목동척추측만증 홈트족을 위한 폼롤러 허리운동법

목동척추측만증 홈트족을 위한 폼롤러 허리운동법

이동시간과 비용지출이 없이 운동을 할 수 있다는 장점때문에 홈트레이닝을 하는 사람들이 점점 증가하고 있습니다.

오늘 목동척추측만증 교정병원 뽀빠이에서는 허리근육 강화를 통해 척추건강을 지킬 수 있는 폼롤러 허리운동법을 준비했습니다.

폼롤러는 근막을 늘려 근육의 유연성을 증가시키며 마사지를 통해 혈액순환을 촉진시키는데 효과가 있습니다.

한쪽으로 치우치지 않도록 균형을 잘 잡고 정확한 동작으로 시행하시기 바랍니다.

<폼롤러 허리운동법>

1. 폼롤러를 척추선을 따라 가로로 놓고 눕는다.

2. 손은 후두골에 깍지를 끼고 대며 머리를 고정시킨다.

3. 흉추 1번~12번사이에서 왕복하며 이완시킨다.

4.등과 허리 어깨까지의 라인이 일직선이 되도록 하며 30~50회 왕복한다.

1. 폼롤러를척추선을 따라 세로로 놓고 눕는다.

2. 팔꿈치를 90도 각도로 굽힌 뒤 가슴을 활짝 펴준다.

3. 최대한 팔꿈치와 손이 땅에 닿도록 노력한다.

4. 배는 몸쪽으로 당겨서 복부를 안정시킨다.

 5. 3분간 유지 or 20초유지 10~20회 실시한다.

 

대부분 허리통증은 뼈가 잘못되어 나타나는 증상으로 생각하는 경우가 있는데 대부분이 인체 근육으 불균형으로 발생합니다.

알려드린 폼롤러 허리운동법으로 척추 근육을 강화시키고 바른자세로 건강한 척추를 만드시기 바랍니다.

만일 허리통증이 몇주간 반복되는 경우에는 무리한 운동보다는 정확한 원인을 알고 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

목동척추측만증 교정병원 뽀빠이에서는 정확한 진단을 통해, 허리통증의 원인을 찾고 환자에게 가장 알맞은 도수치료, 무중력감압치료, 고주파치료, 운동요법 등으로 허리통증을 치료하고 있습니다.

도수치료는 근육과 인대를 강화시켜 디스크나 허리 관절이 체중을 지탱하거나 움직이는데 걸리는 부담을 줄여줌으로써 질환이 악화되는 것을 막아주고, 운동요법으로 뭉친 근육이나 연부 조직을 이완시키고 관절의 기능을 회복해 허리질환을 예방합니다. ​

조금만 무리하면 아파오는 허리, 목동척추측만증 교정병원 뽀빠이에서 올바른 치료방법을 찾아 해결하시고 행복한 삶을 영위하시기 바랍니다.

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