뽀빠이 체형교정이야기

부산자세교정 골반(엉덩이)근육 강화해야 하는 이유 안녕하세요 부산자세교정 뽀빠이정형외과입니다. 나이가 들면서 가장 눈에 띄게 변하는 것이 바로 근력의 손실입니다. 근육은 자세를 유지하고 뼈를 움직이게 하는데요. 근육이 약화되면 바른자세가 힘들어지고 뼈를 보호하는 힘이 떨어지면서 체형까지 틀어지게 됩니다. 그런데 이런 근력의 손실은 노화로만 나타나는 것이 아닙니다. 현대인들의 경우 운동이나 움직임 없이 앉아있는 시간이 긴 생활습관을 가진 경우가 많아 엉덩이 근육, 즉 골반근육이 약해지는 경우가 대다수인데요. 골반은 척추와 하지를 연결하기 때문에 골반 주위의 근육이 정상적으로 작용해야만 안정적인 자세와 균형 잡힌 신체를 가질 수 있습니다. 척추를 버티는 상체 근력인 척추기립근과 골반을 지탱하는 대둔근 즉 엉..

부산자세교정 어깨펴는 자세교정운동 안녕하세요 부산자세교정병원 뽀빠이입니다. 코로나로 재택근무와 온라인 수업이 늘어나면서 좋지 못한 자세로 인해 통증을 호소하는 분들이 증가하고 있습니다.아무리 처음에 자세를 바르게 하고 앉아있어도, 시간이 지나면 고개가 숙여지고 목이 앞으로 나오게 마련인데요. 집에서 업무를 처리하거나 수업을 하다보면 주변의 시선을 신경쓰지 않아서 자세는 더욱 나빠지게 됩니다. 머리가 앞이나 아래로 향하는 자세가 계속되면 목, 어깨의 근육과 척추에 통증이 발생하는 것은 물론이고 굽은어깨인 라운드숄더의 형태가 나타나게 되는데요. 굽은어깨와 같이 나타나는 증상이 바로 거북목, 혹은 일자목입니다. 이것이 심화되면 목디스크 질환이 생길 수도 있으며 만성 어깨통증과 등 통증이 나타날 수도 있어 바른..

부산자세교정 틀어진 척추 S라인 회복하세요 안녕하세요 부산자세교정병원 뽀빠이입니다. 오랜 시간을 앉아있다 보면 누구나 허리가 뻐근하다고 느낄 수 있지만, 앉아있는 것 차체가 곤역인 분들이 있습니다. 바로 척추가 틀어져 균형이 깨진 체형을 갖고 계신 분들인데요. 다리를 꼬거나 팔을 괴는 행동, 또 컴퓨터나 스마트폰을 보기 위해 몸을 앞으로 쭉 빼는 행동 등은 관절과 근육에 무리를 주세 되어 척추의 균형을 깨지게 합니다. 앉아있을 때나 한 가지 자세를 오래 취할 때에도 몸이 쉽게 지치고 혹은 허리통증이 생긴다면 척추변형을 의심해보아야 합니다. 평소 의식적으로 바른 자세를 취하는 것이 좋으며, 가만히 서 있을 때는 양발을 11자로 하고 걸을 때는 턱을 당기고 허리를 똑바로 세우도록 합니다. 더불어 스트레칭 뿐..

부산자세교정 목통증 유발자세 교정 안녕하세요 부산자세교정병원 뽀빠이입니다. 최근 비대면 생활이 일상화 되면서 거북목 자세로 인해 목통증을 겪고 있는 분들이 크게 늘어나고 있습니다. 거북목은 거북이처럼 목을 앞으로 빼는 자세로 목통증을 비롯한 다양한 문제를 일으키게 됩니다. 오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰 화면을 보는 사람들은 무의식적으로 머리를 앞으로 뺀 채 구부정한 자세를 오래 취하는 경우가 많은데요. 바로 이런 자세가 목통증을 유발하게 되며, 오래 방치하면 어깨통증과 함께 두통이나, 팔저림, 소화불량이나 피로감까지 생기게 되기도 합니다.​ 주변 사람들로부터 구부정해보인다는 이야기를 자주 들었거나 옆모습을 보았을때 머리(귀볼중심기준)가 어깨(어깨중심기준)보다 앞으로 2.5cm이상으로 전진해있는 경우엔 겉모..

부산자세교정 경추질환의 빨간불 거북목 안녕하세요 부산자세교정병원 뽀빠이입니다. 경추질환은 처음에는 뒷목과 어깨가 뻐근한 정도지만 점점 통증의 정도가 심해지고 등과 어깨를 타고 통증이 나타나고 급기야 손이 저리는 증상까지 나타나게 되는데요. 가만히 있어도 머리가 쑤시는 두통까지 생길 정도로 악화되고 나서 병원을 찾는 경우가 많습니다. 하루종일 컴퓨터로 업무를 보고 시도 때도 없이 스마트폰을 들여다 보며 목을 앞으로 쭉 내민다면 경추의 형태는 '거북목'으로 변하고, 어깨도 전방으로 굽는 ‘라운드 숄더'가 될 가능성이 높습니다. 보통 이런 경추의 변형은 매우 오랜시간동안 서서히 진행되기 때문에 거북목이 아닐까 의심하게 된다면 이미 상당히 체형의 변형이 일어났을 가능성이 높습니다. 정상적인 경추의 구조가 아닌 ..

부산자세교정 바른자세가 무너지고 있다면 자세교정치료가 필요합니다 안녕하세요 부산자세교정 뽀빠이정형외과입니다. 현대인들의 생활은 매우 편리해진 반면 바른체형과 자세를 지탱해 줄 수 있는 근력은 저하되어 체형유지에 어려움을 겪고 있습니다. 손만 움직여 스마트폰을 터치..

부산자세교정 수술없이 비수술 휜다리 교정 안녕하세요 부산자세교정 뽀빠이입니다. 휜다리로 고민하시는 분들은 휘어진 다리 라인이 그대로 보여주는 스타일의 스키니진이나 반바지, 스커트를 입기 꺼려하고 휜다리 때문에 키가 더 작아보이는 것이 아닌가 고민하게 되는데요. 이처럼 ..

부산자세교정 내반슬 외반슬 휜다리교정 안녕하세요 부산자세교정 뽀빠이네크워크입니다. 최근 손님들이 좌식을 꺼리면서 식당에서 방바닥에 앉는 좌식테이블이 사라지고 의자에 앉는 입식테이블로 바뀌고 있습니다. 좌식문화가 척추나 관절에 좋지 않다는 것을 알게되면서부터인데요..

부산자세교정 골반통증 어디가 잘못된걸까? 안녕하세요 부산자세교정 뽀빠이정형외과입니다. 골반은 상하체를 연결하는 신체의 중심에 위치하고 있어 인체의 주춧돌이라고 불리는데요. 체형의 내부와 외부 균형의 중심인 골반이 바르게 위치해야 그와 연결된 척추와 다리까지 이상적인..

부산자세교정, 거북목 자세 습관 바로잡기 안녕하세요 부산자세교정 뽀빠이입니다. 컴퓨터와 스마트폰이 대중화 되면서 거북목증후군을 앓고 있는 사람들이 점점 증가하고 있습니다. 거북목은 자세와 연관이 높은 체형불균형 질환으로 심한 통증 때문에 삶의 질이 급격히 떨어지므로 자..