목동무릎통증 하체근육이 무릎건강을 좌우합니다

목동무릎통증 하체근육이 무릎건강을 좌우합니다.

 

 

안녕하세요 목동무릎통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다.

무릎 관절은 신체 중 가장 큰 관절 중 하나로, 굴곡, 신전, 회전 운동이 다양한 활동에 사용됩니다. 또한 체중을 지탱하기 때문에 하중을 많이 받는 부위여서 노화 속도가 빠르며, 그만큼 손상과 마모에도 노출되기 쉽습니다.

 

 

이 때문에 무릎건강을 위해 평소 관절에 무리가 가는 반복적인 작업이나 운동을 피하는 것이 좋고, 바닥에 쪼그리고 앉거나 양반다리를 하고 앉는 좌식생활보다는 식탁이나 소파 침대 등을 이용하는 것이 도움이 되는데요. 특히 하체근육과 무릎 주위 근육을 강화해 관절의 안정성을 확보해야만 무릎관절염을 예방할 수 있습니다.

 

엉덩이 근육운동

엉덩이 근육은 신체 중 가장 큰 근육 중 하나로 하체를 보호하며 신체 유지와 운동기능에 관여합니다.

특히 이 근육은 허리와 연결되어 있어 허리 건강과도 밀접한 연관이 있습니다.

 

 

 

 

대퇴사두근 운동

다리에서 가장 큰 근육으로 몸무게를 지탱하고 무릎관절에 가해지는 충격을 흡수하고, 보호하는 역할을 합니다. 그러나 특히 장시간 앉아서 생활하는 경우 근육이 약화되고 결국 관절의 안정성을 확보하지 못해 무릎관절염 발생을 촉진하게 되므로 대퇴근육을 강화하는 허벅지 운동이 중요합니다.

 

 

 

초기 관절염은 앉았다가 일어서거나, 오래 걷는 등 무릎에 무리가 가는 활동을 했을 때 통증이 나타나지만 중기로 넘어갈수록 특별히 활동을 하지 않아도 통증이 점점 더 심해지고 연골이 닳아 무릎에서 소리가 나거나 무릎이 부어오르며 열감이 느껴지기도 하고 허리나 허벅지에서 통증이 나타나기도 합니다. 이런 통증이 찾아오는 경우에는 정확한 원인을 파악하고 치료를 받기 위해선 빠른 시일 내에 목동무릎통증 치료병원 뽀빠이로 내원하는 것이 좋습니다. 초기에 무릎통증 치료를 시작할수록 치료기간도 단축되고, 비수술적 안정적인 방법의 치료 진행이 가능하다는 사실 잊지 마시기 바랍니다.

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