[인천 자세교정] 체중 실리는 하체, 골반교정운동으로 균형잡자

[인천 자세교정] 체중 실리는 하체, 골반교정운동으로 균형잡자

이전에는 없었던 증상들이 배가 나오면서 생긴것 같다라는

생각을 갖고 계신 분들이 적지 않으실 것 입니다.

사실 비만, 임신으로 인해 체중이 높아진 분들은

허리통증을 동반한 체형변형도 나타나는 사례가 많은데요.

특히 상체와 이어지고 하체로 연결되는 골반은 요모조모로

바르지 못한 자세습관과 체중변화 등등 다양하게 영향을 받게 됩니다.

평소에 골반에 대한 중요성이나 변형에 대한 의심을 하지 못하셨더라도

체중이 늘어나거나 혹은 하체나 부분적인 비만, 출산을 하셨었다면

체중이 아래로 실리는 사람의 신체적 특성을 반영해 

골반이 좌우, 앞뒤로 위치가 틀어질 수 있다는 것을 주의할 필요가 있습니다.

그래서 오늘 인천 자세교정 병원 뽀빠이의원에서는

밑으로 쏠리는 체중을 골고루 분산시켜주고, 통증을 줄이기 위한 방법으로

골반교정운동을 소개해 드리려고 하는데요.

격한 운동이 아니기 때문에 통증이나 , 산후에도 따라하시기 좋으니

아래 동작들을 보시고 참고하셔서 집에서 편하게 해보시길 바랍니다.

흉추고양이 자세 1. 팔에 매트를 대고 네발기기 자세를 만든다 2. 기본자에서 호흡을 들이쉬고 흉추를 들어올리면서 호기한다 3. 등근육이 최대한 이완되는 느낌을 느낀다 4. 목을 최대한 숙이면서 5초 유지 10~20회 반복한다 공 조이기 운동 1. 무릎을 굽히고 바른자세로 누운 후 다리 간격은 골반 넓이 정도로 벌린다 2. 엉덩이를 들어 무릎부터 어깨까지 일직선으로 만든다 3. 무릎 사이에 공이나 쿠션을 끼고 10초간 압박한다 (하루에 3~5분정도 지속한다) 교각자세 운동 1. 바른자세로 누운 후 양 무릎을 90도로 구부린다 2. 호흡을 내쉬며 엉덩이를 들어 올린다 3. 엉덩이, 복근, 대퇴의 힘으로 유지하고, 어깨에 기대지 않는다

골반은 상체로는 척추와 하체로는 고관절과 연결되는 중심지점입니다. 

따라서 골반이 틀어지면 척추의 변형(측만,전만,후만)의 원인이 되고

다리길이차이, 휜다리 등의 하체 불균형으로 이어지기도 하죠.

뿐 아니라 골반틀어짐을 오래 방치할 시 골반통, 요통, 관절통이 나타나기도 하는데요.

만성적으로 통증이 계속되다가 디스크로 이어지기도 하기 때문에

가능하다면 틀어진 체형이 의심되는 초기에 인천 자세교정병원에서 정확한 진단을 받아보시길 당부드립니다.

아래는 골반틀어짐으로 근육이 경직되는 증상, 통증을 완화할 수 있는 골반교정운동입니다.

이상근 스트레칭 1. 한 쪽 다리를 외회전 시켜서 베드 위에 올려준다 2. 반대쪽 다리는 쭉 펴서 골반을 수평으로 유지시켜 준다 3. 호흡을 내쉬며 양팔을 뻗고 상체를 굽혀주며 이 상태를 10초간 유지하고 10~20회 반복한다 내전근 강화운동 1. 양 다리를 펴고 옆으로 눕는다 2. 위에 있는 다리를 구부려 발바닥을 지면에 대고 유지해 준다 3. 아래에 있는 다리는 위쪽으로 들어올려 주며 이상태를 10초간 유지, 10~20회 반복한다.

최근 요가나 필라테스와 같은 운동이 유연성과 코어근육 강화효과가 있어

많은 분들에게 각광받고 있지만, 상태를 모르고 운동에 메달리면

몸의 극심한 통증, 체형이 틀어진 정도의 악화될 수 있는 위험성이 있다는것을 꼭 알아두어야 합니다.

골반은 우리 신체의 주축돌 역할을 하면서 몸의 균형을 잡아 줍니다.

한 부분이 틀어지면서 전신에 영향을 줄 수 있기 때문에 신중한 치료가 필요한데요.

그에따라  교정효과를 얻기 위해서는 골반이 틀어진 방향이나 정도,

환자의 연령이나 통증에 따라서 골반교정운동방법이나 교정치료 방식이 달라져야 합니다.

인천 자세교정 병원 뽀빠이의원에서는 입원없는 NO수술방식의

1:1맞춤 개인별 골반교정 프로그램을 제공하고 있습니다.

체중이 하체로 쏠리는 신체적 특성과 몸의 역학적인 움직임,

전신 불균형 정도 및 통증의 형태와 정도를 비롯해 종합적인 체형상태를 파악하며

체형정렬 수기치료(교정도수), 패턴파악 후 자세교정,

연부조직 체외충격파 및 물리치료, 척추 및 골반 밸런스 개선(운동요법)를 받아보실 수 있습니다.

인천 자세교정 뽀빠이의원에선 체형을 바르게 회복하는 교정치료기간 동안

1:1맞춤 전담 치료사를 통해 보다 심도깊고 자신에게 적합한 치료를 진행하실 수 있도록 하는데요.

환자 분들이 친숙한 환경에서 단계별로 점차 개선되는 것을 직접 경험하실 수 있을 것입니다.

본인에게 맞는 골반교정운동과 맞춤치료로 신체밸런스를 되찾고 싶다면

인천자세교정 뽀빠이의원에서 상담받아보시길 바랍니다 ^^

1:1맞춤 자세교정클리닉 뽀빠이의원 ☎ 032-327-8875