뽀빠이 체형교정이야기

평소 목 주변에서 통증이 심하고 피로감 때문에 베개를 바꾸는 경우를 쉽게 볼 수 있는데요. 소재도 중요하지만 더욱 중요한 것은 베개의 높이입니다. 등을 대고 바로 누워 잔다면 베개 높이가 너무 높거나 낮진 않은지 체크해 보고 잠자는 동안에도 경추의 C커브가 유지되도록 5~8cm정도로 베개 높이를 고르도록 하는 게 좋습니다. 그러나 베개를 바꿔봐도 목이나 어깨통증이 지속되거나 어깨부터 팔까지 저림 증상이 동반되는 등, 통증이 다양하게 느껴진다면 최대한 빨리 반월당일자목 치료병원 뽀빠이에서 전문의 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 우리가 흔히 컴퓨터 화면에 집중하기 위해 턱을 내미는 자세, 혹은 고개를 숙이고 스마트폰을 보거나 책을 보는 습관, 높은 베개를 사용하는 경우 등이나 가슴을 구부정하게 하는 습관이..

대구일자목 수건베개와 일자목치료 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 뒷목이 뻐근한 증상과 어깨뭉침, 통증 증상은 잘못된 생활습관, 자세습관에서 찾아옵니다. 뒷목이 뻐근하고 두통 및 목과 어깨주변이 아픈 증상이 있는 분들의 체형을 자세히 살펴보면 대부분 일자목이 진행중입니다. 경추가 변형된 일자목은 컴퓨터 사용 시 눈높이보다 모니터를 낮게 보는 경우, 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 경우, 책과 신문을 엎드리거나 바닥에 내려놓고 보는 습관, 높은 베개를 사용하는 경우 등을 원인으로 들 수 있는데요. 일자목을 교정하고 개선하기 위해서는 전문적인 의료기관에서 일자목교정 치료와 함께 자세교정, 운동교정을 해주시는 것이 좋으며, 잠을 잘 때 역시 나에게 맞는 베개나 수건베개 사용하는 것이 도움이..

당산일자목 승모근 스트레칭으로 뻐근한 뒷목 풀어요 안녕하세요 당산일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 뻐근한 뒷목 부터 어깨 근육이 아픈 느낌이 드나요? 수시로 목 주위를 주물러 보지만 나아지지 않는다면 일자목으로 인해 목, 어깨, 등으로 퍼지는 일명 방사통일 수 있는데요. 컴퓨터로 일을 하거나, 스마트폰을 하며 시간을 보내다보면 자신도 모르게 고개가 앞으로 쑥 나오거나 숙이게 됩니다. 이때 무거운 머리를 받치고 있는 목이 가장 그 무게를 크게 받게 되어 지나친 긴장감과 함께 목에 무리를 주게되며, 반복될수록 경추를 지탱해주고 있던 근육이 약해지고 관절에도 무리가 가기 때문에 본래 경추 모양보다 불안정한 "일자목"으로 변형될 수 있습니다. 뒷목이 뻐근하거나 뭉친느낌이라면 아직 스트레칭을 통해 통증을 줄여..

송파일자목 현대인에게 필요한 일자목스트레칭 안녕하세요 송파일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 평소 목 어깨뭉침이 자주 나타난다고 호소하는 현대인들의 자세습관을 살펴보면 대부분 바르지 못한 자세습관을 갖고 있습니다. 머리와 고개를 쭉 내밀고 모니터를 보는 습관, 작은 스마트폰 화면에 집중하느라 고개를 푹 숙이거나 엎드려 침대 바닥에 책을 놓고 보는 습관등이 대표적인 경우인데요. 이러한 습관이 오랜 기간 지속되면 정상적인 경추 만곡인 'C'자 형태의 경추 정렬이 소실돼 ‘I’자 형태로 바뀌는 일자목으로 변형되며, 보통 목이 2㎝에서 2.5㎝ 이상 앞으로 쏠리면 일자목증후군으로 진단됩니다. 일자목은 정상적인 경추를 지닌 사람보다 목에 3~4배의 부하를 주게 되므로 곧 경추 부위의 과도한 부담은 경추 디스크에..

대구목통증 일자목증상과 교정치료 안녕하세요 대구목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 불면증을 호소하는 분들은 베개에도 많은 관심과 투자를 아끼지 않는데요. 무엇보다 자고나도 개운하지 않고 잠자리가 불편하며 목이나 어깨통증으로 고생하고 있다면 좋은 베게보다 일자목 치료가 필요할 수 있습니다. 일자목은 장시간 고개를 숙인 채 스마트폰을 하는 자세, 머리와 목을 내밀고 컴퓨터를 하는 자세, 엎드려서 책을 보거나 공부를 하는 자세 등을 통해 목의 정상적인 C자형의 커브가 상실되면서 일자형태로 변화가 되는것입니다. 이렇게 일자로 변해버린 목의 형태로 인해 여러가지 증상들이 나타나는데 목,어깨의 통증, 턱관절, 두통, 집중력저하 및 만성피로를 야기할 수 있고 손팔저림과 같은 디스크 초기증상도 나타날 수 있는만큼 일..

