 습관을 바꾸자

잠실거북목 목이 뻣뻣한 자 습관을 바꾸자

안녕하세요 잠실거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

숙면을 취하지 못해 늘 잠을 설치고 피로하며

조금만 업무에 집중하면 목이 뻣뻣해지고 있지는 않나요?

목이 뻣뻣해지는 원인은 잘못된 자세에 있습니다.

스트레스가 장기간 지속되는 경우, 목을 앞으로 쭉 내미는 자세,

비스듬한 자세나 어깨와 목에 힘이 들어가는 자세는 목뼈에 큰 부담을 주게 됩니다.

이런 습관이 지속되면 목 주위 근육이 굳어지면서

 목의 배열이 정상인 C자형이 아닌 일자형으로 변하여

 거북목이 되며 이로 인해 목이 뻣뻣한 증상을 만들게 됩니다.

경추의 배열이 무너진 거북목은 주변의 근육과 인대도 약해지고

 스트레스가 증가해 만성적인 목과 어깨결림과 뭉침, 통증이 유발될 수 있습니다.

▶ 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않은 상태에서

 20분 정도가 적당하며, 10분 정도는 휴식해야 합니다.

▶ 컴퓨터를 사용할 때는 화면이 큰 것이 좋으며 눈높이보다 약간 낮게 하고 턱을 당기는 것이 좋습니다.

▶ 높은 베개는 사용하지 않습니다.

▶ 항상 바른 자세를 유지하고 틈틈이 스트레칭으로 뭉친 목과 어깨근육을 풀어줍니다.

잠실거북목 교정병원 뽀빠이에서는 나쁜자세 습관으로 인해

 나타난 거북목은 자세교정, 체형교정치료를 통해 가능한데요.

정밀한 체형분석, 체성분검사를 통해 환자의 움직임 타입을 분류하며

 목, 어깨의 기능과 근육평가 더불어 연관통증이 유발되는지도 확인하여

 개개인마다 다른 근육과 골격상태, 악화정도, 통증여부, 성별이나 연령을 고려한

 1:1맞춤 플랜을 수립할 수 있게 됩니다.

잠실거북목 교정병원 뽀빠이정형외과에서 도수치료 및 운동요법,

통증개선 치료로 거북목 치료를 진행해보시기 바랍니다.