[성수동정형외과] 골반틀어짐운동 평소 굳었던 근육풀자

[성수동정형외과] 골반틀어짐운동 평소 굳었던 근육풀자

안녕하세요 성수동정형외과 뽀빠이체형교정클리닉입니다 ^^

요즘같은 장마철에는 몸이 찌뿌둥한 느낌이 들어도

매일 비가 내려 밖에 나가 산책도 하기 힘든데요

건물안 의자에 앉아 공부하거나 일을 하는 동안

척추, 골반, 하체도 움직임이 적고 근육이 경직되기 십상이됩니다.

특히 현대인들은 장시간 같은 자세로 앉아있어

바른자세와 체형을 지탱해주는 근력이 저하되는 분들도 많은데

오늘 뽀빠이에서 알려드리는 골반틀어짐운동 배워보시고

평소 굳었던 근육은 풀고, 필요한 근육은 강화해보세요!!!

골반은 우리 몸에서 주춧돌 역할을 합니다.

위로는 척추와 연결되고 옆으로는 고관절과 연결됩니다.

골반자체는 하나의 구조물이기때문에 움직임이 없지만

척추와 고관절, 골반주변 근육에 따라 비대칭이나 틀어짐이 생길 수 있으니

골반부 근육들이 단축되는 비정상적인 변형이 나타나지 않도록 해야하는데요.

같은 자세가 장시간 지속되고 나쁜 자세습관이 반복되면

골반을 지탱하는 근육과 골격들이 안정성이 깨지고 부담이 커지니

지속적인 골반틀어짐 운동과 예방이 중요하단 사실을 기억해주셔야합니다.

특히 골반에 불균형에 영향을 줄 수 있는 근육들은

햄스트링, 대둔근, 척추기립근, 장요근, 대퇴근막장근 등이 있는데요.

오늘 성수동 뽀빠이정형외과에서 모든것을 알려드리긴 힘들지만

평소 앉아있는 자세서 사용이 적고 굳어졌던 근육을 이완하고

골반을 지탱하는데 필요한 근력을 강화하실 수 있는

체형교정 운동 영상도 첨부하니 많은 도움되시길 바랍니다 ^^

<<허리둔부 스트레칭>> <<장요근 스트레칭>> <<햄스트링/대퇴근막장근 스트레칭>>

<<대둔근 강화운동>> <<외전근 외회전 강화운동>>

건강하고 튼튼한 골반은 그 주변의 근육까지 안정적이어야

체형의 균형을 맞추고 제 움직임과 기능을 다할 수 있게 됩니다.

그러나 생각보다 많은 분들이 골반불균형의 위험요소가 있는 환경과

자세와 생활패턴, 습관들로 인해 골반이 비대칭해지고

그로 인해 피로감과 통증, 몸매로 스트레스를 받고 계시는데요.

골반틀어짐운동이 균형잡힌 골반을 만드는 전부가 아닌

전문적인 골반교정치료 프로그램으로 틀어진 골반을 바로잡으실 수 있습니다.

1:1맞춤 체형교정클리닉 성수동정형외과 뽀빠이의원에선

복합적인 케어와 1:1맞춤 프로그램으로 NO수술 골반교정을 진행하실 수있는데요.

틀어진 골반 뿐 아니라 유기적으로 연결된 신체구조의 불균형을 파악하여

건강한 골반과 신체 전체의 밸런스를 맞출 수 있고

골반비대칭으로 영향을 받았던 통증과 피로감, 부종와 몸매에 대한 부분의

문제를 해소하여 보다 나은 삶의 질로 회복되실 수 있도록 도와드린답니다.

골반틀어짐 운동도 물론 필요합니다.

하지만 그 보다 먼저 변형된 골반구조를 짚고 넘어갈 필요가 있는데요.

척추, 고관절과 연결되어 2,3차 질환을 일으킬 수 있는 골반불균형,

비수술 1:1맞춤 체형교정 프로그램으로 추후질환도 예방하고

현재의 안정적인 신체밸런스와 건강까지 회복해보시길 바랍니다^^