목동거북목 나에게 맞는 베개높이는?

목동거북목 나에게 알맞은 베개높이는?

 

 

안녕하세요 목동거북목 치료병원 뽀빠이네트워크입니다.

사람은 하루 최소 6시간 이상씩 잠을 자며, 자는 동안 몸의 근육 조직이 이완되어 휴식을 취하고 재충전을 하게 됩니다. 그러나 잘못된 자세로 잠을 자면 근육, 조직이 긴장하고 스트레스를 받기 때문에 그에 따른 통증과 체형변화가 유발될 수 있기 때문에 잠을 자는 자세는 매우 중요합니다.

 

 

 

 

사람들이 최근 좋은 베개를 찾게 되는 이유도 바로 숙면과 연관이 높은데요.

평소 목 주변에서 통증이 심하고 자고 일어나도 피로가 풀리지 않고 지속된다면 베개 높이가 너무 높거나 낮진 않은지 체크해보고 잠자는 동안에도 목의 정상적인 커브가 유지되는 베개높이를 선택해 보세요.

 

 

인생 베개를 찾으려면 자신의 경추높이와 수면자세가 중요한데요.

베개가 높거나 낮으면 목과 어깨에 부담을 줍니다. 성인의 경우 반듯하게 누워 잘 때 C커브 모양이 유지되도록 하려면 5~8cm 정도가 좋은데요. 너무 베개가 푹신하면 적당한 높이를 유지하기 어렵고, 목근육을 피로하게 하고 호흡에도 지장을 주므로, 어느 정도의 딱딱함이 유지되는 베개가 좋습니다.

 

 

 

베개를 바꿔도 여전히 목과 어깨의 통증, 두통으로 고통받는다면 거북목이 아닌지 확인할 필요가 있습니다.

거북목은 일시적인 자세가 문제가 되는 것이 아니라 오랜 자세습관으로 근골격계가 변형된 것으로 머리의 무게와 외부 충격에 대해 완화시키는 능력이 상실돼 통증이 나타나게 됩니다.

목동거북목 치료병원 뽀빠이에서는 부정렬한 관절과 정렬을 바로잡을 수 있는 도수치료, 맞춤운동요법과 병행하여 체형불균형과 근육경직, 불균형을 고려한 치료가 진행됩니다. 목동거북목 치료병원 뽀빠이에서 일상의 움직임을 평가, 검사해보고 잘못된 습관과 자세를 바르게 교정하시어 통증을 해소하시기 바랍니다.