[대구 일자목] 한시간에 1번 어깨스트레칭 필요해요

[대구 일자목] 한시간에 1번 어깨스트레칭 필요해요

안녕하세요 대구 일자목교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

일자목, 많은 분들이 컴퓨터를 많이 하는 사무직에게만

나타난다고 오해하실 수 있는데요.

요리를 하느라 시선을 항상 아래로 향하고 있는 주부나,

공부를 위해 책상으로 고개를 내려야 하는 학생들도 주의대상이라는 사실.

일자목으로 변형된 체형은 경직된 자세가 오랫동안 지속,반복되어 생기는 만큼

누구나 틈틈히 어깨스트레칭으로 근육을 움직여주시는 것이 좋답니다.

보통 단단히 뭉침 어깨윗근육인 승모근을 주물주물하시는 경우도 있지만

고개가 아래로 내려가면 목과 어깨를 연결하는 중간 근육들도 통증이 나타나는데요

대표적으로 흉쇄유돌근, 견갑거근 등처럼 어깨를 움직일 때

힘이 작용하는 범위 안에 있는 근육들이 뭉치게 되니

한 자세를 오래 취하게 된다면 목이나 근육을 자주 움직여주시고

어깨 스트레칭을 해보시면 혈액순환이나 이완을 도와주는 효과를 얻을 수 있을 것입니다:D

:: 흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid) ::

1. 바른자세로 앉아 한손을 반대편 쇄골 위에 두고 반대팔은 45도로 벌린다

2. 목은 약간 90도 옆을 보며 뒤로 살짝 젖힌다

3. 양쪽을 번갈아 실시하며 10초간 유지, 5~20회 반복한다

4. 과도한 힘을 주지 않으며 통증이 없는 범위내에서 실시한다

:: 어깨스트레칭 (밴드) ::

1. 바로 선 상태에서 밴드(혹은 수건)을 어깨 넓이보다 약간 넓게 잡는다

2. 들이 마쉬는 숨에 양팔을 편상태로 머리 위로 올린다

3. 내쉬는 숨에 가슴을 하늘을 향해 내밀며 양 팔을 크게 벌리면서, 가슴을 열어준다

4. 20~30회 실시하며, 과도하게 팔이 뒤로 가지 않게 주의한다

어깨스트레칭은 어깨근육이 뭉치고 피로감을 자주 느끼는 것은 일자목 증상을

어느정도 해소 할 수 있는 효과와 함께 근육경직을 막아 체형변형도 예방할 수 있는데요

그러나 여기서 주의할 것은 어깨통증은 비단 일자목 증상 뿐 아니라

척추측만증, 골반비대칭 등의 체형불균형질환의 일반적인 증상으로 지목된다는 것입니다.

몸 속 뼈의 구조가 변형된것은 겉으로 알아차리기가 힘들어 본인의 질환을 파악하기 힘든데요.

대구 일자목 교정병원 뽀빠이정형외과에 방문하시어

간단한 전문의 상담과 검사를 진행하시면 알수 있는 부분이니

자주 뭉치는 어깨와 통증이 잦아지고 심해진다면 속히 찾아주시길 바랍니다.

일자목을 비롯해 체형불균형 질환은 결국엔 신체의 구조적인 문제를 일으키게 됩니다.

대표적으로 일자목은 목의 커브(곡선)이 사라지고 일자형태로 펴지게 되는데

그 과정에서 경추 관절 사이가 좁아져 디스크를 유발할 수 있는데요.

뿐 아니라 가까운 일상생활에서는 머리가 무겁게 느껴지고

작은 충격에도 목에 통증, 결림, 두통이 나타날 수 있으며

잠을 잘때도 편하지않아 지속적으로 만성피로감에 시달리게 됩니다.

일자목의 경우에는 습관 뿐 아니라 과거 있었던 사고의 영향도 받을 수 있는데요

경추가 얇은 반면 무거운 머리를 지탱해야 하는 중요한 역할을 하고 있어

단순 어깨스트레칭이나 물리치료를 그치는 것이 아닌

일자목 상태인지를 점검하여 초기에 치료받으시는 것이 좋은 방법입니다.

대구 뽀빠이정형외과의 일자목교정프로그램은 수술,마취,입원이 필요하지 않습니다.

NO수술방법으로 흉터걱정,부작용걱정을 하지 않으셔도 좋은데요.

1:1맞춤으로 연령, 뼈의상태, 질병유무, 통증정도에 따라

개별적인 체형분석과 계획을 수립하게 되며

진행이 필요한 치료방식과 방향성에 대해서

치료 전 원장님, 치료사분들께서 고지를 받으실 수 있으니

보다 신뢰도 있는 체형교정치료를 진행하실 수 있으십니다.

체형교정병원의 전문성과 풍부한 경험은 치료결과에 영향을 미칩니다.

그러나 일자목치료를 진행하실 때 가장 중요한것은 환자분의 의지인데요

대구일자목병원 뽀빠이정형외과에서는

1:1맞춤 개별적인 적합한 치료방식과 친근한 분위기를 제공하여

지속적인 치료와 개선을 이룰 수 있도록 최선을 다하고 있으니

나의 체형에 대한 꼼꼼한 관찰과 치료를 진행해 줄 병원을 찾으신다면

대구 뽀빠이정형외과를 만나보시길 바랍니다 ^^