어깨뭉침 푸는법 스트레칭과 함께 자세교정하세요

어깨뭉침 푸는법 스트레칭과 함께 자세교정하세요

안녕하세요 뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크입니다.

직장인, 주부, 학생신분을 불문하고 양쪽 어깨에 돌덩이가 얹어져 있는듯한

통증과 결림증상, 많이들 겪어보셨을텐데요.

컴퓨터와 스마트폰의 하루 사용률이 수시간 이상되면서

잘못된 자세습관에 따른 목과 어깨의 부담으로 인해

결리고 뻐근해지는 통증이 생겨나게 됩니다.

어깨뭉침 증상은 업무 및 학습량의 과중과 피로에 따른 것으로,

일시적으로 나타나 자연적으로 치유될 수도 있지만,

이러한 자세습관이 반복되고 지속되면 근골격계의 형성 자체가 변화되면서

만성적인 어깨통증 증상이 나타나게 될 수 있습니다.

이글을 보고 계시는 지금 자신의 자세를 체크해보시기 바랍니다.

컴퓨터 모니터를 가까이 보기 위해 머리를 가슴보다 앞으로 내밀고 있진 않나요?

스마트폰을 보기 위해 고개를 아래로 숙이고 있진 않나요?

머리가 앞으로 나올 수록 목과 어깨가 견디는 하중은 배로 증가하게 됨에 따라

주변 근육이 긴장하게 되고 무리를 받게 되면서

뭉치고 결리는 통증증상이 생겨나게 되는 것입니다.

어깨뭉침증상 및 통증이 반복적으로 재발되어 나타나는 데에는

목뼈인 경추를 포함해 척추의 정렬이 바르지 못한 체형불균형이 원인이 될 수 있습니다.

그리고 이러한 체형불균형이 방치되면 목과 어깨뿐 아니라

척추와 연결된 골반, 다리쪽으로도 영향이 가

전신의 체형발란스를 무너뜨리는 결과를 가져올 수 있구요

어깨뭉침과 같이 아래와 같은 증상 및 습관이 병행되고 있진 않은지, 체크해보세요

- 양쪽 어깨의 높낮이가 다르다

- 가슴이 답답하고 소화불량이 있다

- 가슴을 활짝 펴지 않고 구부정한 자세를 유지하고 있다.

- 어깨를 포함해 목과 허리쪽에도 통증이 나타나고 있다

- 걸을 때 시선을 아래로 향하고 걷는 경우가 많다.

어깨가 뭉치는 증상은 시간이 나는 틈틈히 스트레칭을 통해

척추의 피로를 덜어주고 목과 머리의 하중을 덜어줌으로써 예방할 수 있으며,

바른 자세교정습관을 통해 점차적으로 개선해나갈 수 있습니다.

집에서도 쉽게 따라해볼 수 있는 어깨뭉침푸는법으로

체형질환을 예방하고 어깨통증을 개선해보세요~

자세교정과 스트레칭을 통해서도 어깨뭉침증상이 개선되지 않는다면

전문 의료진과 치료사들의 도움을 받아 체계적인 교정계획을 세워보시기 바랍니다.

<어깨뭉침 푸는법 스트레칭>