부산자세교정 틀어진 척추 S라인 회복하세요

부산자세교정 틀어진 척추 S라인 회복하세요

 

 

 

안녕하세요 부산자세교정병원 뽀빠이입니다.

오랜 시간을 앉아있다 보면 누구나 허리가 뻐근하다고 느낄 수 있지만, 앉아있는 것 차체가 곤역인 분들이 있습니다.

바로 척추가 틀어져 균형이 깨진 체형을 갖고 계신 분들인데요.

다리를 꼬거나 팔을 괴는 행동, 또 컴퓨터나 스마트폰을 보기 위해 몸을 앞으로 쭉 빼는 행동 등은 관절과 근육에 무리를 주세 되어 척추의 균형을 깨지게 합니다.

 

 

 

 

앉아있을 때나 한 가지 자세를 오래 취할 때에도 몸이 쉽게 지치고 혹은 허리통증이 생긴다면 척추변형을 의심해보아야 합니다. 평소 의식적으로 바른 자세를 취하는 것이 좋으며, 가만히 서 있을 때는 양발을 11자로 하고 걸을 때는 턱을 당기고 허리를 똑바로 세우도록 합니다.

 

 

 

 

 

더불어 스트레칭 뿐 아니라 척추가 안정감있게 지탱되고 유지하도록 기본적인 근력운동도 필요한데요. 이때 스쿼트운동은 하체와 복부의 부족한 힘을 높여주고 자세나 척추에 안정감을 줄 수 있고 플랭크 자세 또한 조금 힘들수는 있지만 복근과 허벅지나 등 근육처럼 코어근력을 향상시킬 수 있어 오래 앉아있거나 부족한 운동력으로 근력저하나 체형이상이 생긴 분들에게 필요한데요.

동작에 이상이 있는 상태에서 반복하면 통증이 생길 수도 있으니 아프지 않는 범주안에서 꾸준히, 바른 자세로 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

척추의 바른 모양인 S자가 틀어지면 관절에 바르지 못한 압력을 주게 되고, 지속적으로 무리를 줘 각종 척추 질환을 일으킬 가능성이 높아집니다. 척추측만증, 척추전만증 등 척추의 변형이 나타날 수 있는 것은 물론, 허리디스크나 목디스크와 같은 디스크 질환으로 이어질 수 있습니다.

따라서 지구력이 떨어지고 장시간 한자세에 어려움을 느끼는 경우, 허리통증이 잦아지고 걸음걸이나 자세에 이상이 생겼다고 느끼는 경우 부산자세교정병원 뽀빠이에서 정확한 점검과 더불어 자신의 상태에 따라 적절한 치료를 시작하시기 바랍니다.