잠실정형외과 일자목으로 고생하는 현대인들을 위한 스트레칭 운동 안녕하세요 잠실정형외과 뽀빠이입니다. 일자목에 대해 아직 잘 모르신다면 목디스크의 전 단계라고 생각하시면 쉽습니다. 일자목은 바르지 못한 자세습관이 주요 원인이 되는데요. 오랜 시간 같은 자세를 유지함에 따른 목뼈와 주변 근육, 조직이 굳으면서 무리를 받아 경추에 머리하중 및 외부 충격에 대한 부담이 가중되면서, 변형되는 질환입니다. 경추가 일자로 변형되면 목이 견디는 하중이 더 커지게 되고, 결국 부족한 힘을 사용하기 위해 목근육과 연결된 어깨와 등까지 무리한 영향을 주게 되기 때문에 목이나 어깨가 뻐근하고 통증이 나타나게 되는 것인데요.. 일자목을 방치하면 근육이 뭉치면서 혈관이 좁아지고 혈액순환에 장애로 몸의 피로도를 높아지게 되고, 더..

잠실정형외과 일자목예방하는 교정운동법 안녕하세요 잠실정형외과 뽀빠이네트워크입니다. 일자목은 목뼈가 정상적인 구조인 C자에서 비정상적인 구조로 변형된 것이기 때문에 그에 따라 통증과 피로감을 유발하는 현대인들의 대표적인 체형불균형 질환입니다. 목뼈에 부담을 주고 근육을 긴장시키는 자세 즉, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때, 공부할 때, 고개를 숙이거나 앞으로 내미는 자세가 지속된다면 일자목은 누구에게나 발병할 수 있습니다. 일자목을 예방하기 위해서는 목뼈인 경추의 정상적인 형태를 유지해야 합니다. 목의 부담을 줄이기 위해 고개를 앞으로 과도하게 숙이는 자세를 최대한 삼가여야 하며 스마트폰, 컴퓨터 모니터는 자신의 눈높이 맞게 사용해 고개를 숙이지 않도록 하고 1시간에 5~10분 정도 휴식을 취하며 일자목 ..

부천목통증 일자목 증상과 통증 치료 안녕하세요 부천목통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 평소 목통증과 어깨통증을 느끼며 심하면 뒷머리가 뻐근하거나 두통을 경험해 본 적이 있을 텐데요. 이런 증상이 나타나는 원인은 바로 경추가 변형되었기 때문입니다. 스마트폰 사용에 너무 몰두하다 보면 오랜 시간 목과 어깨가 숙여진 자세들이 장시간 유지되는데 이런 자세가 오랜 기간에 걸쳐 반복되면, 무거운 머리를 지탱할 수 있는 있도록 완충작용을 해주는 곡선이 사라져 일자목이 되면서 체감하는 머리의 무게가 커져 쉽게 지치고 근육 뭉침, 피로감, 목과 어깨통증으로 나타나게 됩니다. 일자목이 지속되면 경추 배열은 물론 척추 연골조직 변이로 이어지면서 목 관절 노화를 촉진시켜 디스크로 악화되거나 등이 뒤로 휘는 척추 후만증까지 ..

대구일자목 뻣뻣한 목근육 일자목스트레칭으로 풀어요 안녕하세요 대구일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하면서 목 스트레칭은 얼마나 하고 있나요? 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하다 보면 자신도 모르게 머리를 앞으로 내밀거나 숙이는 자세가 되기 쉬운데, 이는 경추의 근골격에 부담을 높이는 자세로 장시간 이런 자세가 지속되면 정상적인 목뼈의 C자형 곡선이 변형돼 일자목이 되기 쉽습니다. 근무시간외에도 출퇴근 시간이나 휴식시간에도 항상 스마트폰을 들여다보는 등의 행위는 목뼈를 끊임없이 혹사시키는 행위라고 할 수 있습니다. 일자목이 아직 유발되기 전이라면 일자목 스트레칭 습관으로 경추근육의 유연성을 높여야 증상 유발을 막을 수 있으며, 목어깨 통증은 물론 척추변형을 예방해 체형..

목동일자목 조기 치료가 중요한 일자목 증상 및 치료방법 안녕하세요 목동일자목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 일자목은 초기 증상을 가볍게 여겨 조기 치료가 이뤄지지 않는 경우가 많습니다. 오랜 시간이 지난 뒤 병원을 찾으면 목디스크로 발전되어 상당한 치료시간과 비용을 부담해야 하는데요. 목이 뻐근하고 어깨가 아픈 느낌 등의 일자목 증상을 잘 숙지하셔서 조기 진단과 진찰을 진행할 것을 권해드립니다. 보통은 고개를 숙이고 있거나, 앞으로 집중하고 있는 자세 때문에 머리의 무게가 앞쪽으로 치우쳐 목에 무리를 주고 관절과 근육긴장, 일자목과 같은 경추질환이 발생하게 되는데요. 일자목이 가져오는 증상은 매우 다양합니다. 목뼈가 일자로 변형되면 정상적인 경추의 기능이 저하되면서 머리하중에 따른 무리를 받아 주변 근육..