잠실자세교정 굽은어깨 거북목증상 스트레칭으로 펴주세요

잠실자세교정 굽은어깨 거북목증상 스트레칭으로 펴주세요

 

 

 

안녕하세요 잠실자세교정병원 뽀빠이네트워크입니다.

굽은어깨이란 라운드숄더라로하고 하여서 바르게 서도 어깨가 둥글게 말리면서 웅크린 느낌이고 동시에 거북목 체형상태와 함께 나타나는 것이 일반적입니다.

평소에도 등과 어깨가 굽은 듯한 체형이 겉으로도 보여지기 때문에 비교적 체형불균형 질환 중에서도 빨리 알아차릴 수 있는데요.

 

 

 

굽은 어깨를 방치하면 어깨 앞쪽에 있는 근육들이 점점 수축해 짧아지고 반대로 등쪽 견갑골을 잡아주는 주변 근육들은 이완돼 점점 늘어나게 됩니다. 이런 근육의 불균형은 통증을 유발하는 것은 물론이고 뼈 자체가 변형으로 거북목이나 목디스크까지 발전할 수 있어 주의해야 합니다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

굽은어깨를 예방하기 위해서는 오래 앉아있는 자세를 피하는것이 좋습니다.

앉은 자세에서는 자연스럽게 목과 어깨가 구부정하게 되기 때문인데요. 앉아있는 것을 피할 수 없다면 어깨의 부담을 줄여줄 수 있고 스트레칭이나 자세지탱에 도움이 되는 운동을 해주시는 것이 좋으니 잠실자세교정병원 뽀빠이에서 추전드리는 거북목 스트레칭을 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

자신의 신체 능력을 고려하지 않고 무리해서 운동하거나 잘못된 자세로 운동할 경우 되레 통증과 부상 원인이 될 수 있으므로 스트레칭 위주로 천천히 시작해보는 것이 좋습니다.

또한, 목과 어깨통증, 두통 등 다양한 거북목 증상이 동반되고 있다면 잠실자세교정병원 뽀빠이의 전문 의료진과 상담을 통해 교정계획을 세우셔서 늦지 않게 치료하시기 바랍니다.