뽀빠이 체형교정이야기

목동무릎통증 하체근육이 무릎건강을 좌우합니다. 안녕하세요 목동무릎통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 무릎 관절은 신체 중 가장 큰 관절 중 하나로, 굴곡, 신전, 회전 운동이 다양한 활동에 사용됩니다. 또한 체중을 지탱하기 때문에 하중을 많이 받는 부위여서 노화 속도가 빠르며, 그만큼 손상과 마모에도 노출되기 쉽습니다. 이 때문에 무릎건강을 위해 평소 관절에 무리가 가는 반복적인 작업이나 운동을 피하는 것이 좋고, 바닥에 쪼그리고 앉거나 양반다리를 하고 앉는 좌식생활보다는 식탁이나 소파 침대 등을 이용하는 것이 도움이 되는데요. 특히 하체근육과 무릎 주위 근육을 강화해 관절의 안정성을 확보해야만 무릎관절염을 예방할 수 있습니다. 엉덩이 근육운동 엉덩이 근육은 신체 중 가장 큰 근육 중 하나로 하체를 보호..

대구무릎통증 퇴행성 무릎관절염 예방운동과 치료 안녕하세요 대구무릎통증 치료병원 뽀빠이정형외과입니다. 무릎관절염은 관절을 보호하는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환으로 무릎관절염의 경우 남성보다 여성이 3배 정도 많이 발생하는데요. 그 이유는 호르몬과 생활습관 때문입니다. 여성은 폐경이 되면 여성호르몬이 감소하는데 이때 근려감소와 더불어 무릎 관절에 붙어있는 연골의 강도가 약해지고 연골판도 파열도 쉽게 되기 때문에 무릎관절염의 위험이 높아지게 되니다. 여기에 더해 쪼그려 앉아서 하는 가사노동이나 다리를 꼬는 습관, 양반다리, M자다리로 앉는습관, 하이힐을 신거나 짝다리를 짚는 습관, 안짱걸음을 걷는 습관이나 자세로 인해 하체가 제 위치나 형태에서 ..

목동무릎통증 무릎관절염 예방 허벅지 운동해야 안녕하세요 목동어깨통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 무릎통증은 나이가 든 중년 이후에나 생기는 것으로 생각하기 쉬운데 요즘은 젊은 층에서도 증가하는 추세를 볼 수 있습니다. 이는 잘못된 보행습관이나 평소 관절에 무리가 가는 반복적인 작업이나 무리한 운동, 바닥에 쪼그리고 앉거나 무릎을 꿇거나 , 양반다리를 하고 앉는 좌식생활 등이 원인이 되는데요. 이밖에도 운동량 부족으로 대퇴근육이 약해져 있을 때에도 무릎통증이 발생하기 쉽습니다. 대퇴사두근이라 불리는 이 대퇴근육은 다리에서 가장 큰 근육으로 몸무게를 지탱하고 무릎관절에 가해지는 충격을 흡수하고, 보호하는 역할을 합니다. 그러나 특히 장시간 앉아서 생활하는 경우 근육이 약화되고 결국 관절의 안정성을 확보하지..