양천구자세교정 기지개 스트레칭으로 웅크린 어깨 펴세요

양천구자세교정 기지개 스트레칭로 웅크린 어깨 펴세요

 

 

안녕하세요 양천구자세교정병원 뽀빠이네트워크입니다.

어깨가 굽는 체형의 변화는 나이가 들어 나타나는 노화가 주된 원인입니다.

그러나 요즘은 어깨를 웅크리거나 굽히고 오랜 시간 앉아서 일하거나, 습관적으로 허리를 구부정하게 굽히는 자세를 취하는 경우가 많아 어린 청소년들 사이에도 어깨가 굽은 라운드숄더 체형을 자주 목격하게 됩니다.

 

 

 

바르지 않은 자세가 지속되면 목과 어깨 주변근육이 굳어져 경추변형, 흉추후만등의 체형변화가 나타나면서 통증이 나타나게 됩니다. 굽은어깨, 거북목으로의 체형변형은 머리의 하중을 증가시킴에 따라 목과 어깨의 부담이 늘어나 목통증, 어깨통증, 만성피로 등의 증상이 유발되기 쉽습니다.

 

 

 

 

평소 올바른 자세를 가지는 것이 체형변형을 막을 수 있는데요. 턱을 목 쪽으로 당기고 바른 자세로 앉으면 목과 어깨 주변 근육이 수축되어 발생하는 통증을 예방할 수 있습니다. 또한, 구부정한 자세는 등 뒤쪽 근육이 길어지고 가슴 쪽 근육이 짧아지는 경우이므로 굽은어깨를 교정하기 위해서는 가슴 쪽 근육을 늘려주는 것이 효과가 있습니다.  기지개를 켜듯이 팔을 올려 앞과 뒤, 양 옆으로 뻗어주는 간단한 스트레칭으로도 굽은 어깨를 펴는데 도움이 되므로 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

통증이 점점 심해지거나 체형변형이 눈에 띄게 나타난다면 서둘러 양천구자세교정병원 뽀빠이를 찾아주세요. 굽은어깨와 거북목을 바로잡지 않으면 디스크나 척추질환의 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

 

 

 

뽀빠이에서는 관절과 근육의 배열, 안정성을 찾아주는 도수치료 및 체외충격파, 고주파 등의 다양한 통증치료, 근육을 이완하고 체형을 바로잡아주는 운동요법을 통해 척추나 골반에서 비롯되는 체형변위와 불편감을 개선하실 있습니다. 양천구자세교정병원 뽀빠이에서 비수술프로그램을 통해 안전하게 교정치료를 진행해 보시기 바랍니다.